{"version":"1.0","provider_name":"Recettes d\u00e9licieuses","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr","author_name":"atavolacontea","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/author\/atavolacontea\/","title":"Espadon \u00e0 la po\u00eale pr\u00eat en 10 minutes - Recettes d\u00e9licieuses","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GdCUW2O1TU\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/atavolacontea\/espadon-a-la-poele-pret-en-10-minutes\/\">Espadon \u00e0 la po\u00eale pr\u00eat en 10 minutes<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/atavolacontea\/espadon-a-la-poele-pret-en-10-minutes\/embed\/#?secret=GdCUW2O1TU\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Espadon \u00e0 la po\u00eale pr\u00eat en 10 minutes\u00a0\u00bb &#8212; Recettes d\u00e9licieuses\" data-secret=\"GdCUW2O1TU\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/4\/2026\/04\/espadon-definitif-7-69d276a5820286-87714936.jpg","thumbnail_width":759,"thumbnail_height":504,"description":"Il m'arrive souvent le week-end d'\u00eatre \u00e0 la maison en me demandant quoi pr\u00e9parer pour le d\u00eener qui soit rapide et sans devoir sortir faire les courses. Oui, parce que c'est aussi mon jour de repos et puis je fais d\u00e9j\u00e0 les courses tous les jours ; franchement, m\u00eame le samedi et le dimanche, quand c'est la folie, j'aimerais bien \u00e9viter. C'est pour \u00e7a que j'essaie toujours d'avoir des ingr\u00e9dients \"sauve-d\u00eener\" dans le placard ou au cong\u00e9lateur. Si vous aussi \u00eates pris par la paresse du week-end, cette recette est faite pour vous. Il suffit d'un placard et d'un cong\u00e9lateur bien fournis ! C'est un plat tr\u00e8s simple que vous r\u00e9aliserez en seulement 10 minutes et qui a pour star l'espadon."}