Bonen in greppia

Tussen de zachte heuvels van de Alta Tuscia Viterbese, waar de tijd lijkt te verstrijken met de traagheid van de agrarische seizoenen, herleeft vandaag een oude landbouwtraditie dankzij het project ‘Toerisme en Cultuur – Proef de Tuscia’, gepromoot door de Kamer van Koophandel van Rieti en Viterbo in samenwerking met het bedrijf Azienda Speciale Centro Italia. In het middelpunt van deze herontdekking staat een eenvoudig maar diep identitair gerecht: de bonen in greppia, bereid met een lokale variëteit die eeuwen aan plattelandsgeschiedenis vertelt, de Fagiolo Secondo of Fagiolo della Stoppia van San Lorenzo Nuovo.
Dit specifieke type boon ontleent zijn naam aan de teeltmethoden die nauw verbonden zijn met de natuurlijke cycli van tarwe. De zaaiperiode vond uitsluitend plaats in de derde decade van juni, direct na de graanoogst, waarbij gebruik werd gemaakt van landbouwresiduen – de zogenaamde stoppels – als natuurlijke ondergrond. Vandaar de traditionele benamingen: ‘secondo’, als zijnde een volgende oogst, en ‘della stoppia’, voor de agrarische context waarin het tot leven kwam. De oogst vond al eind augustus plaats, waardoor de boerengezinnen hun voorraden konden aanvullen voor de herfst.
Tegenwoordig is deze peulvrucht opgenomen in de mand van typische producten van de Montane Gemeenschap Alta Tuscia Laziale, als getuigenis van de culturele en gastronomische waarde die het nog steeds voor het gebied vertegenwoordigt. De bonen in greppia – traditioneel bereid met knoflook, tomaat, aromatische kruiden en een scheutje lokale extra vierge olijfolie – zijn het perfecte voorbeeld van hoe een eenvoudig gerecht een symbool van herinnering en identiteit kan worden. Door de promotie van producten zoals deze, streeft het project ‘Proef de Tuscia’ ernaar bewust toerisme te bevorderen, dat smaken, landschappen en tradities verenigt in een authentieke en meeslepende ervaring.

Ik zou graag enkele recepten met peulvruchten met jullie willen delen

bonen in greppia
  • Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Rusttijd: 12 Uren
  • Bereidingstijd: 5 Minuten
  • Porties: 4 personen
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
286,00 Kcal
calorieën per portie
Info Sluiten
  • Stroom 286,00 (Kcal)
  • Koolhydraten 45,39 (g) waarvan suikers 2,58 (g)
  • Eiwitten 11,85 (g)
  • Vet 6,70 (g) waarvan verzadigd 0,74 (g)waarvan onverzadigd 1,24 (g)
  • Vezels 6,62 (g)
  • Natrium 550,35 (mg)

Indicatieve waarden voor een portie van 250 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.

* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrediënten voor bonen in greppia

  • 300 g gedroogde bonen (Fagiolo secondo della stoppia van San Lorenzo)
  • 1 witte ui (kleine)
  • q.b. extra vergine olijfolie
  • q.b. zout
  • 4 sneetjes ambachtelijk brood (oud)

Gereedschappen

  • Kom
  • Snelkookpan

Voorbereiding van de bonen in greppia

  • Laat de bonen 12 uur voor gebruik weken, voeg eventueel twee laurierbladeren en een eetlepel natriumbicarbonaat toe.

  • Na het weken kook je de bonen. Als je een snelkookpan gebruikt, zijn ze in 40 minuten klaar, anders duurt het ongeveer twee uur. Deze bonen blijven specifiek mooi stevig.

Volg me ook op sociale media

mijn pagina Facebook  mijn profiel Instagram  mijn pagina Pinterest

FAQ (Vragen en Antwoorden)

  • Hoe kook je gedroogde bonen?

    Weken
    Weken verkort de kooktijd en verbetert de verteerbaarheid:
    ➤ Lang weken (voorkeur):
    Bedek de bonen met voldoende koud water (3:1 water : bonen).
    Laat ze weken voor 8-12 uur of de hele nacht.
    Giet af en spoel goed.
    ➤ Snel weken (alternatief):
    Breng de bonen aan de kook in water.
    Zet het vuur uit, dek af en laat 1 uur staan.
    Giet af en spoel.

    Koken
    Traditionele methode (normale pan):
    Doe de uitgelekte bonen in een grote pan.
    Bedek ze met 3-4 keer het volume koud water.
    Breng aan de kook, zet dan het vuur lager.
    Laat zachtjes sudderen met het deksel halfopen.
    Geen zout (kan ze verharden) tot bijna het einde van de kooktijd.
    Kook voor 45 minuten-2 uur, afhankelijk van het type.
    Snelkookpan methode:
    Na het weken, kook onder druk voor 15-30 minuten (afhankelijk van het type).
    Let op de vloeistof: vul de pot niet meer dan halfvol.

    Aromaten (optioneel maar aanbevolen)
    Voeg ui, knoflook, laurier, selderij of wortel toe tijdens het koken voor extra smaak.

    Zout en zuren:
    Zout: voeg toe alleen in de laatste 10-15 minuten.
    Tomaten, citroen, azijn: voeg alleen toe aan het einde van het koken, anders vertragen ze het zacht worden.

Author image

Ferri Micaela

Chemicus van beroep en liefhebber van eten uit passie. Tussen een reageerbuis en een rapport door vertel ik graag over mijn regio via mijn blog en mijn sociale media. Ik ben gepassioneerd door koken in de breedste zin van het woord: ik ben vooral dol op eten uit het Verre Oosten, maar altijd met een stukje van mijn hart verbonden met mijn eigen land.

Read the Blog