Volkoren koekjes om te dippen een gemakkelijk en snel recept. Licht en gezond, perfect voor wie op dieet is of een uitgebalanceerd dieet wil volgen, zonder te veel vet.
Het zijn knapperige koekjes die heerlijk zijn om te dippen in melk of koffie, ideaal voor zowel volwassenen als kinderen bij het ontbijt.
Het recept voor deze koekjes is heel eenvoudig te maken, met gezonde en natuurlijke ingrediënten en een zachte textuur.
Gemaakt met een heerlijke deeg… Ik heb een mix van volkorenmeel en havermout gebruikt, en in plaats van boter heb ik olie gebruikt, en als suiker heb ik erythritol gebruikt, maar je kunt het vervangen door kristalsuiker of rietsuiker.
Om het een aroma te geven heb ik de schil van een sinaasappel gebruikt, zodat de etherische oliën en geuren een heerlijke geur en smaak geven tijdens het bakken, waardoor het deeg heerlijk wordt.
Als je wilt, kun je ze echter in verschillende vormen en maten maken. Het is belangrijk om te onthouden dat ze in volume toenemen tijdens het bakken, dus plaats ze niet te dicht bij elkaar op de bakplaat.
We kunnen de sinaasappelschil vervangen door citroenschil, die net zo lekker en aromatisch is.
Wat betreft het koken heb ik beide methoden gebruikt, zowel in de oven als in de airfryer, met tijden en temperaturen.
Zullen we samen kijken hoe we ze maken?
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Rusttijd: 30 Minuten
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 22 Stuks
- Kookmethodes: Elektrische oven, Luchtfrituren
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
- Stroom 76,70 (Kcal)
- Koolhydraten 15,53 (g) waarvan suikers 0,37 (g)
- Eiwitten 2,38 (g)
- Vet 3,64 (g) waarvan verzadigd 0,66 (g)waarvan onverzadigd 2,68 (g)
- Vezels 1,13 (g)
- Natrium 61,42 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 30 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredienten
Volkoren koekjes om te dippen
- 250 g volkorenmeel
- 50 g havermeel
- 40 ml melk (je kunt ook plantaardige melk gebruiken)
- 100 g erythritol (of 80 gram kristalsuiker of rietsuiker)
- n.v.t. sinaasappel (geraspte schil)
- 2 eieren (kamertemperatuur)
- 60 ml zonnebloemolie
- 6 g bakpoeder voor zoetigheden
- 1 snufje zout
- n.v.t. erythritol (om te bestrooien)
Gereedschap
- Airfryer
- Kom
- Airfryer bakpapier
Stappen
Volkoren koekjes om te dippen
Je kunt zowel met de hand als met behulp van een keukenmachine kneden: doe de volkoren- en havermeel in een kom.
Voeg de eieren, zonnebloemolie, melk, suikervervanger erythritol en bakpoeder toe.
(Ik heb erythritol gebruikt, maar je kunt het vervangen door de suiker die je het lekkerst vindt).
Voeg de schil van een goed gewassen en gedroogde sinaasappel toe.
Dan verplaatsen we ons naar het met bloem bestoven werkblad, totdat we een glad, homogeen, verwerkbaar en niet-kleverig deeg krijgen.
Indien nodig, voeg nog eens 20 ml melk toe, want de hoeveelheid toe te voegen melk hangt af van de absorptiegraad van het meel.
Kneden alle ingrediënten tot een zacht deeg precies dezelfde consistentie als klassiek zanddeeg.
Verdeel het deeg in stukjes van ongeveer gelijke grootte.
Nu geven we vorm aan de koekjes: maak staafjes van ongeveer 10 cm lang en rol ze in erythritol of in suiker naar keuze.
Leg ze vervolgens op een met bakpapier beklede bakplaat.
Bak ze gedurende 15-20 minuten in een heteluchtoven op 170°C, of op 180°C als de oven statisch is.
In de airfryer is de baktijd heel kort, slechts 12-15 minuten, omdat dit kleine apparaat geen voorverwarming nodig heeft.
(De baktijden kunnen variëren afhankelijk van het type oven en airfryer, en van de grootte en dikte van de koekjes, dus controleer altijd).
Haal ze uit de oven en laat ze een beetje afkoelen voordat je onze volkoren koekjes proeft.
Eet smakelijk.
Adviezen
Aangezien het volkorenmeel is, kan wat extra melk nodig zijn.
Volkoren- en havermeel (beide biologisch en volkoren) kunnen worden vervangen door een ander type meel, zoals kamut, spelt, tarwe enz.
De stappen die je in de koelkast herhaalt, helpen om het deeg te stabiliseren, omdat het delicater is om mee te werken. De kou helpt om een perfect resultaat te bereiken.
Natuurlijk, controleer altijd
Controleer altijd, elke oven heeft zijn eigen timing.
Als je dit recept lekker vond, klik dan op veel sterren, heel erg bedankt.
Ik nodig je uit om fan te worden van mijn Facebook-pagina om altijd op de hoogte te blijven van mijn nieuwe recepten en om in contact te blijven met mij.
Ik wacht op je in mijn groep: https://www.facebook.com/groups/488624465780860
of op mijn pagina: https://www.facebook.com/gustoamoreefantasie
Keer terug naar de homepagina
Keer terug naar de homepagina

