Rigatoni met romige (van restjes) groentensaus

Heb je ooit gedacht aan het op smaak brengen van rigatoni met een romige groentesaus? Sterker nog, laat me de vraag anders stellen: heb je ooit gedacht om een romige groentesaus te maken met, niet zomaar groenten, maar de restjes, schillen, zaden, stukjes en restjes die overblijven nadat je ze voor de saus of het bijgerecht hebt gesneden? En om dan het resulterende mengsel te gebruiken om de pasta op smaak te brengen? Nou, dat is wat ik deze keer heb gedaan, en het resultaat beviel ons zeer! 😃

Het idee kwam bij me op dankzij een ander recept, voor een iets andere groentebouillon, een recept dat ik nog moet opschrijven maar waarvan ik al jaren (en jaren, en jaren) met jullie wil delen, 😄 stel je voor dat ik er vijf jaar geleden al een verwijzing naar maakte in dit artikel!, een artikel dat nu teruglezend bijna profetisch lijkt… het bewijs dat mijn lange tijden in vijfjarige cycli verlopen! 😅

Maar vandaag, afgezien van de bouillon waar we het later over zullen hebben, is de juiste dag aangebroken voor dit recept voor hergebruik dat stukjes en restjes groenten bevat die tijdens de feestdagen zijn gebruikt, inclusief een mooi stuk van die machtige knolselderij die de veganistische ster is van onze kerstdiners van de afgelopen jaren.

Dus deze rigatoni met romige saus van groenterestjes is mijn anti-verspillingsvoorstel voor Light and Tasty, dat de publicaties hervat na de feestpauze. En de titel kon niet anders zijn dan: Niet Verspillen!

〰〰〰

Mijn andere hergebruikrecepten van de afgelopen jaren waren (oh kijk, ze waren bijna een complete maaltijd: een voorgerecht, een hoofdgerecht en een dessertje! 😊):

rigatoni met romige saus van groenterestjes
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Zeer goedkoop
  • Bereidingstijd: 30 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediënten

  • 1.2 kg gemengde groenten (in mijn geval restjes en afval)
  • 3 gekweekte champignons (ongeveer 60 g)
  • 180 g pasta (zoals rigatoni of een ander groot formaat)
  • 1 eetlepel extra vergine olijfolie
  • peterselie (inclusief stelen)
  • n.v.t. water (om de groenten te koken)

Gereedschappen

  • Staafmixer
  • Pan
  • Koekenpan

Stappen

  • Voor de romige saus heb ik alle overgebleven groenterestjes van eerdere bereidingen gebruikt: een stuk knolselderij, een stuk paprika zonder de lobben, de buitenste bladeren van een venkel plus de stelen en het loof van drie venkels, een handvol rucola, een wortel, vier cherrytomaatjes, de buitenste lagen van een rode ui en enkele stelen van peterselie.

    restjes van gemengde groenten
  • Snijd alle groenten (behalve de champignons) in stukjes en kook ze in een pan met genoeg water om ze te bedekken.

    👉 Ik heb het water niet gewogen, ik deed het een beetje op gevoel zonder te overdrijven. Ik raad aan om met een halfopen deksel te koken en af ​​en toe te controleren, en indien nodig aan te vullen met heet water. Het doel is om een ​​dikke puree te krijgen, dus het is goed om niet te veel water te gebruiken.

    Laat op laag vuur koken totdat alle groenten zacht genoeg zijn om te pureren met een staafmixer.

    👉 De kooktijd kan variëren afhankelijk van de gebruikte groenten en de grootte van de stukken. Ik heb ongeveer anderhalf uur nodig gehad omdat de venkelstelen een beetje taai waren.

    het koken van de groenten
  • Na het koken, pureren met een staafmixer direct in de pan tot een puree.

