Violinepompoen gevuld met aardappelen

in

Ik heb een violinepompoen gevuld met aardappelen klaargemaakt voor onze gebruikelijke wekelijkse rubriek Light and Tasty.

Het onderwerp van vandaag is herfstfruit en -groenten, en ik koos voor pompoen omdat ik die de laatste dagen al drie keer heb gekocht en gegeten — ik ben er echt dol op. 😀

Voor dit recept gebruikte ik een violinepompoen, een soort die ik niet alleen lekker vind om te eten maar ook omdat… hij makkelijk te snijden is! 😊 Ja, ik moet toegeven dat het snijden van ronde pompoenen, vooral grote, niet aan mij besteed is, terwijl ik met de violinepompoen veel beter uit de voeten kan.

Bovendien wordt hij, wanneer hij gevuld en in de lengte doorgesneden wordt, een individuele kom en dat vind ik erg leuk om zo op tafel te zetten!

〰 〰 〰

gevulde violinpompoen met aardappelen
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Budgetvriendelijk
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Kooktijd: 45 Minuten
  • Porties: 2Personen
  • Kookmethodes: Oven, Magnetron
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter

Ingrediënten

  • 1 violinepompoen (ongeveer 1 kg, of butternut)
  • 2 aardappelen (ongeveer 250 g)
  • Half ui
  • rozemarijn
  • extra vergine olijfolie
  • kaas (naar keuze, optioneel)

Gereedschap

  • Mes
  • Ovenschaal
  • Aardappelschiller
  • Uitholler
  • Magnetron
  • Oven Sfornatutto
  • Bakje voor magnetron koken

Stappen

  • Was de pompoen goed, snijd hem in de lengte doormidden en verwijder de zaden met een lepel.

    Maak enkele inkepingen in het vruchtvlees met de punt van een mes om het garen van het dikste deel te vergemakkelijken.

    Bak in de oven op 200°C gedurende ongeveer 20 minuten.

    👉 Deze eerste garing maakt het eenvoudiger om het vruchtvlees eruit te scheppen, hoewel het nog niet helemaal zacht is.

    kook de pompoen
  • Hol het vruchtvlees van de pompoen uit met een lepel, of met een speciale uitholler.

    👉 Handig en optioneel: om het garen te versnellen kun je de uitgeholde pompoen nu een paar minuten in de magnetron zetten. Ik raad aan stapjes van een paar minuten te doen en tussendoor met een lepel te roeren in de stukjes vruchtvlees. De pompoen wordt prima gaar in de magnetron en snel, maar werk in korte stappen om te voorkomen dat de bodemhuid teveel gaart (ik gebruikte in totaal 5 minuten).

    hol de pompoen uit
  • Snijd de ui in plakjes en voeg die toe aan de pompoen.

    Bak opnieuw in de oven op 180°C gedurende 10-15 minuten (of iets langer als je de stap met de magnetron niet hebt gedaan).

    voeg de ui toe
  • Maak intussen de aardappelen schoon, snijd ze in stukken en kook ze in de magnetron: voor twee aardappelen zijn ongeveer 7 minuten voldoende, en halverwege even omscheppen. Laat de afgedekte schaal in de magnetron staan terwijl je de pompoen uit de oven haalt.

    aardappelen gekookt in de magnetron
  • Wanneer de pompoen klaar is, haal hem uit de oven, vul hem met de aardappelen, besprenkel met een beetje olie en kruid met rozemarijn.

    Zet opnieuw in de oven totdat de aardappelen goudbruin zijn.

    gevulde violinpompoen met aardappelen
  • Deze violinepompoen gevuld met aardappelen is een heerlijk en indrukwekkend bijgerecht, ook geschikt voor feestdagen en blijft toch een licht recept.

    Maar het kan ook een hoofdgerecht worden door simpelweg wat kaas toe te voegen (naar smaak, in stukjes). Wanneer de kaas smelt is het, behalve erg lekker, ook een goede binder voor de aardappelen.

    De kaas kan worden vervangen door tofu of tempeh, in stukjes of verbrokkeld, als je een vegan hoofdgerecht wilt.

    Ik heb kaas alleen op één van de twee pompoenhelften geprobeerd. Zoals op de volgende foto te zien is, begon de kaas veel eerder te bruinen dan de aardappelen…

    pompoen gevuld met aardappelen
  • …dus ik haalde de helft met kaas al na slechts 10 minuten uit de oven en zette de tweede pompoenhelft nog eens 10 minuten terug tot de aardappelen goudbruin waren.

    gevulde violinpompoen met aardappelen
  • Serveer de violinepompoen gevuld met aardappelen warm of lauw.

    Je kunt hem in plakken snijden op de borden of het gevulde binnenste met een lepel of vork opscheppen en zo eten.

    ☝ De schil is eetbaar als hij goed gaar is (aan de onderkant was die bij mij goed gaar en zacht, terwijl ik andere gedeelten van de schil heb weggegooid).

Tips zonder zout

Zonder zout Ik herinner je eraan dat ik zonder toegevoegd zout kook. 😉 Hier enkele tips om de gevulde pompoen met aardappelen smaak te geven zonder zout toe te voegen:

– zwarte peper of chili

– een scheut pittige olie toegevoegd rauw voor het serveren

– een mengsel van knoflook, salie en rozemarijn rauw toevoegen voor het serveren.

Als je geïnteresseerd bent om het zout te verminderen of te elimineren, onthoud dan altijd:
▫ Verminder het zout geleidelijk, het smaakpalet moet zich langzaam aanpassen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik specerijen. Chili, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn zoutloze groentegranulaat en de gomasio.
▫ Geef de voorkeur aan verse voedingsmiddelen.
▫ Vermijd koken in water, kies methoden die smaken niet doen verdwijnen (plaat, papillote, stomen, magnetron).
▫ Zet de zoutvaas niet op tafel!
▫ Gun jezelf af en toe een uitzondering. Het is goed voor je humeur en helpt volhouden.
Als je het zout niet wilt of kunt weglaten:
▫ Kun je mijn recepten nog steeds proberen en naar eigen gewoonte zouten.

Volg me!

Op mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest en in mijn twee groepen: Il gruppo di Catia, in cucina e oltre en Proprio quello che stavo cercando! — en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief.

De andere Light and Tasty recepten:

Hier zijn de andere herfstige recepten die het Team Light and Tasty jullie vandaag aanbiedt: 👇

Carla Emilia: Gratin di finocchi con pane all’acciuga
Claudia: Frullato al kiwi
Daniela: Insalata di rucola e caco mela con scaglie di grana e nocciole
Elena: Sedano rapa in agrodolce
Milena: Insalata autunnale di frutta e verdura

FAQ (Vraag en Antwoord)

  • Waarom heet de violinepompoen zo?

    De violinepompoen heeft een langwerpige vorm met een smalle middenstrook, meer of minder uitgesproken, waardoor de vorm doet denken aan een viool.

  • Wat is het verschil tussen violinepompoen en butternutpompoen?

    Beide hebben een langwerpige vorm met een smalle middenstrook die aan een viool doet denken. De butternut heeft een gladde schil; de violinepompoen heeft een geribbelde schil.

Auteursafbeelding

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Lees de blog