Velouté de pois chiches et potiron

Le velouté de pois chiches et potiron est l’un de ces plats qui réchauffent le cœur et la cuisine : simple, sain et plein de goût. Il sent l’automne, la maison et les moments lents, ceux où il suffit d’un bol fumant pour se sentir choyé.

C’est une recette que je prépare souvent quand j’ai envie de quelque chose de léger mais savoureux, de ces plats qui se préparent presque tout seuls pendant qu’il pleut dehors et que l’intérieur sent bon. Elle se réalise en peu de temps, avec des ingrédients authentiques et accessibles à tous : potiron doux et veloutépois chiches riches en protéines et une touche de pommes de terre qui la rendent crémeuse juste comme il faut.

Et puis il y a le petit détail qui fait la différence : une poignée de noisettes grillées par-dessus, pour ce contraste croustillant qui transforme un simple velouté en un petit plat réconfortant à déguster à la cuillère et avec le sourire.

Parfait comme plat unique pour le dîner, ou comme entrée légère pour un déjeuner automnal, vous pouvez même le préparer à l’avance et le réchauffer au besoin—en fait, le lendemain il est encore meilleur !

Alors, êtes-vous prêt à le préparer avec moi ? Je vous montre pas à pas comment créer ce velouté crémeux, parfumé et irrésistible, idéal pour apporter à table la bonheur simple des choses faites maison

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velouté de pois chiches et potiron
@mariateresascalzi

Ma cosa c’è di più cremoso della vellutata di zucca? Colorata, liscia, confortevole e gustosa Ora sul blog al link in bio #giallozafferano #giallozafferanocreator #vellutatadizucca

♬ Good Witch – Rémi Koudenov
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 2Personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver, Automne
500,25 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 500,25 (Kcal)
  • Glucides 56,08 (g) dont sucres 6,24 (g)
  • Protéines 13,86 (g)
  • Matières grasses 26,53 (g) dont saturé 2,55 (g)dont insaturés 13,50 (g)
  • Fibres 11,40 (g)
  • Sodium 2 184,15 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 400 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour le velouté de pois chiches et potiron

  • 200 g potiron
  • 150 g pois chiches en conserve
  • 400 g pommes de terre
  • q.b. sel
  • q.b. huile d'olive extra vierge
  • 50 g noisettes entières émondées

Procédure pour le velouté de pois chiches et potiron

  • Nettoyons et coupons en morceaux les pommes de terre et le potiron. Nous les mettons ensemble dans une casserole avec de l’eau où elles bouilliront jusqu’à devenir très tendres. Ensuite, nous ajoutons les pois chiches et laissons mijoter. Si nécessaire, ajoutons un peu d’eau chaude.

    (En alternative, vous pouvez mettre les pommes de terre et le potiron dans un grand bol adapté au micro-ondes, ajouter deux doigts d’eau et couvrir avec du film alimentaire. Ils cuiront au micro-ondes à puissance maximale pendant 10 minutes. Ensuite, nous passons à la casserole pour réunir les pois chiches).

    Une fois cuits, nous mixons le tout avec un mixeur plongeant. Si besoin, nous ajoutons une cuillère d’eau. Assaisonnons de sel.

    Servons avec un filet d’huile et les noisettes grossièrement hachées. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques croûtons de pain.

    pâtes et potiron crémeux

Questions et réponses

  • Puis-je préparer le velouté de pois chiches et potiron à l’avance ?

    Absolument oui ! En fait, je vous le conseille : comme beaucoup de soupes et de veloutés, celui-ci s’améliore avec le repos. Préparez-le la veille, laissez-le refroidir complètement et conservez-le au réfrigérateur bien couvert. Au moment de le servir, réchauffez-le à feu doux ou au micro-ondes en ajoutant un peu d’eau ou de bouillon pour retrouver sa texture crémeuse parfaite. En quelques minutes, il sera comme tout juste fait !

  • Comment puis-je le conserver au mieux et pendant combien de temps ?

    Le velouté se conserve au réfrigérateur pendant 2-3 jours, dans un récipient hermétique. Si vous souhaitez le garder plus longtemps, vous pouvez également le congeler : une fois refroidi, divisez-le en portions et placez-le dans des récipients adaptés au congélateur ou dans des sacs de congélation. Il se conserve très bien jusqu’à 3 mois. Il vous suffira de le décongeler au réfrigérateur et de le réchauffer doucement avant de le déguster—peut-être en ajoutant un filet d’huile et une pincée de noisettes croquantes pour lui redonner vie.

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Mariateresa Scalzi

Recettes, guides et conseils d'une organisatrice culinaire italienne qui mélange tradition, économie et durabilité.

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