{"version":"1.0","provider_name":"Recettes d\u00e9licieuses","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr","author_name":"ricettechepassione","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/author\/ricettechepassione\/","title":"Millefeuille de courgettes l\u00e9ger - Recettes d\u00e9licieuses","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SwlZzU3yUG\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/ricettechepassione\/millefeuille-de-courgettes-leger\/\">Millefeuille de courgettes l\u00e9ger<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/fr\/ricettechepassione\/millefeuille-de-courgettes-leger\/embed\/#?secret=SwlZzU3yUG\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Millefeuille de courgettes l\u00e9ger\u00a0\u00bb &#8212; Recettes d\u00e9licieuses\" data-secret=\"SwlZzU3yUG\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/4\/2026\/04\/millefeuille-light-de-courgettes-o-7-69dd43ea236d34-27092988.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":800,"description":"Millefeuille de courgettes l\u00e9ger, un flan de courgettes d\u00e9licieux, facile et rapide \u00e0 pr\u00e9parer et \u00e0 d\u00e9guster sans culpabilit\u00e9. Pr\u00e9par\u00e9 avec des courgettes crues, tranch\u00e9es finement \u00e0 la mandoline, dispos\u00e9es en couches dans un plat et, \u00e0 chaque couche, une cr\u00e8me de fromage frais \u00e0 tartiner all\u00e9g\u00e9 avec un \u0153uf battu et un peu de parmesan qui leur donne un go\u00fbt sp\u00e9cial. Pour enrichir la saveur, j'ai aussi ajout\u00e9 de l'origan sec, mais on peut aussi utiliser de la menthe, du persil ou du basilic frais. Pour la cuisson, on peut utiliser le four, la friteuse \u00e0 air ou le micro-ondes. Au four ventil\u00e9 \u00e0 190\u00b0C, c'est pr\u00eat en environ 20-25 minutes. En combinant la friteuse \u00e0 air et le micro-ondes, on gagne 10 minutes. En friteuse \u00e0 air environ 10 minutes \u00e0 160\u00b0C et 5 minutes au micro-ondes \u00e0 700 watts. Attention : ne pas couvrir pendant la cuisson. C'est un plat d\u00e9licieux, je l'ai pr\u00e9par\u00e9 pour 2 personnes comme plat unique pour le d\u00eener, apr\u00e8s une journ\u00e9e avec peu d'app\u00e9tit, nous l'avons appr\u00e9ci\u00e9 mon mari et moi-m\u00eame \u2014 lui est toujours r\u00e9ticent quand je propose de nouvelles recettes et surtout quand je pr\u00e9pare des courgettes, que nous mangeons toute l'ann\u00e9e et qui peuvent parfois lasser \u2014 mais comme \u00e7a vous verrez, vous apporterez quelque chose de vraiment gourmand \u00e0 table qui ne lasse jamais."}