Lasagnes de pois chiches aux légumes

Les lasagnes de pois chiches aux légumes sont vraiment bonnes et un plat léger.

Elles se préparent rapidement sans œufs mais seulement avec de la farine de pois chiches et de l’eau, et ne nécessitent pas de précuisson, elles se mettent au four crues une fois assaisonnées.

Cela pourrait aussi être un plat végétarien, en remplaçant le lait de vache par une boisson végétale pour la préparation de la béchamel, donc si vous avez des amis végétariens à déjeuner, les lasagnes de pois chiches aux légumes sont parfaites pour vous !

Les lasagnes de pois chiches aux légumes sont un plat parfaitement équilibré et adapté pour ceux qui suivent une alimentation protéinée, en effet, les bonnes protéines des légumineuses sont une alternative saine aux protéines animales.

lasagnes de pois chiches aux légumes
  • Portions: 2 Personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière, Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 150 g de farine de pois chiches
  • 75 ml d'eau
  • q.s. de fécule de maïs
  • 1 aubergine striée
  • 1 courgette
  • 1 carotte
  • 1 poireau
  • 5 cuillères de parmesan râpé
  • q.s. de sel
  • q.s. de poivre blanc
  • q.s. de persil
  • q.s. d'huile d'olive vierge extra
  • 250 ml de lait écrémé
  • 20 g de beurre
  • q.s. de farine
  • q.s. d'eau
  • 1 cuillère de parmesan râpé
  • 1 pointe de cuillère de bouillon en poudre
  • 1 pincée de sel

Étapes

  • Sur une planche à pâtisserie, versez la farine de pois chiches et formez un puits au centre, où nous verserons l’eau.
    Pétrissons jusqu’à obtenir une pâte douce et lisse, laissons reposer pendant 15 minutes.

  • Étalez la pâte en saupoudrant de fécule de maïs, découpez 5 petites lasagnes dans la pâte.

  • Lavez et nettoyez l’aubergine, la courgette et la carotte. Coupez les légumes en petits cubes.

  • Émincez le poireau et mettez-le dans une casserole avec de l’huile d’olive vierge extra, laissez-le doucement fondre.
    Ajoutez les légumes, mélangez avec une cuillère en bois.

  • Assaisonnez les légumes avec du sel, du poivre blanc et du persil.
    Laissez cuire les légumes, en ajoutant si nécessaire un peu d’eau tiède.
    Laissez les légumes un peu croquants, car ils continueront à cuire au four.

  • Passons à la préparation de la béchamel.
    Dans une petite casserole, versez le lait, ajoutez le beurre, le parmesan, une pointe de bouillon en poudre qui donnera plus de saveur à notre béchamel et la pincée de sel.
    Portez à ébullition.

  • Entretemps, préparez une pâte avec de la farine et de l’eau que nous verserons dans le lait quand il commence à bouillir.
    Mélangez rapidement avec un fouet et éteignez dès que la béchamel s’épaissit.

  • Versez trois cuillères de béchamel sur les légumes

  • Prenez un plat à four et étalez une couche de béchamel, posez dessus une petite lasagne.

  • Garnissez avec une couche de légumes et versez une cuillère de parmesan râpé.
    Formez de la même manière les autres couches.

  • Terminez la dernière couche avec la béchamel et du parmesan râpé.

    Enfournez à 160° pendant 30 minutes.

Les lasagnes de pois chiches aux légumes sont excellentes à déguster chaudes, mais aussi à température ambiante, je les ai apportées au déjeuner au travail dans un récipient hermétique et elles étaient délicieuses.

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tavolaimbandita

On cuisine en pensant à quelqu'un, sinon on se contente juste de préparer à manger.

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