De gegratineerde courgettes in een airfryer zijn een eenvoudig, smaakvol en heel gemakkelijk bijgerecht om te bereiden.
Ze zijn een licht en smakelijk bijgerecht met weinig calorieën, perfect voor het warme seizoen.
Recepten met courgettes heb ik er veel, maar als de zomerhitte ons de moed ontneemt om te lang in de keuken te staan, dan hebben we een eenvoudig, snel recept met weinig ingrediënten nodig.
Kortom, een last-minute recept maar altijd smakelijk en lekker.
Voor de veganistische versie voeg je geen geraspte kaas toe.
Voor het bereiden van gegratineerde courgettes gebruik je courgettes van gemiddelde grootte, waarvan je plakjes van gelijke dikte snijdt voor een gelijkmatige garing.
De benodigde ingrediënten zijn er weinig en vaak al aanwezig in onze keukens: uiteraard heb je courgettes nodig, geraspte kaas, maïsmeel of je kan het vervangen door paneermeel, peterselie, olijfolie en zout.
Het eerste wat je moet doen, is de courgettes in plakjes snijden in een kom (voor dunne en gelijkmatige plakjes raad ik aan een mandoline te gebruiken).
Vervolgens voegen we de andere ingrediënten toe en mengen we goed om ze goed te verdelen.
Naast het toevoegen van smaak, zal de geraspte kaas dienen als bindmiddel: de vochtigheid van de courgettes (die wat water hebben afgegeven na het zouten) zal ervoor zorgen dat de kaas zich hecht en een beetje smelt, waardoor alles aan elkaar bindt.
Een slim recept met courgettes, omdat het van tevoren kan worden bereid en vervolgens kan worden geserveerd wanneer nodig, omdat het zowel warm als koud lekker is.
Als er iets overblijft, kun je ze uitstekend een dag in de koelkast bewaren.
Laat ze echter een half uur op kamertemperatuur komen voordat je ervan geniet.
Ze kunnen ook buitenshuis worden gegeten, bijvoorbeeld als lunch op het werk, als bijgerecht bij een hoofdgerecht.
Omdat het een vegetarisch recept is, is het heel eenvoudig te maken wanneer je gasten hebt met deze behoefte, of wanneer je jezelf een licht maar absoluut smakelijk bijgerecht wilt gunnen.
Een heel eenvoudig recept met courgettes dat goed samengaat met alle soorten hoofdgerechten, zowel vlees als vis.
Probeer ze, ze zijn echt fantastisch!
- Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 2Personen
- Kookmethodes: Airfryer, Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer en Herfst
- Stroom 260,90 (Kcal)
- Koolhydraten 19,68 (g) waarvan suikers 0,34 (g)
- Eiwitten 12,43 (g)
- Vet 16,45 (g) waarvan verzadigd 5,45 (g)waarvan onverzadigd 2,81 (g)
- Vezels 2,44 (g)
- Natrium 1.096,45 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 120 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten voor gegratineerde courgettes in een airfryer
- 2 courgettes
- 40 g Parmezaanse kaas
- 2 eetlepels maïsmeel (of paneermeel)
- q.b. extra vergine olijfolie
- q.b. peterselie
- zout
Gereedschappen
- Airfryers
- Mandoline
- Kom
- Papier voor airfryers
- Olieverstuiver
Stappen voor gegratineerde courgettes in een airfryer
Snijd allereerst de courgettes in dunne plakjes (eventueel met behulp van een mandoline) en leg ze in een kom.
Zout toevoegen en gehakte peterselie toevoegen.
Voeg nu een flinke scheut olijfolie toe en dan 2/3 volle eetlepels (geraspte kaas).
Roer goed met de handen om de ingrediënten goed te verdelen.
Leg nu een vel bakpapier in het mandje van de airfryer en leg de courgettes erop, spreid ze goed uit en probeer ze zo min mogelijk te overlappen.
Bestrooi ze tenslotte met maïsmeel.
(Je kunt het maïsmeel vervangen door paneermeel).
Doe er een scheutje olijfolie over (of een paar sprays olijfolie spray), plaats het mandje en kook gedurende 15-16 minuten op 180 °C.
Laat ze, zodra ze klaar zijn, een paar minuten afkoelen en serveer ze dan op een bord.
Hier zijn onze gegratineerde courgettes in een airfryer, mooi goudbruin en knapperig.
Echt onweerstaanbaar!
Eet smakelijk.
Adviezen en Weetjes
Om krokante courgettes te krijgen, is het belangrijk om de groenten goed te selecteren, die bij voorkeur jong en klein moeten zijn.
In dit geval zijn de courgettes minder waterig en zijn ze beter geschikt voor dit soort recept. Ze worden binnen enkele minuten heerlijk krokant.
Je kunt de courgettes 1 dag in de koelkast bewaren.
Niet invriezen.
Heb je geen airfryer, gebruik dan de bakplaat en bak ze 20/23 minuten op 190 graden. Controleer ze wel.
Als je dit recept leuk vond, klik dan op veel sterren, heel erg bedankt.
Ik wacht op je in mijn groep: https://www.facebook.com/groups/488624465780860
Of op mijn pagina: https://www.facebook.com/gustoamoreefantasie
Terug naar de Home page
Terug naar de Home page

