BOULETTES de POULET avec COURGETTES à l’airfryer, plat principal léger facile et rapide à préparer, idée pour le déjeuner ou le dîner avec peu de calories avec de la viande blanche.
Les boulettes de poulet avec courgettes, cuites à l’airfryer ou à la poêle, sont très simples, rapides et légères, un plat principal idéal pour le déjeuner comme pour le dîner.
La recette des boulettes de poulet avec courgettes est très simple, j’ai mixé la viande avec un mixeur mais vous pouvez acheter la viande hachée et mélanger tous les ingrédients pour réaliser ces délicieuses boulettes croustillantes à l’extérieur et très moelleuses à l’intérieur.
Suivez-moi en cuisine aujourd’hui il y a les boulettes de poulet avec courgettes à l’airfryer.
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 7 Pièces
- Méthodes de cuisson: Cuisson à la poêle, Cuisson à l'airfryer
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été et Automne
Ingrédients
- 150 g blanc de poulet
- 50 g courgettes
- 1 œuf
- 1 cuillère à soupe parmesan râpé
- chapelure
- pain rassis
- sel
- persil (facultatif)
Outils
- 1 Airfryer
- 1 Mixeur
Étapes
J’ai mixé la viande avec un mixeur, bien sûr, vous pouvez acheter la viande hachée de poulet.
Mixez la viande dans un mixeur, ajoutez les courgettes, l’ail si vous aimez, du sel.
Versez dans un bol, ajoutez le pain trempé, le parmesan, l’œuf et un peu de chapelure, mélangez bien, si nécessaire, ajoutez plus de pain ou de chapelure.
Formez les boulettes, passez-les dans la chapelure et disposez-les dans l’airfryer ou dans une poêle.
Cuire à 175°C pendant 6 minutes puis retournez-les et cuire encore 6 minutes.
Bon appétit
Si vous aimez la recette, cliquez sur les étoiles en bas de l’article. MERCI.
BOULETTES de POULET et COURGETTES
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FAQ (Questions et Réponses) BOULETTES de POULET et COURGETTES
Puis-je préparer les boulettes de poulet avec courgettes à l’avance ?
Bien sûr! Vous pouvez les cuire et les réchauffer ensuite à 150°C pendant 5 minutes ou préparer le mélange et le garder au frigo pour un maximum de deux jours avant de cuire.
Est-il possible d’éliminer l’œuf ?
Certainement! Vous pouvez obtenir un plat plus léger en éliminant l’œuf.
Comment puis-je donner plus de saveur à ce plat ?
Vous pouvez ajouter des épices comme le gingembre, le poivre, la ciboulette.
