OMELETTE à l’eau aux COURGETTES dans la friteuse à air, facile et rapide, légère et délicieuse, plat unique pour le déjeuner ou le dîner avec peu de calories.
Délicieuse l’omelette à l’eau aux courgettes, un plat léger et délicieux qui peut être cuit à la poêle, au four ou dans la friteuse et est idéal pour le déjeuner ou le dîner.
La recette de l’omelette à l’eau est idéale si vous cherchez quelque chose de léger, avec peu de calories, très adaptée à un régime protéiné et bien sûr, elle peut être enrichie avec beaucoup d’autres ingrédients que vous avez dans le frigo.
Suivez-moi en cuisine aujourd’hui il y a l’omelette à l’eau aux courgettes.
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2Personnes
- Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson, Four, Friteuse à air
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été et Automne
Ingrédients
- 250 ml eau
- 200 g courgettes
- 2 cuillères à soupe farine de riz
- 80 g jambon (de dinde au four)
- 80 g fromage (celui que tu préfères)
Étapes
Râpez les courgettes avec une râpe à gros trous et mettez-les dans un bol.
Ajoutez l’eau, la farine, les tranches de jambon et le fromage que vous avez choisi, moi j’ai utilisé du fiordilatte.
Mélangez bien et versez le tout dans un plat, saupoudrez de chapelure et un filet d’huile.
Cuisez dans la friteuse à air à 170° pendant 15 minutes, vérifiez le panier et si nécessaire, cuisez encore 5 minutes à 160°, ou mettez le tout dans une poêle.
Bon appétit
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OMELETTE à l’eau aux COURGETTES dans la friteuse à air
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FAQ (Questions et Réponses) OMELETTE à l’eau aux COURGETTES dans la friteuse à air
Puis-je remplacer l’eau par du lait?
Oui, bien sûr! Vous pouvez remplacer l’eau par du lait ou même des œufs.
Comment puis-je éviter que l’omelette colle dans la friteuse à air?
Pour éviter que l’omelette colle, il est conseillé d’utiliser un moule antiadhésif ou de tapisser le panier de la friteuse à air avec du papier sulfurisé. Une autre astuce consiste à vaporiser légèrement la surface du moule ou du papier sulfurisé avec de l’huile d’olive en spray avant de verser le mélange d’œufs.
Puis-je ajouter d’autres ingrédients à l’omelette à l’eau aux courgettes?
Oui, vous pouvez enrichir l’omelette avec d’autres ingrédients comme du fromage râpé, des cubes de jambon, des oignons, des herbes aromatiques (par exemple persil ou basilic), ou d’autres types de légumes comme des poivrons ou des épinards. Assurez-vous de couper les ingrédients en petits morceaux pour garantir une cuisson uniforme.
