Ik presenteer mijn tempeh met gemengde gebakken groenten. Het is gelukt! Ik heb eindelijk tempeh gekookt! Ken je het?
Ik had je een tijdje geleden over tempeh verteld, in het artikel gewijd aan de derde les van de kookcursus, waarin ik uitlegde dat ik niet experts ben in tempeh.
Ik ben dat nog steeds niet, expert, maar nu heb ik het gekookt! En met uitstekende resultaten, moet ik zeggen. 😀
Dit is mijn debuutrecept, een tempeh met groenten, een eenvoudig te maken recept. Ja, want… je moet beginnen met eenvoudige recepten.
En nu zijn mijn indrukken nodig.
Voor alle duidelijkheid, het maken van een recept maakt mij geen expert. 😀 Dus, als onder jullie lezers iemand is die meer ervaren is dan ik, ontvang ik graag suggesties en tips om mijn vaardigheden te verbeteren en om in de toekomst, voor jullie en mezelf (en de familiejury!) nog andere en betere recepten met tempeh aan te bieden.
Inderdaad, afgezien van persoonlijke vaardigheden, is het goed om te preciseren dat tempeh een ietwat bijzondere smaak heeft. Nou, de alternatieve producten voor vlees zijn bij de eerste smaak allemaal een beetje bijzonder. Ze hebben allemaal een smaak die ons vreemd kan lijken, niet in de laatste plaats omdat ze niet tot onze traditionele culinaire cultuur behoren en omdat we allemaal per definitie smaakpapillen hebben die aan andere smaken gewend zijn. En wat betreft bijzonderheid, tempeh heeft een nog meer ‘bijzondere’ smaak dan tofu, of seitan, dat moet gezegd worden.
Ik denk daarom dat iedereen de recepten moet vinden die bij hem passen, en de beste manier moet vinden om tempeh te koken, die het beste is voor zichzelf en voor zijn smaakpapillen.
Met tofu en seitan, die de vleesvervangers zijn die ik tot nu toe het beste ken, gebeurde bij mij precies dit. De eerste keren dat ik ze kookte, was ik bang dat ik ze niet smakelijk kon maken, maar toen vond ik slimme recepten, geschikt voor mij (bijvoorbeeld deze tofu paté en deze seitan met groene peper), en vanaf daar… ging alles bergafwaarts. 😉
Wat is tempeh:
Tempeh is een afgeleide van soja, praktisch een neef van tofu. Het verschilt van tofu omdat het is gemaakt van gefermenteerde soja, met de voor- en nadelen die dat met zich meebrengt. Gefermenteerde producten zijn, zoals je waarschijnlijk weet, voedzamer, beter verteerbaar en hebben een intensere smaak dan hetzelfde niet-gefermenteerde product.
En het is juist deze intensere smaak die tempeh bijzonder maakt, en die het moeilijk kan maken bij de eerste ontmoeting.
Die beroemde nasmaak van noten en paddenstoelen die je overal leest, voel ik eerlijk gezegd niet aan, volgens mij heeft tempeh gewoon zijn eigen smaak en dat is alles. Het heeft een intense, licht bittere smaak, die niet gemakkelijk uit te leggen is aan iemand die het nog nooit heeft geproefd.
Dus… proef het, toch? Waar wacht je op? 😀
〰 〰 〰
- Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 250 g tempeh
- 2 aardappelen
- 2 wortelen
- 1 rode ui
- sperziebonen (hoeveelheid naar wens)
- 1 takje rozemarijn
- 2 eetlepels extra vergine olijfolie
- extra vergine olijfolie
- citroen (sap en schil)
- rozemarijn
- dille
- marjolein
- chilipeper
Gereedschap
- Koekenpan
Stappen
Snijd de tempeh in dunne plakjes en bak ze in een koekenpan, met de olie, een takje rozemarijn geheel gelaten (en een stukje chilipeper), tot ze goudbruin zijn.
Was ondertussen alle groenten en snijd ze in stukken.
Schil en snijd de aardappelen in stukjes en kook ze apart (ik in de magnetron zoals altijd). Voor het koken van de aardappelen in de magnetron, zie hier.
👉 Natuurlijk, als je het liever hebt, kun je de aardappelen samen met de groenten koken, ik heb dat niet gedaan omdat ik wilde dat de groenten kort gekookt werden zodat ze knapperig bleven.Verwijder de tempeh en bak de groenten in dezelfde pan.
Als de groenten gaar zijn, voeg de al gekookte aardappelen toe en laat ze op smaak komen.
Op dit punt wilde ik proberen om alles in de oven te doen voor een korte gratin. Ik bestrooide wat paneermeel over de groenten en tempeh en bakte in de oven voor 10-15 minuten.
🌸 In de foto’s lijkt het misschien niet zo, ehm… want… deze portie die ik heb gefotografeerd is niet gegratineerd 😀 (de gegratineerde versie kon ik niet fotograferen). Maar mijn oordeel in de vergelijking tussen de gegratineerde en enkel goudbruine versie in de pan is dat: ik merkte geen groot verschil op. De tempeh was vergelijkbaar qua smaak en consistentie, kortom het paneermeel maakte geen groot verschil, naar mijn smaak. Het belangrijkste is echter dat de tempeh aan de oppervlakte goudbruin is, hetzij in de pan of in de oven.
Een detail dat goed past bij deze tempeh met groenten is de kruidencitroenvinaigrette, een eenvoudige emulsie van olie en citroen verrijkt met kruiden, geschikt voor zowel de versie in de pan als die in de oven.
Probeer, proef, beslis wat volgens jou het beste bij je tempeh past. Wat mij betreft, ik heb me niets tekort gedaan en heb geprobeerd de vinaigrette zowel glad als pittig te gebruiken (d.w.z. door chilipeper toe te voegen).
Hoe de citroenvinaigrette te bereiden: in een kommetje olie en citroen (sap en schil) met een vork kloppen, een mengsel van rozemarijn, dille en marjolein (of andere kruiden die je lekker vindt, in mijn geval was de rozemarijn vers, dille en marjolein gedroogd) en chilipeper (optioneel) toevoegen en giet over de tempeh en de groenten vlak voor het serveren.
Geniet ervan!
Zoutloze tips
In de restaurants waar ik tempeh heb gegeten, heb ik gemerkt dat het altijd erg smaakvol wordt bereid. Ik moet zeggen dat een groot deel van de veganistische en vooral macrobiotische keuken die ik in restaurants heb geprobeerd, de neiging heeft om erg smaakvol te zijn. Ik weet eerlijk gezegd niet of dit een typische eigenschap is, of dat ik gewoon in restaurants ben terechtgekomen die sterke smaken prefereren, wat zeker is, is dat ik in dit recept geen zout heb gebruikt, maar ik vond het gebruik van chilipeper nuttig. Bovendien is de uiteindelijke toets gegeven door de citroenvinaigrette, het gebruik van citroen is altijd nuttig in natriumarme keukens. 😉
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de progressieve reductie niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije plantaardige korrel en gomasio te gebruiken.
▫ Verse voedingsmiddelen te prefereren.
▫ Kookmethoden die smaken behouden (grill, papillotte, stoom, magnetron) te prefereren boven koken in water.
▫ De zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Af en toe een uitzondering te maken. Het is goed voor de moraal en helpt je vol te houden.
Als je niet wilt, of niet kunt, zout opgeven:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen en zouten naar je eigen gewoonten.
Volg me!
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je zin hebt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je zin hebt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief

