- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Betaalbaar
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 3-4
- Kookmethodes: Oven
- Stroom 245,02 (Kcal)
- Koolhydraten 23,72 (g) waarvan suikers 0,82 (g)
- Eiwitten 20,30 (g)
- Vet 7,65 (g) waarvan verzadigd 1,84 (g)waarvan onverzadigd 4,21 (g)
- Vezels 1,63 (g)
- Natrium 506,22 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 130 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Adviezen en varianten
De hoeveelheid tonijn verwijst naar het gewicht op de verpakking, 320 g tonijn op olie komt overeen met ongeveer 210 g uitgelekte tonijn.
U kunt olijven gebruiken zoals Taggiasche, groene, zwarte, Griekse of een andere variëteit. U kunt de hoeveelheid naar smaak verhogen of verlagen.
U kunt brood gebruiken zoals witbrood of rustiek brood zonder korst. Pas de consistentie van het mengsel aan door indien nodig paneermeel toe te voegen.
U kunt het op smaak brengen met andere kruiden naast peterselie. U kunt een eetlepel geraspte Parmezaanse kaas of een teentje knoflook naar smaak toevoegen.
Als u mij wilt blijven volgen
U kunt mij vinden op Facebook, Instagram en Pinterest!
Om gratis het recept van de dag te ontvangen, kunt u zich abonneren op mijn Telegram-kanaal.
Als u de recepten leuk vindt en mijn werk wilt ondersteunen, kunt u mij een koffie aanbieden op Ko-fi.
In deze inhoud zijn gesponsorde affiliatielinks aanwezig.
