1.0Recettes délicieuseshttps://www.gzrecipes.com/frricettechepassionehttps://www.gzrecipes.com/fr/author/ricettechepassione/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="csvANRMXr8"><a href="https://www.gzrecipes.com/fr/ricettechepassione/millefeuille-de-courgettes-leger/">Millefeuille de courgettes léger</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.gzrecipes.com/fr/ricettechepassione/millefeuille-de-courgettes-leger/embed/#?secret=csvANRMXr8" width="600" height="338" title="« Millefeuille de courgettes léger » — Recettes délicieuses" data-secret="csvANRMXr8" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); </script> https://www.gzrecipes.com/content/uploads/sites/4/2026/04/millefeuille-light-de-courgettes-o-7-69dd43ea236d34-27092988.jpg1200800Millefeuille de courgettes léger, un flan de courgettes délicieux, facile et rapide à préparer et à déguster sans culpabilité. Préparé avec des courgettes crues, tranchées finement à la mandoline, disposées en couches dans un plat et, à chaque couche, une crème de fromage frais à tartiner allégé avec un œuf battu et un peu de parmesan qui leur donne un goût spécial. Pour enrichir la saveur, j'ai aussi ajouté de l'origan sec, mais on peut aussi utiliser de la menthe, du persil ou du basilic frais. Pour la cuisson, on peut utiliser le four, la friteuse à air ou le micro-ondes. Au four ventilé à 190°C, c'est prêt en environ 20-25 minutes. En combinant la friteuse à air et le micro-ondes, on gagne 10 minutes. En friteuse à air environ 10 minutes à 160°C et 5 minutes au micro-ondes à 700 watts. Attention : ne pas couvrir pendant la cuisson. C'est un plat délicieux, je l'ai préparé pour 2 personnes comme plat unique pour le dîner, après une journée avec peu d'appétit, nous l'avons apprécié mon mari et moi-même — lui est toujours réticent quand je propose de nouvelles recettes et surtout quand je prépare des courgettes, que nous mangeons toute l'année et qui peuvent parfois lasser — mais comme ça vous verrez, vous apporterez quelque chose de vraiment gourmand à table qui ne lasse jamais.