De groene bechamelsaus is een eenvoudige variant van de klassieke bechamelsaus, die meestal wordt verkregen door spinazie te gebruiken, die de groene kleur goed weergeven en fijn worden gemixt. Alternatief kunnen ook andere gekookte kruiden worden gebruikt, zoals snijbiet (maar ik zou het ook willen proberen met andere kruiden, zoals brandnetel).
Mijn eerste groene bechamelsaus met spinazie dateert, net als veel van mijn recepten, uit de tijd dat mijn kinderen klein waren, die periode waarin ik voortdurend experimenteerde met recepten waarin groenten overal verborgen waren. 😅 En het had gewerkt. 😊
In de loop der tijd is een van de kinderen een liefhebber van spinazie geworden (ongelofelijk!!) terwijl Flavia nee, zij bleef vasthouden aan haar anti-gekookte kruiden standpunt, waardoor ik alleen de kleine concessie kreeg om ze – goed gemixt – aan sommige gerechten zoals hartige taarten, groentepurees en deze groene bechamelsaus toe te voegen. Die kan in verschillende recepten worden gebruikt.
Het meest populaire recept is ongetwijfeld degene waaraan je nu denkt… jaaaa ik weet het! Ik weet dat je aan lasagne denkt! 😃
〰 〰 〰
Hieronder staan de links naar de andere bechamelsauzen op de blog en naar twee recepten waarin ik je aanraad om de groene bechamelsaus met spinazie te proberen: 😉👇
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
👉 Voor dit recept heb ik de klassieke bechamelsaus gebruikt (met boter, gekookt op het fornuis), maar het kan ook gemakkelijk worden gemaakt met de bechamelsaus in de magnetron.
- bechamelsaus (portie van 500 ml melk)
- 80 g gekookte spinazie (gewogen na koken)
Gereedschap
- Steelpan
- Staafmixer
- Lepel
- Vergiet
- Pan met deksel
Stappen
Bereid de bechamelsaus volgens het basisrecept.
Was en kook de spinazie.
Het koken van de spinazie duurt slechts enkele minuten als ze jong zijn (niet meer dan 10 minuten als ze groot zijn), kook ze met gesloten deksel en met alleen het resterende water van het wassen.
Als de spinazie gekookt is, laat ze uitlekken in een zeef of vergiet en druk ze met de achterkant van een lepel om het overtollige water te verwijderen.
👉 Om 80 g gekookte spinazie te verkrijgen, moet je ongeveer 150 g rauwe spinazie koken. De opbrengst van rauw naar gekookt kan om verschillende redenen variëren, daarom heb ik het gewicht van de gekookte spinazie aangegeven.
👉 Het spreekt voor zich dat de hoeveelheid spinazie kan worden aangepast naar smaak en naar de intensiteit van de groene kleur die je wilt bereiken.
Giet de spinazie in de bechamelsaus en pureer alles met een staafmixer.
De groene bechamelsaus met spinazie is klaar voor gebruik!
Zoutvrije tips
Ik herinner je eraan dat ik kook zonder toegevoegd zout. 😊
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Specerijen te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagels, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Pikante groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentegranulaat en de gomasio te gebruiken.
▫ Verse producten te verkiezen.
▫ Koken in water te vermijden, kiezen voor kookmethoden die smaken niet verliezen (grill, papillote, stoom, magnetron)
▫ De zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering te maken op de regel. Het is goed voor de stemming en helpt om door te gaan.
Als je niet wilt, of niet kunt, afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten toch proberen en naar jouw smaak zout toevoegen.
Volg me!
Op WhatsApp kanaal en op Instagram, op de Facebook pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
Op WhatsApp kanaal en op Instagram, op de Facebook pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

