Koude salade met octopus en sperziebonen

Koude salade met octopus en sperziebonen is een frisse schotel typisch voor de mediterrane keuken, heel gemakkelijk te bereiden. Gezond en smakelijk, perfect om te serveren in de zomer.

Een recept met octopus dat perfect is voor vele verschillende gelegenheden.

Het is ideaal als we een smakelijk en licht voorgerecht willen serveren om een vismenu te beginnen, maar het is ook ideaal als hoofdgerecht of waarom niet als een enkel gerecht als we licht willen eten.

In dit geval wordt de octopus gecombineerd met sperziebonen en aardappelen, maar wat het gerecht zeer interessant maakt, is de aanwezigheid van citroen en gedroogde tomaatjes. Ik moet zeggen dat selderij het gerecht verfrist, een goede combinatie van smaken voor onze smaakpapillen.

Vaak vragen jullie me hoe je de octopus zacht kunt maken, en ik vertel het je nu meteen.
Als je hem vers koopt, bij de visboer, is het raadzaam om hem minstens 48 uur in de vriezer te bewaren zodat hij door de extreem koude temperaturen malser en minder taai wordt.

Bij de aankoop wordt aangeraden de kleur en het uiterlijk te controleren: de octopus moet glanzend en helder zijn.

De octopus bestaat voor ongeveer 80% uit water, dat bij het invriezen zal uitzetten en de vezels zal breken. Het invriezen heeft dus het effect van het ontspannen van de vezels, eenmaal op natuurlijke wijze ontdooid.

Ten tweede, om de octopus perfect te koken, moet je hem in zijn water laten tot hij volledig is afgekoeld; bovendien mag het water tijdens het koken niet sterk koken, maar moet het lichtjes sudderen zodat de temperatuur niet schommelt.

Koude salade met octopus en sperziebonen
  • Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Rusttijd: 1 Dag 6 Uren
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Porties: 4 personen
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
290,01 Kcal
calorieën per portie
Info Sluiten
  • Stroom 290,01 (Kcal)
  • Koolhydraten 26,98 (g) waarvan suikers 6,65 (g)
  • Eiwitten 19,98 (g)
  • Vet 12,94 (g) waarvan verzadigd 2,29 (g)waarvan onverzadigd 2,42 (g)
  • Vezels 5,71 (g)
  • Natrium 560,23 (mg)

Indicatieve waarden voor een portie van 200 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.

* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrediënten voor de Koude salade met octopus en sperziebonen

  • 1 kg octopus
  • 2 aardappelen (groot)
  • 300 g sperziebonen
  • stengels selderij (2 middelgrote)
  • q.b. gedroogde tomaatjes in olie (optioneel)
  • citroen (biologisch rasp en sap)
  • q.b. extra vergine olijfolie
  • zout
  • peper
  • 1 stengel selderij
  • wortel
  • ui

Gereedschappen

  • 2 Pannen
  • Kom

Stappen voor de Koude salade met octopus en sperziebonen

  • Allereerst, verwijder de ogen en de snavel van de octopus, waarbij je ze met een mes uitsnijdt (tenzij ze al door de visboer zijn verwijderd).
    Spoel hem daarna goed af door hem onder stromend water te schrobben, en let daarbij ook op de schoonmaak van de zuignappen. Als het nodig is, maak ze één voor één schoon.

    Op dit punt kun je de zak onder de ogen afsnijden.

    Begin met het schoonmaken van de zak van de octopus. Keer de zak binnenstebuiten, trek de ingewanden eruit en snijd ze af.

    Spoel de binnenkant van de zak goed af.
    Keer de zak weer goed, snijd de huid die de zak van de octopus bedekt in, en trek deze weg.

    Spoel overvloedig af en zet apart.
    Begin dan met het schoonmaken van de tentakels van de octopus. Snijd de huid lichtjes in en trek deze weg, let op de zuignappen, deze moeten blijven zitten.

    Spoel overvloedig af.

    Bewaar het vervolgens op een koele plaats en begin met het voorbereiden van de basis voor het koken.