    Bak in een aparte koekenpan kort een teentje knoflook met een eetlepel extra vergine olijfolie (indien gewenst, voeg ook een stukje chilipeper toe). Doe de puree in de koekenpan, laat deze kort sudderen om het op smaak te brengen, en indien nodig verder koken om het in te dikken als het te vloeibaar is.

    romige saus van gemengde groenten
  • Snijd ondertussen de champignons in plakjes en bak ze snel in een kleine koekenpan met een theelepel olie en een halve teen knoflook. Een paar minuten zijn voldoende, ze moeten stevig blijven.

  • gekookte champignons
  • Tijdens de laatste voorbereidingsfases van de romige saus, breng water aan de kook voor de pasta.

    Kook de pasta, giet af, en stel de borden samen op de volgende manier:

    · leg een laag romige saus op de bodem van de borden,

    · leg voorzichtig de rigatoni op de romige saus,

    · voeg een of twee eetlepels romige saus toe aan de pasta,

    · verdeel de champignons over het geheel, waarbij je ze zo decoratief mogelijk plaatst.

    Maak het af met een scheutje rauwe olie, en gehakte peterselie voor decoratie (ik heb de stelen van de peterselie gebruikt om in thema hergebruik en antiverspilling te blijven 😉).

    Tot slot een snufje peper als je wilt, en als de chilipeper niet eerder is gebruikt.

    rigatoni met romige saus van groenterestjes en champignons
  • 👉 De keuze om de champignons apart te bakken was doordacht, ik dacht dat ze op deze manier meer smaak aan het gerecht zouden toevoegen. Als ze aan de gemengde groenten zouden worden toegevoegd, zou hun geur verloren gaan. Bovendien gaven ze het gerecht een decoratieve touch, zij het minimalistisch. 😀

    Het is een eenvoudig gerecht, ik zou zeggen arm, gemaakt van alleen pasta, groenten en extra vergine olijfolie, maar het gaf me veel voldoening: afgezien van het kleine detail dat we het lekker vonden, 😊 vond ik het echt leuk om het te koken, ik geef graag een tweede kans aan koelkastrestjes!

    En ik vond het leuk om te proberen het geheel op te maken op een manier dat de enigszins doffe kleur die typisch is voor groentepurees niet dominant was. Voor de serie blij zijn met kleine dingen! 🤗

Zoutloze tips

Zonder zout  Zoals altijd zijn ook deze rigatoni met romige groentesaus zonder toegevoegd zout. Ik heb het alleen op smaak gebracht met een snufje chilipeper en knoflook, naast een goede extra vergine olijfolie.

De tip van vandaag: voor degenen die nog niet gewend zijn aan een natriumarm dieet, is een goede methode om de smaak van groenten te behouden, deze helemaal niet te koken met water (hoewel ik er zo min mogelijk van heb gebruikt), dus de voorkeur geven aan koken in de magnetron of stomen. Ik raad echter aan de groentepuree in de koekenpan door te bakken met olie en knoflook.

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, de smaak moet zich geleidelijk aanpassen en mag de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentekorrels te gebruiken
▫ De voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen.
▫ Koken in water te vermijden, de voorkeur geven aan kookmethodes die de smaken niet verspreiden (grill, pakketje, stoom, magnetron)
▫ Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering op de regel toe te staan. Het is goed voor de stemming en helpt om door te zetten.

Als je niet wilt of niet kunt afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten alsnog proberen en het zout naar jouw gewoonten aanpassen. 

Volg me!

In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op de Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en  Precies wat ik zocht! en schrijf je in voor de Nieuwsbrief!

Light and Tasty:

En nu de hergebruikrecepten van mijn collega’s van het Team Light and Tasty. Met de gelegenheid groet ik en stel ik jullie voor aan de nieuwe deelnemer aan de rubriek, vanaf vandaag hebben we ook de recepten van Claudia, van de blog Cucina con Claudia 😍

Carla Emilia: Radicchio in de pan
Cinzia: Sardijnse soep met fregola in Instant Pot
Claudia: Ontbijt met gerecycleerde panettone
Daniela: Linzensalade met appels en noten
Elena: Panettone truffels
Milena: Appeltaart met specerijen en gedroogd fruit

Bovendien…

SPECIAL: Gids voor de beste staafmixers en handblenders

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog