Snelle peperonata met voorgaren in de magnetron

Vandaag heb ik een snel recept voor jullie, snel gekookt en snel geschreven. šŸ˜€ Het is de snelle peperonata met voorgaren in de magnetron, een recept dat ik op een avond maakte toen ik een gast had voor het avondeten, om precies te zijn tijdens een “piada-avond”.

Voor degenen die niet uit Romagna komen en niet weten wat het voor ons betekent om simpelweg te zeggen “vanavond maken we piada”, twee woorden om het te beschrijven: ƩƩn, het bereiden van een behoorlijke hoeveelheid zelfgemaakte piada (het is essentieel dat deze zelfgemaakt is) en twee, het bereiden van een reeks gemengde gerechten (hoe meer hoe beter) waarmee je tijdens het diner meerdere, diverse, gemengde vullingen voor de piada’s kunt maken.

Met uitzondering van aankopen die je kant-en-klaar doet, zoals kazen (squacquerone, stracchino, caciotta, pecorino) en vleeswaren (de onmisbare ham maar ook salami of droge worst, eventueel porchetta), worden er samen met de piada ook verschillende gerechten gemaakt van rauwe en gekookte groenten, die elke tafelgenoot in de piada zal doen, meestal gecombineerd.

De rauwe groenten die meestal worden gebruikt om de piada te vullen zijn gemengde salade en rucola (samen of apart), soms gesneden tomaten, vaak ui (het beste is om het aan de salade toe te voegen).

Maar de hoofdrolspelers zijn de gekookte groenten. De gekookte groenten die goed bij de piada passen zijn talrijk, te beginnen met veldkruiden, snijbiet, sperziebonen, gaandeweg kolen, allemaal zorgvuldig opnieuw gebakken in de pan met knoflook en olie, om dan bij de koninginnen van de vullingen te komen: de gegratineerde groenten. Voornamelijk tomaten, aubergines, paprika’s en uien, maar ook courgettes. Sommige van deze recepten zijn al aanwezig hier op de blog en als je ze nog niet geprobeerd hebt, raad ik je aan dit te doen, 😊 ik laat de links aan het einde van de inleiding.

Een andere gekookte groente die bij ons thuis een smakelijke piada-vulling is – een van de recepten van mijn moeder – is de peperonata. Zoals ik al uitlegde in het gewijde recept (dat ik caponata noemde hoewel wij het zo niet noemen), bij ons thuis wordt het peperonata genoemd, hoewel het niet alleen uit paprika’s maar ook uit aubergines bestaat. Een mysterie van onze familie traditie dat ik nog steeds niet heb opgelost. šŸ˜€

Dus, tot nu toe de inleiding. Dan de avond van de uitnodiging voor het diner waar ik het over had.

Ik had verschillende groenten voorbereid maar niet de peperonata. Mijn dochter, die het opmerkte, klaagde erover en dus besloot ik op het laatste moment om de fout te herstellen šŸ˜€ en om de tijd te versnellen nam ik wat volgens mij het meest nuttige gebruik van de magnetron is: het voorgaren.

Het voorgaren in de magnetron is inmiddels voor mij een gewoonte, tot een paar jaar geleden deed ik het niet zo vaak als nu, maar toen ik begreep dat het de kooktijd van bijna alles wat ik kook aanzienlijk verkort… waarom het niet gebruiken? šŸ™†ā€ā™€ļø Ik gaar de aardappelen voor ik ze in de oven doe, ik gaar de wortelen voor ik ze in de pan met paneermeel bak, ik gaar de venkel voordat ik ze gratineer, ik heb zelfs geprobeerd courgettes voor te garen voordat ik ze grilde en ik zal je vertellen dat het prima werkte omdat het me in staat stelde om de kooktijd te verkorten, hoewel ik ze dikker gesneden had dan normaal.

OkĆ©, ik ben afgedwaald door jullie over alle groenten van de tuin te vertellen šŸ˜… maar nu ben ik klaar om jullie het recept van de snelle peperonata te vertellen (in dit geval alleen van paprika’s, zonder aubergines), klaar in slechts 10 minuten dankzij het voorgaren in de micro. šŸ’Ŗ

Zijn jullie er klaar voor?

