Hier is nog een ander recept van die. Die namelijk die op een manier beginnen, maar tijdens het proces veranderen in iets anders, en na verloop van tijd een gevestigd recept worden, die je met opzet herhaalt. Dat is precies het verhaal van onze kabeljauwsaus, een recept dat per toeval is ontstaan (zoals vele, dat weet je) en vervolgens een standaardrecept is geworden.
Aan het begin van het verhaal moest het geen saus zijn, maar een hoofdgerecht. Het uitgangspunt was heel eenvoudig, namelijk om kabeljauwfilets op pizzaiola-manier voor het avondeten te bereiden. Een van de vele alla pizzaiola die hier iedereen tevreden stelt, want pizzaiola is altijd lekker, of het nu met vlees, vis, eieren of zelfs tofu is, en ik heb het altijd met genoegen gekookt, vooral toen de kinderen klein waren. En vooral wanneer ik de lunch of het avondeten in een oogwenk moest bereiden. Pizzaiola betekent voor mij snel en goed, en ik denk dat het ook voor jullie zo is, nietwaar?
Alleen dat op een avond de versie met vis ‘gebrekkig’ bleek te zijn. De filets, dun, waren bij het omdraaien met de vork (ah, de haast!) in plaats van de spatel, gebroken-verbrijzeld-verkruimeld. En dus, om niet de onhandige moeder uit te hangen – die bovendien de pretentie heeft om een blogger te zijn (van koken!) – en om niet bespot te worden door de kinderen, die geen enkel detail missen, improviseerde ik een plan B.
Plan B: zet meteen een pan water op voor de pasta en transformeer de tweede van vis alla pizzaiola in een mooie vissaus. En dan creativiteit en vindingrijkheid simuleren als pseudo-chef met een mooie: «Kinderennnn !!! vanavond heeft mama pasta gemaakt met een kabeljauwsaus om je vingers bij af te likkennnnn !!!»
Ja, zo ging het precies. Er zijn veel jaren verstreken sinds dat eerste (kinderlijke) publiekssucces, maar de kabeljauwsaus, of andere vissen – vaak bevroren maar ook niet, en soms met toevoeging van groenten, zoals vandaag – werkt nog steeds uitstekend: het publiek (nu meerderjarig) blijft het waarderen!
Hoewel… ik niet gespaard ben gebleven van kritiek op de keuze van de pasta – ehhh ik zei het je, hier ontgaat niets! – met een gesprek dat ongeveer zo ging: – zoon: «Maar fusilli met vissaus is niet geschikt!» – mama: « Ohhhhh, die had ik!» 😇).
(Daarna… zodra ik linguine koop, maak ik het recept opnieuw, dat beloof ikggg! 😃).
Maar ik denk niet dat ik het mis heb als ik zeg dat het Team Light and Tasty me deze ‘formele’ fout zal vergeven… uiteindelijk is het onderwerp van vandaag vis, niet pasta! 😄
Hieronder vindt u nog andere recepten met vis op deze blog, allemaal heel gemakkelijk te maken, allemaal met smaak verslonden door de kinderen, het hart van mama. 😊
👇
- Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 3
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 3 kabeljauwfilets (vers of diepgevroren, ongeveer 250 g)
- 2 wortelen (ongeveer 150 g)
- 1 courgette (ongeveer 200 g)
- 2 lente-uitjes
- 400 g tomatenpassata
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- oregano
Gereedschappen
- Koekenpan
- Deksel
Stappen
Was en snijd de groenten in stukjes.
Fruit ze in een pan met een eetlepel olie.
Bak ze 5 minuten met een gesloten deksel.
Voeg de kabeljauwfilets toe.
☝ Als de vis bevroren is, is het beter om hem te ontdooien. Beter in de koelkast voor een paar uur, maar als je haast hebt, kun je hem in een paar minuten in de magnetron ontdooien. Als je superhaast hebt en in je ijver vergeet dat je een magnetron hebt… 😅 geen probleem, voor dit type stoven kun je het ook gerust bevroren gebruiken.
Laat de filets een paar minuten op smaak komen met de groenten, voeg dan de tomatenpassata toe, voeg een flinke snuf oregano toe en kook ongeveer 20 minuten.
Breek tijdens het koken de filets met een vork in onregelmatige stukken.
👉 De filets verdelen zich vrij gemakkelijk in stukken, vooral als het lange en dunne filets zijn. Om een saus met een meer korrelige textuur te krijgen, zoals een vissaus, kun je ze met een vork verkruimelen. In dit geval is het aan te raden om de groenten te hakken in plaats van in grote stukken te laten, zoals je gewoonlijk doet voor een ragu (en dat moet je van tevoren voorzien).
Ondertussen, terwijl de kabeljauwsaus en groenten koken, kook je de pasta (in het formaat dat je wilt!).
Als het gaar is, giet het af, doe het in de pan en roer snel door.
Onmiddellijk serveren!
Zoutvrije tips
Toen de kinderen klein waren, voegde ik absoluut niets toe aan deze kabeljauwsaus, alleen oregano. Met vis is het gemakkelijk om zout weg te laten, het is heerlijk in zijn natuurlijke smaak.
Nu, ze zijn geen kinderen meer, maak ik het vaak in pittige versie, we vinden het erg lekker. Peper is een ongeëvenaarde smaakmaker.
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Verminder het zout geleidelijk, het gehemelte moet zich langzaam aanpassen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik kruiden. Peper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn groentegranulaat zonder zout
▫ Kies voor verse voeding.
▫ Vermijd koken in water, kies voor kookmethodes die geen smaak verliezen (grill, pakket, stoom, magnetron)
▫ Zet geen zoutvaatje op tafel!
▫ Gun jezelf af en toe een uitzondering op de regel. Het is goed voor de stemming en helpt om vol te houden.
Als je niet wilt, of niet kunt, zonder zout:
▫ Je kunt mijn recepten toch proberen door naar eigen gewoonte zout toe te voegen.
Volg mij!
op mijn Facebook-pagina en op mijn Pinterest-borden
in mijn twee groepen:
De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht!
en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief
en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief
Ik laat jullie in het gezelschap van de ‘vis’ recepten van mijn collega’s van het Team. De rubriek Light and Tasty geeft jullie een afspraak voor volgende maandag (een kleine spoiler over het onderwerp… we zullen praten over ‘aardbeien voor het tussendoortje’ 🤩)!
👇
Carla Emilia: Gepaneerde zwaardvis uit de oven
Daniela: Kabeljauwfilets met erwten, cherrytomaatjes en olijven
Elena: Zeebrasemfilet met groenten en tomatencoulis
Milena: Salade van garnalen met asperges en exotisch fruit
Serena: Gegratineerde kabeljauwfilets
Carla Emilia: Gepaneerde zwaardvis uit de oven
Daniela: Kabeljauwfilets met erwten, cherrytomaatjes en olijven
Elena: Zeebrasemfilet met groenten en tomatencoulis
Milena: Salade van garnalen met asperges en exotisch fruit
Serena: Gegratineerde kabeljauwfilets

