Cannellinibonen en spinaziesoep in glazen pot een nieuw soeprecept van mij om toe te voegen aan mijn verzameling Soepen en bouillons in glazen pot, allemaal super makkelijk en snel, ze koken in de magnetron in een paar minuten en blijven dagenlang goed in de koelkast dankzij het vacuüm, waardoor het bereiden van maaltijden voor mij eenvoudiger wordt en ik zelfs een specifiek dieet kan volgen!
Met mijn Instructies om in glazen pot te koken in de magnetron kunnen jullie je wekelijkse menu op een gemakkelijke manier samenstellen, en met deze cannellinibonen en spinaziesoep in glazen pot kunnen jullie in alle comfort dineren. Je hoeft alleen maar het potje uit de koelkast te halen dat je de dagen ervoor hebt gekookt, het in de magnetron te verwarmen en ervan te genieten in alle rust.
Als je van soepen houdt, mis dan ook niet de Herfstsoep in glazen pot of de Linzen in glazen pot of de Uien in pot!
Mis ook niet de Magnetronrecepten en de Recepten in airfryer.
Als jullie ook de cannellinibonen en spinaziesoep in glazen pot willen proberen te maken, lees dan het recept hieronder!
Als je dit recept lekker vond, zijn misschien ook de volgende interessant voor je:
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2Personen
- Kookmethodes: Magnetron
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter
- Stroom 219,64 (Kcal)
- Koolhydraten 32,62 (g) waarvan suikers 5,68 (g)
- Eiwitten 10,75 (g)
- Vet 6,31 (g) waarvan verzadigd 0,91 (g)waarvan onverzadigd 0,73 (g)
- Vezels 8,68 (g)
- Natrium 905,10 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 310 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten
- 230 g cannellinibonen in blik
- 200 ml water
- 100 g spinazie
- 5 cherrytomaten
- 1 ui (klein)
- 1 teen knoflook
- 1 peper (klein)
- komijn
- paprika
- zout
- extra vergine olijfolie
Wat heb je nodig om de cannellinisoep in glazen pot te koken
- 1 Magnetron
- 1 Pot van een liter met dunne afsluiting
Hoe bereid je de cannellinibonen en spinaziesoep
Pel en hak fijn de ui, de knoflookteen en de peper.
Doe ze in een kom met een scheutje extra vergine olijfolie en bak in de magnetron op volle kracht gedurende een minuut.
Verplaats de gebakken ui met zijn olie in een glazen pot van een liter.
Voeg de gewassen en gedroogde verse spinazie, de afgespoelde cannellinibonen en de cherrytomaten in tweeën gesneden toe.
Breng de ingrediënten op smaak met zout, paprika en komijn.
Voeg het water toe.
Maak de randen van de pot schoon met een doek of keukenpapier.
Sluit de pot met het deksel, de afsluiting en de vier klemmen volgens de Instructies om in glazen pot te koken in de magnetron.
Kook in de magnetron op de door jou geteste kracht gedurende 11 minuten.
Na het koken, laat de pot minimaal 20 minuten rusten.
Verwijder daarna de klemmen, trek voorzichtig aan de afsluiting en serveer de soep met een scheutje extra vergine olijfolie en wat krokante broodjes.
Hoe bewaar je de cannellinibonen en spinaziesoep
Bewaar de cannellinibonen en spinaziesoep tot 15 dagen in de koelkast, dankzij het vacuüm dat ontstaat tijdens het koken in een glazen pot.