怰 怰 怰

Hier de links naar de bovengenoemde recepten: šŸ‘‡

snelle peperonata
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 3 Minuten
  • Porties: 3
  • Kookmethodes: Fornello, Microonde
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediƫnten

  • 2 paprika's (groot)
  • 1 ui (klein)
  • 2 tomaten (of 2-3 eetlepels tomatenpuree)
  • oregano
  • groene olijven (naar smaak)
  • kappertjes (naar smaak)
  • 1 eetlepel extra vergine olijfolie

Gereedschap

  • Braadpan voor magnetron
  • Pan
  • Magnetron
  • Houten lepel

Stappen

  • Was en snijd de paprika’s in reepjes en doe ze in een container die geschikt is voor koken in de magnetron.

    Sluit de container met de deksel.

    Zet de magnetron op maximale kracht en stel de kooktijd in op 8 minuten.

    Na 5 minuten stop je de magnetron en roer je de paprika’s door. Controleer de gaarheid en pas indien nodig de resterende kooktijd aan. In mijn geval waren nog 3 minuten voldoende.

    šŸ‘‰ De kooktijd kan variĆ«ren afhankelijk van het gewicht van de paprika’s, de gebruikte container en het vermogen van de magnetron.

    šŸ‘‰ Voor details over het gebruik van de magnetron raad ik je aan het recept gekookte aardappelen in de magnetron en de introductie tot de verzameling recepten met de magnetron te lezen.

  • Terwijl de paprika’s in de magnetron koken, wijd je je aan het koken van ui en tomaat in de pan (gesneden ui en in stukjes gesneden tomaat) met een eetlepel olie en wat olijven en kappertjes naar smaak.

    šŸ‘‰ Zowel olijven als kappertjes zijn optioneel, het is een kleine variatie op het recept van mijn moeder (een variatie die ik aannam nadat ik de Siciliaanse caponates ontdekte). 😊

    šŸ‘‰ In plaats van verse tomaten kun je ook een paar eetlepels tomatenpuree gebruiken. Maar je kunt het ook wit maken, zonder tomaat.

    Wanneer de paprika’s gaar zijn, verplaats je ze naar de pan, inclusief de eventueel gevormde vloeistof tijdens het koken.

  • Roer met een houten lepel of een spatel, voeg een flinke snuf oregano toe en laat het op smaak komen (en indikken, als tomatenpuree is gebruikt) voor een paar minuten.

    snelle peperonata
  • En de snelle peperonata, gekookt met de hulp van de magnetron is klaar om geserveerd te worden.

    En eventueel gebruikt als vulling van een piadina, samen met een paar plakjes verse pecorino of gemengde kaas, crescenza of stracchino… wat je het lekkerst vindt. šŸ˜‹

    snelle peperonata

Zoutvrije tips

Zonder zoutĀ  Geen zout in dit recept, olijven en kappertjes, omdat ze in pekel zijn, bevatten zout.

Bovendien herinner ik je eraan dat de magnetron een waardevolle bondgenoot is in de zoutarme keuken omdat het – met name groenten en fruit – kookt zonder de smaken te verspreiden.

Als je geĆÆnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, vergeet dan niet om altijd:
ā–« Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
ā–« Kruiden te gebruiken. Peper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
ā–« Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
ā–« Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
ā–« Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
ā–« MijnĀ zoutvrije groentegranulaatĀ en deĀ gomasio te gebruiken.
ā–« De voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen.
ā–« Het vermijden van koken in water, de voorkeur geven aan kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, papillote, stoom, magnetron)
ā–« Het vermijden van het op tafel zetten van de zoutvaatje!
ā–« Soms een uitzondering te maken op de regel. Het is goed voor de moraal en helpt om door te zetten.
Als je het zout niet wilt of kunt opgeven:
ā–« Je kunt mijn recepten toch proberen en zouten volgens jouw gewoonten.Ā 

Volg me!

Op hetĀ WhatsApp-kanaalĀ en opĀ Instagram, op deĀ Facebook-pagina, opĀ Pinterest, in mijn twee groepen:Ā De groep van Catia, in de keuken en daarbuitenĀ en Ā Precies wat ik zocht!Ā en als je wilt… schrijf je in voor mijnĀ Nieuwsbrief

Op hetĀ WhatsApp-kanaalĀ en opĀ Instagram, op deĀ Facebook-pagina, opĀ Pinterest, in mijn twee groepen:Ā De groep van Catia, in de keuken en daarbuitenĀ en Ā Precies wat ik zocht!Ā en als je wilt… schrijf je in voor mijnĀ Nieuwsbrief

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog