Rol met yoghurtroom zonder suiker

De rol met yoghurtroom zonder suiker is een zacht en romig dessert, erg licht, zonder suikers maar met een caloriearme zoetstof. Een zachte basis vergelijkbaar met biscuit, gevuld en opgerold met een yoghurtmelkroom zonder eieren, geparfumeerd met vanille.
Zoals ik al eerder zei, volg ik een dieet waarin geen desserts zijn toegestaan, maar eens per week gun ik mezelf een heel licht zoetigheidje, zonder al te veel te zondigen maar ook zonder veel beperkingen.
Ik ben tevreden met het resultaat, zowel voor de rol, die erg zacht en oprolbaar is, als voor de delicate yoghurtmelkroom met een vleugje zuurheid.
De zomer nadert, de zwemkledingtest, gun jezelf ook een dessert met minder calorieën, dat je kunt vullen en aromatiseren naar jouw smaak, ook vergezeld van veel vers fruit zoals aardbeien, frambozen, blauwe bessen.

MISSCHIEN VIND JE DEZE RECEPTEN OOK LEUK

Rol met yoghurtroom zonder suiker
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Betaalbaar
  • Bereidingstijd: 40 Minuten
  • Kooktijd: 15 Minuten
  • Porties: 6 personen
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten voor de rol met yoghurtroom zonder suiker

  • 80 g Bloem 00
  • 3 Eiwitten
  • 2 Eigeel
  • 60 g Natuurlijke witte yoghurt
  • 4 druppels Diete.tic zoetstof (of 50 gr. suiker)
  • naar smaak Geraspte citroenschil
  • 300 ml Halfvolle melk
  • 100 g Griekse yoghurt 0% vet
  • naar smaak Vanille-aroma
  • 30 g Maïszetmeel (maizena)
  • 6 druppels Diete.tic zoetstof (of 80 gr. suiker)
  • naar smaak Ongezoete cacaopoeder
  • naar smaak Vers fruit naar keuze
  • takjes Munt

Bereiding voor de rol met yoghurtroom zonder suiker

  • We beginnen met de bereiding van de rol, scheid de eiwitten van het eigeel en plaats ze in twee aparte kommen.
    Met een elektrische mixer klop je de eiwitten stijf en zet je ze apart.
    In de andere kom klop je het eigeel goed met de yoghurt, voeg je de geraspte citroenschil en 4 druppels zoetstof toe. Als je niet op dieet bent, gebruik dan 50 gr. suiker, werk verder met de mixer.
    Voeg de gezeefde bloem toe, meng het goed door de opgeklopte yoghurt en eigeel, voeg dan beetje bij beetje de eiwitten toe, meng van onder naar boven om te voorkomen dat ze inzakken.
    Giet het mengsel op een bakplaat bedekt met bakpapier, strijk het oppervlak glad met een spatel tot een dikte van minimaal 1/2 cm.
    Bak in een voorverwarmde oven op 200° statisch gedurende ongeveer 8-10 minuten.

  • Ondertussen bereid je de yoghurtmelkroom, ik gebruikte de bimby: plaats de melk, aroma en maïszetmeel in de bimby-beker, zet op snelheid 5 voor een paar seconden, stel dan in op 90° temperatuur en snelheid 3 voor ongeveer 6-8 minuten. Aan het einde van de bereiding voeg je de yoghurt toe, verhoog de snelheid tot 5 om de ingrediënten goed te mengen.
    Als je geen bimby hebt, ga verder op het fornuis als volgt: voeg in een steelpan de helft van de melk toe, giet het gezeefde maïszetmeel of bloem erbij, roer goed om klontjes te voorkomen (de suiker als je niet op dieet bent) en verwarm alles op middelhoog vuur, roer goed en voeg dan de andere helft van de melk toe, de zoetstof en het vanille-aroma. Blijf roeren totdat de room dikker wordt, voeg tenslotte de yoghurt toe, roer nogmaals, giet de room in een glazen container en bewaar het vervolgens in de koelkast afgesloten met folie.

  • Wanneer de rol gaar is, haal je hem uit de oven, meteen uit de bakplaat verwijderen en met het bakpapier op een schone keukendoek leggen. Verwijder het bakpapier en rol het deeg nog warm op met behulp van de keukendoek, plaats het in de koelkast om af te koelen.
    Zodra het is afgekoeld, rol je het uit de keukendoek en leg je het op een nieuw vel bakpapier, smeer en strijk je de yoghurtmelkroom goed uit. Rol het goed op met behulp van het bakpapier, sluit de zijkanten goed af en plaats het opnieuw in de koelkast om een paar uur af te koelen.

    Rol met yoghurtroom zonder suiker
  • Haal de rol uit de koelkast, snijd en egaliseer de twee uiteinden en decoreer het met een beetje ongezoete cacaopoeder in het midden van de rol, snijd in plakken en serveer gekoeld, met vers seizoensfruit en een paar takjes munt.

  • Rol met yoghurtroom zonder suiker

Advies: de rol moet een paar dagen in de koelkast worden bewaard en koud worden geserveerd.
Je kunt naar wens vullen met verschillende crèmes, jam en vers fruit.
Lees hier gevulde rol met aardbeienroom

  • Kan ik suiker in plaats van zoetstof gebruiken

    Ja, zeker, voeg gewoon 80 g suiker toe als vervanging, kristal- of rietsuiker, of een andere zoetstof, zelfs in poedervorm.

  • Kan ik de rol met een andere room vullen

    De basisbiscuit kan worden gevuld en gepersonaliseerd naar jouw smaak, met andere crèmes, slagroom of jam.

Author image

annaelasuacucina

Welkom in mijn virtuele keuken. Hier vind je mijn Calabrische recepten, doorgegeven door mijn moeder en oma, samen met innovatieve en traditionele recepten.

Read the Blog