La salade d’été est idéale pendant ces jours de chaleur quand on a peu envie de cuisiner et peu d’appétit car elle stimule un peu 🙂
Ce matin, cependant, il y a eu un orage et l’air s’est un peu rafraîchi.
On voit que l’été s’en va lentement : maintenant le matin et le soir l’air est plus frais et il devient plus chaud pendant la journée.
Nous sommes déjà en septembre et avant que l’été ne se termine, nous pouvons encore cuisiner des plats estivaux et l’un d’eux est la salade d’été.
La salade d’été est préparée avec des ingrédients froids et est rapide à préparer 😀
J’avais du fromage et des olives à consommer, j’ai ajouté d’autres ingrédients que j’avais à disposition et ainsi est né cet accompagnement que j’ai voulu savourer pour le déjeuner d’aujourd’hui.
Je l’ai servie comme accompagnement et si vous faites des portions généreuses, elle pourrait devenir un plat unique.
Si vous n’avez pas tous ces ingrédients, vous pouvez également les varier selon vos goûts ou ce que vous avez à disposition à ce moment-là.
Fraîche et légère, elle convient à tout le monde : elle vous rassasie sans vous alourdir.
P.S.: En plus de cette salade, vous pouvez essayer :

- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 4 personnes
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Été
- Puissance 440,85 (Kcal)
- Glucides 13,52 (g) dont sucres 5,73 (g)
- Protéines 34,03 (g)
- Matières grasses 28,60 (g) dont saturé 13,91 (g)dont insaturés 10,47 (g)
- Fibres 2,00 (g)
- Sodium 1 175,96 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour la salade d’été
- 400 g tomates
- 100 g feta
- 320 g thon
- 160 g maïs
- 50 g olives dénoyautées
- 200 g mozzarella en billes
- 1 cuillère huile d'olive extra vierge
- q.b. sel
Outils
- 1 Bol
- 1 Cuillère
- 1 Couteau
Étapes de la salade d’été
Dans un bol, versez les tomates et le fromage coupés, le thon émietté, le maïs, les olives et les billes de mozzarella.
Assaisonnez avec l’huile, le sel à votre goût et servez.
Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer la salade d’été quelques heures à l’avance et la conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de la servir.
Bon appétit et bonne journée !!!
À bientôt avec d’autres délicieuses recettes 🙂
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