Vegan linzenburgers

De vegan linzenburgers zijn zeker gezond, maar het mag niet onderschat worden dat ze ook super smaakvol zijn, een manier om mijn dochter bonen te laten eten, ook al houdt ze er helemaal niet van. Probeer ze als je een heerlijke en smaakvolle maaltijd wilt.

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Bereidingstijd: 1 Uur
  • Porties: 16 burgers
  • Kookmethodes: Oven
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 200 g droge linzen
  • 1 stengel selderij
  • 1 theelepel bicarbonaat
  • 2 snufjes fijn zout
  • 700 ml water
  • 200 g aardappelen
  • 8 teentjes artisjokharten (in olie)
  • 14 groene olijven
  • 60 g paneermeel (plus 60 gr. extra voor het paneren)
  • 100 g ui (een grote ui)
  • 3 eetlepels olijfolie

Bereiding

  • De droge linzen die ik heb gebruikt, hoeven niet te weken, maar ik heb ze toch 20 minuten in water met bicarbonaat gelegd om ze schoon te maken in het geval er restjes zijn.

  • Na deze tijd heb ik ze uitgelekt, het weekwater weggegooid en ze direct in de pan gedaan met anderhalve liter water, de gewassen en in stukjes gesneden selderijstengel, de in vieren gedeelde aardappelen met schil, en het fijn zout. Als je wilt, kun je de linzen en aardappelen in twee verschillende pannen koken.

  • Intussen doe je de olie en de ui, waarvan je de schil en uiteinden hebt verwijderd en die je fijn hebt gesneden, in een kleine pan. Bak tot ze goudbruin worden.

  • Na ongeveer 20 minuten koken zouden de aardappelen gaar moeten zijn (controleer of ze zacht zijn), haal ze uit de pan met een vork, doe ze in een kom en schil ze. Voor de linzen duurde het ongeveer drie kwartier koken, ze zullen droog maar niet te droog zijn (ongeveer 600 gr gekookt). Proef of er meer zout nodig is.

  • Doe de bijna koude linzen, de aardappelen, de ui, de artisjokharten, en de olijven in een mixer en maal tot een glad mengsel.

  • Doe het linzenmengsel terug in de pan of in een kom, voeg het paneermeel toe en meng. Het resultaat is een zacht maar werkbaar mengsel. Afhankelijk van de consistentie van de linzen kan het nodig zijn om meer paneermeel toe te voegen of juist minder.

  • Maak je handen vochtig met een beetje water en neem porties van ongeveer 60 gr van het mengsel (je krijgt er ongeveer 16). Vorm balletjes en haal ze door het paneermeel.

  • Bedek een bakplaat met bakpapier, leg je burgers erop en druk ze lichtjes plat. Besprenkel ze met een beetje olie.

  • Bak in de oven op 180°C gedurende ongeveer 30 minuten. Draai ze halverwege om.

  • Ze moeten goudbruin en knapperig aan de buitenkant zijn, maar zacht van binnen.

Tips/advies

Als je de linzen volledig koud gebruikt, kun je ook vermijden om paneermeel toe te voegen of in ieder geval veel minder toevoegen. De hoeveelheid paneermeel hangt sterk af van de consistentie van de linzen, maar het mengsel moet zacht zijn, maar werkbaar met vochtige handen.

Je kunt de balletjes ook in een pan bakken met een beetje olie.

Als je de vegan linzenburgers lekker vond, probeer dan ook de andere vegan recepten:

Venkel, sinaasappel en walnotensalade

Gevulde tomaten met rijst (zonder Parmezaanse kaas)

Kikkererwtenhummus

Geroosterde pompoen

Penne rigate met kikkererwten en aardappelen

Mijn sociale kanalen!

Om geen enkel recept te missen, kun je me ook volgen op InstagramPinterest;

als je op de hoogte wilt blijven, geef een like aan mijn Facebook-pagina

Author image

chiwawa69

Het kweken en delen van je eigen passies, duizend keer proberen en dan alles samenbrengen op een website. Het is niet gemakkelijk, het is een uitdaging. Blij om met jullie te leren! Op mijn blog Chiwawaincucina vind je eenvoudige en smakelijke recepten!

Read the Blog