  • In een pan met water dompel je de schoongemaakte en in stukken gesneden ui, wortel en selderij onder.

    Breng het aan de kook.


    Begin nu met de octopus. Houd hem stevig bij de kop vast en dompel herhaaldelijk de tentakels in het kokende water, zodat ze door de hitte opkrullen (dit proces maakt het opdienen eleganter).

    Dompel hem daarna volledig onder en laat hem koken. (reken 20 minuten per kilo).

    Nadat hij gaar is, laat je hem 25/30 minuten afkoelen in zijn kookwater.

    Terwijl de octopus kookt, bereid je de sperziebonen en aardappelen voor.

  • Maak de sperziebonen schoon: verwijder met een glad mes of met je handen beide uiteinden en verwijder de “draad” indien aanwezig.

    Was ze grondig onder water en kook ze in kokend water gedurende 15/20 minuten, afhankelijk van hun grootte.

    Zodra ze gaar zijn, laat je ze uitlekken, afkoelen en snijd je ze in stukjes.

  • Was de aardappelen goed en dompel ze onder in een pan gevuld met gezouten water zonder de schil te verwijderen.

    Zet het vuur aan en laat ze 40 minuten koken vanaf het moment dat het water kookt (of 20 minuten vanaf het moment dat het fluitje gaat, als je een snelkookpan gebruikt).

    Laat ze daarna uitlekken en afkoelen.

    Ik raad je af om ze op het laatste moment te bereiden, omdat de warme en te vochtige pulp gemakkelijk zou breken.

    Als de aardappelen volledig zijn afgekoeld, verwijder je de schil en snijd je ze in regelmatige blokjes. Bewaar ze in een afgedekte kom met plasticfolie om te voorkomen dat ze donker worden door contact met lucht.

  • Snijd nu de eerder gewassen en gedroogde selderij.

    Snijd ook de gedroogde tomaatjes in olie.

  • Snijd op dit punt de octopus in stukjes of ringen en doe deze in een slakom, voeg de sperziebonen en aardappelen toe en breng op smaak met olie, zout, peper, de fijn gesneden selderij, de tomaatjes en het sap van een citroen en de geraspte schil.

    Meng en laat ongeveer 30 minuten intrekken voordat je serveert.

  • Koude salade met octopus en sperziebonen
  • Eet smakelijk.

    Koude salade met octopus en sperziebonen

Notities en Weetjes

Een goede kookbeurt kan niet zonder de keuze van de beste ingrediënten.

Hier zijn dan enkele kleine aanwijzingen over hoe je de juiste octopus voor je recept kunt kiezen:

Intense kleur, allereerst: echte octopussen hebben een sterke kleur, niet “vervaagd” maar neigend naar rood.


Vaste consistentie: de stijfheid van de vezels is een teken van versheid, terwijl het sterk wordt afgeraden om een octopus te kopen met slap vlees.


Let op de zuignappen: twee symmetrische rijen voor de mannelijke octopus van het rif, met kostbaarder vlees.

Twee asymmetrische rijen voor de vrouwelijke octopus, die ook kleinere tentakels heeft en minder delicaat vlees.

En als er maar één rij zuignappen is… proberen ze je inktvissen te verkopen!


Gekrulde tentakels: gekrulde tentakels zijn synoniem voor geslagen of ontdooide octopussen, terwijl verse octopussen zich presenteren met gestrekte tentakels.

Als je dit recept leuk vond, klik dan op veel sterren, hartelijk dank.

Ik wacht op jullie in mijn groep: https://www.facebook.com/groups/488624465780860

of op mijn pagina: https://www.facebook.com/gustoamoreefantasie

Ga terug naar de Homepagina

Ga terug naar de Homepagina

Author image

gustoamoreefantasie

Hallo allemaal, mijn naam is Lerici Angela en ik ben geboren in La Spezia. Ik heb altijd al een passie gehad voor het koken van zowel zoete als hartige gerechten, maar pas nu heb ik besloten om enkele van mijn ideeën en recepten met jullie te delen. Volg me, dank je wel!

Read the Blog