{"version":"1.0","provider_name":"Recettes d\u00e9licieuses","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr","author_name":"atavolacontea","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/author\/atavolacontea\/","title":"P\u00c2TES de L\u00c9GUMINEUSES recette l\u00e9g\u00e8re - Recettes d\u00e9licieuses","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"tEvJV0UVCn\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/atavolacontea\/pates-de-legumineuses-recette-legere\/\">P\u00c2TES de L\u00c9GUMINEUSES recette l\u00e9g\u00e8re<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/atavolacontea\/pates-de-legumineuses-recette-legere\/embed\/#?secret=tEvJV0UVCn\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0P\u00c2TES de L\u00c9GUMINEUSES recette l\u00e9g\u00e8re\u00a0\u00bb &#8212; Recettes d\u00e9licieuses\" data-secret=\"tEvJV0UVCn\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/4\/2026\/04\/pates-de-legumineuses-copie-fb-7-69d264d28c2703-24968930.jpg","thumbnail_width":640,"thumbnail_height":497,"description":"P\u00c2TES de L\u00c9GUMINEUSES recette l\u00e9g\u00e8reLes p\u00e2tes de l\u00e9gumineuses, pour ceux qui ne les connaissent pas encore, sont enti\u00e8rement sans gluten et sont produites \u00e0 partir de la farine de l\u00e9gumineuses s\u00e9ch\u00e9es et moulues. Elles sont clairement diff\u00e9rentes des p\u00e2tes de bl\u00e9, tant par le go\u00fbt que par la texture, mais elles restent d\u00e9licieuses. Aujourd'hui l'offre du commerce est tr\u00e8s large : p\u00e2tes de l\u00e9gumineuses m\u00e9lang\u00e9es, de pois chiches, de haricots, de lentilles ou de pois. Adapt\u00e9es \u00e0 ceux qui doivent suivre une alimentation sans gluten ou \u00e0 faible index glyc\u00e9mique ; de plus, gr\u00e2ce \u00e0 leur forte teneur en prot\u00e9ines et \u00e0 l'absence totale de c\u00e9r\u00e9ales, elles sont parfaites pour qui veut suivre un r\u00e9gime HYPOCALORIQUE. En g\u00e9n\u00e9ral elles cuisent tr\u00e8s rapidement (entre 4 et 6 minutes maximum), tiennent plut\u00f4t bien la cuisson et se marient tr\u00e8s bien avec des sauces \u00e0 base de l\u00e9gumes. J'ai achet\u00e9 mon premier paquet surtout par curiosit\u00e9 et finalement je suis tomb\u00e9e amoureuse. L'id\u00e9e de pouvoir manger une \u00e9norme assiette de \"p\u00e2tes\" sans trop culpabiliser est le r\u00eave de beaucoup. Donc si vous avez chez vous votre premier paquet de p\u00e2tes de l\u00e9gumineuses et ne savez pas comment l'utiliser, voici une recette qui, j'en suis certaine, vous s\u00e9duira par son go\u00fbt mais surtout par la cr\u00e9meuse sauce qui enrobe chaque bouch\u00e9e. Il s'agit de p\u00e2tes courgettes et crevettes, \u00e9pic\u00e9es et savoureuses gr\u00e2ce au curry, tr\u00e8s faciles \u00e0 pr\u00e9parer. Un de ces premiers plats si simples qu'il est accessible \u00e0 tous m\u00eame quand on n'a pas beaucoup de temps pour cuisiner. L\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et go\u00fbt se rencontrent dans cette assiette et la sauce garde un bel \u00e9quilibre entre la douceur des crevettes et la note plus prononc\u00e9e et piquante du curry. P\u00c2TES de L\u00c9GUMINEUSES recette l\u00e9g\u00e8re[...]"}