Courgettes Trompette avec haricots : la recette simple et parfumée qui sent bon la maison

Courgettes Trompette avec haricots : la recette simple et parfumée qui sent bon la maison : Vous ne savez pas quoi cuisiner pour le dîner ? Vous avez des longues courgettes étranges qui vous regardent depuis le frigo ?
Voici la recette parfaite pour vous : simple, saine, parfumée et chargée de souvenirs. Les courgettes trompette avec haricots sont un plat unique ou un accompagnement riche qui unit saveurs rustiques et affection familiale. Elle se prépare avec peu d’ingrédients et zéro stress.

Pourquoi je vous propose cette recette aujourd’hui
Aujourd’hui, je vous apporte une recette qui est un petit morceau de mon enfance. Ma grand-mère la préparait souvent, Pugliese d’origine, mais adoptée campanienne, avec cette maîtrise toute à elle pour rendre spéciales même les choses les plus simples. Une recette à cuisiner quand vous avez envie de manger quelque chose qui vous embrasse. Parfaite pour les dîners d’été, les repas en famille ou même quand vous voulez simplement être bien avec une cuillère de légumineuses et de courgettes.

Un souvenir, un contexte, un parfum
Je me souviens quand ma grand-mère la préparait et la maison sentait l’oignon, le basilic et la courgette étuvée. Pas d’ail : ça, je l’ai ajouté moi-même plus tard, comme petit acte de rébellion aromatique. Une recette qui naît de la terre, de la simplicité, et qui, avec une touche personnelle, devient encore plus la mienne.

REGARDE AUSSI :

courgettes trompette avec haricots
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 4
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Printemps, Été
223,91 Kcal
calories par portion
Info Fermer
  • Puissance 223,91 (Kcal)
  • Glucides 40,62 (g) dont sucres 1,42 (g)
  • Protéines 15,66 (g)
  • Matières grasses 0,58 (g) dont saturé 0,15 (g)dont insaturés 0,30 (g)
  • Fibres 10,24 (g)
  • Sodium 140,07 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 250 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

  • 2 gousses ail
  • 200 g haricots blancs (cannellini)
  • q.s. sel
  • q.s. poivre
  • q.s. eau (pour la cuisson environ un demi-verre)
  • q.s. basilic (ou persil ou autres herbes aromatiques)

Outils

  • 1 planche à découper
  • poêle antiadhésive
  • 1 bol pour recueillir les courgettes
  • 1 couvercle pour poêle

Étapes

Maintenant, je vous montre comment préparer ces courgettes trompette en quelques minutes, avec des ingrédients simples et tout le parfum de la tradition.

  • 1. Lavez bien les courgettes trompette, équeutez-les et coupez-les en morceaux. Enlevez les graines si elles sont trop grandes.
    2. Dans une poêle large, versez un filet d’huile. Ajoutez l’oignon haché et, si vous le souhaitez, l’ail aussi.
    3. Faites revenir légèrement, puis ajoutez les courgettes.

    courgettes trompette avec haricots coupe
  • 4. Ajustez le sel (et le poivre, si vous aimez), mélangez et couvrez avec un couvercle. Laissez mijoter à feu moyen-doux.
    5. Si nécessaire, ajoutez un peu d’eau pendant la cuisson.
    6. À mi-cuisson, ajoutez les haricots cannellini déjà cuits et égouttés.

    courgettes trompette avec haricots cuisson et procédure
  • 7. Mélangez bien, ajustez le sel si nécessaire, et complétez avec du basilic ou du persil haché.
    8.Laissez infuser quelques minutes et servez chaud

    Courgettes trompette avec haricots : recette simple, saine et parfumée, avec procédure facile et ingrédients traditionnels.

Une recette que je prépare souvent quand je veux quelque chose de bon, sans complications. Elle me rappelle ma grand-mère, ses mains expertes, et la cuisine qui sent l’été.

Avez-vous essayé cette recette ? Racontez-moi comment ça s’est passé dans les commentaires.

Conservation: se conserve au frigo pendant 2 jours dans un récipient hermétique. Excellente aussi le jour suivant.

Remarques: vous pouvez utiliser d’autres variétés de courgettes. Si vous utilisez des haricots secs, faites-les tremper la veille et cuisez-les à l’avance.

Service: servez-la avec du pain rustique, ou comme accompagnement pour des plats simples de viande ou de poisson.

Courgettes Trompette avec haricots : la recette simple et parfumée qui sent bon la maison

FAQ (Questions et Réponses)

découvrez toutes les questions et réponses pour préparer au mieux cette recette

  • Puis-je utiliser d’autres courgettes à la place des trompettes ?


    Oui ! Les courgettes normales conviennent également, mais les trompettes ont une douceur spéciale.

  • Si je ne veux pas d’ail ?

    Vous pouvez l’omettre. La version originale de ma grand-mère ne le prévoyait pas.

  • Puis-je utiliser des haricots en conserve ?

    Bien sûr, il suffit de bien les rincer sous l’eau courante

Si vous aimez mes recettes et mon univers, suivez-moi aussi sur  FACEBOOK  et surINSTAGRAM: vous êtes la/le bienvenu(e) !
Laissez un j’aime ou un commentaire, je vous réponds toujours volontiers 💬
Et ne manquez pas mes TUTORIELS VIDÉO SUR YOUTUBE  et les recettes photographiées sur PINTEREST!
Pour revenir à la page d’accueil, cliquez ici 👉 PAGE D’ACCUEIL CLIQUEZ ICI 

Author image

Sonia Lunghetti

blog de vidéos tutoriels cuisine recettes photographiées

Read the Blog