Salade d’été au maquereau

La salade d’été au maquereau est une salade fraîche préparée avec des ingrédients qui ne nécessitent pas de cuisson 🙂

Septembre est enfin arrivé et donc petit à petit l’été touche à sa fin.

Toutefois, ces jours-ci, la chaleur se fait encore sentir et j’ai donc pensé encore préparer un plat froid.

Alors, avant l’arrivée de l’automne, profitons encore de cette fraîche salade 😉

J’ai utilisé du maquereau, celui en boîte, mais si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser du saumon.

Vous pouvez utiliser soit celui à l’huile d’olive, soit celui nature. Moi, j’ai utilisé celui nature.

Si vous utilisez celui à l’huile d’olive, il ne sera pas nécessaire d’ajouter de l’huile.

C’est simple et très rapide à préparer. Parfait à faire quand vous avez peu de temps ou que vous êtes pressés.

Si vous le souhaitez, vous pouvez le préparer à n’importe quelle période de l’année.

Elle peut être servie comme accompagnement, mais si vous faites des portions généreuses, elle peut devenir un plat unique.

Ai-je éveillé votre curiosité pour la préparer ? J’espère que oui 😀

P.S. : D’autres salades à essayer sont :

salade d'été au maquereau
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Moyen
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 4 personnes
  • Méthodes de cuisson: Sans cuisson
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Été
452,75 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 452,75 (Kcal)
  • Glucides 17,12 (g) dont sucres 10,29 (g)
  • Protéines 26,36 (g)
  • Matières grasses 30,28 (g) dont saturé 11,78 (g)dont insaturés 13,41 (g)
  • Fibres 1,45 (g)
  • Sodium 1 371,52 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 150 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour la salade d’été au maquereau

  • 300 g maquereau (nature)
  • 300 g tomates cerises
  • 150 g olives dénoyautées
  • 200 g boules de mozzarella
  • 200 g maïs, doux, en conserve, égoutté
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • q.s. sel

Outils

  • 1 Bol
  • 1 Cuillère
  • 1 Couteau

Étapes de la salade d’été au maquereau

  • Dans un grand bol, mettez le maquereau émietté, les tomates cerises coupées, les olives dénoyautées, les boules de mozzarella et le maïs. Mélangez avec une cuillère et assaisonnez avec l’huile et le sel.

    La salade d’été au maquereau est prête à être servie dans les assiettes individuelles.

    Bon appétit et bon week-end à tous!!!

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rilassarsicucinando

Blog de cuisine. Beaucoup de recettes saines et savoureuses préparées pour la plupart sans utiliser de beurre ni d'œufs.

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