Vandaag presenteer ik een eenvoudig recept maar super smaakvol, de Broccoli cacio e pepe uit de oven. Omdat ik alleen woon en constant op dieet ben, zijn groenten mijn dagelijkse metgezellen aan tafel, maar vaak zijn het steeds dezelfde. Daarom zoek ik naar kleine inspiratiebronnen of ideeën om een recept te herzien, in dit geval heb ik de eenvoud van gekookte broccoli gemixt met de smaak van cacio e pepe. Denkt u dat het lekker is? Probeer het en overtuig uzelf!
Heeft u broccoli gekocht en wilt u andere recepten bereiden? Probeer de Pasta met broccoli en speck, super romig en gemakkelijk te bereiden. Eenvoudig en snel stap-voor-stap recept, perfect in de herfst en winter, een extra manier om van groenten te genieten.
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 30 Minuten
- Porties: 1 persoon
- Kookmethodes: Oven
- Keuken: Italiaans
- Stroom 299,02 (Kcal)
- Koolhydraten 16,27 (g) waarvan suikers 4,53 (g)
- Eiwitten 9,22 (g)
- Vet 24,60 (g) waarvan verzadigd 5,78 (g)waarvan onverzadigd 1,71 (g)
- Vezels 5,71 (g)
- Natrium 1.113,96 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 200 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten voor twee porties Broccoli cacio e pepe:
- 200 g Broccoli
- 1 q.b. Zout
- 1 q.b. Peper
- 1 q.b. Kaas
- 1 q.b. Extra vierge olijfolie
Gereedschappen
- 2 Schalen geschikt voor gebruik in de oven
- Pan
- Oven
Voorbereiding van Broccoli cacio e pepe uit de oven:
Zoals ik al zei, is het recept heel eenvoudig, slechts een paar stappen voor ons geweldige bijgerecht. We beginnen met het koken van de broccoli. Zet een pan met water op het vuur en als het water kookt, kunnen we voorzichtig de broccoli toevoegen. In het algemeen, als de broccoli niet erg groot is, volstaan ongeveer 10 of 15 minuten, doe altijd de vorktest, als ze gemakkelijk doorprikbaar zijn, zijn ze klaar. Als je te lang wacht, loop je het risico dat ze uit elkaar vallen. Houd er ook rekening mee dat we ze nog in de oven gaan bakken, dus een paar minuten korter koken kan geen kwaad voor onze broccoli.
Nadat dit gedaan is, gaan we ze voorzichtig afgieten met behulp van een schuimspaan. Zet de oven op de grillstand. Neem een dienblad of een schaal zoals in mijn geval en leg de broccoli erin zodra ze een beetje zijn afgekoeld. Voeg extra vierge olijfolie toe. In een klein kommetje mengen we met een lepel de geraspte kaas en peper. Bestrooi de broccoli met het kaas-pepermengsel en zet het ongeveer 10 of 15 minuten in de oven, afhankelijk van hoe knapperig je het wilt. Serveer de Broccoli cacio e pepe uit de oven lekker warm en smakelijk eten!
Notities
Als u mijn recept voor Broccoli cacio e pepe uit de oven lekker vindt en u wilt andere smakelijke bijgerechten proberen, laat ik hier de link voor de categorie https://blog.giallozafferano.it/lericettedibea/category/contorni/ achter

