De ricottaroom en vers fruit is een lepel dessert dat direct klaar is, een uitstekende mousse voor een lichte maaltijd, ontbijt of tussendoortje. Oma Benedetta bereidt het thuis voor haar kleinkinderen als een lichte en verfrissende snack. Zonder suiker is het een dessert dat ook gewaardeerd wordt door diabetici of door degenen die een gezond dieet volgen.

Welk fruit gebruiken? Natuurlijk dat van het seizoen.

Oogstperiode zomerfruit:

#abrikozen – van mei tot augustus

#watermeloen – van juni tot september

#Italiaanse bananen – van april tot november

#barattiere – van mei tot augustus

#carosello – van mei tot augustus

#kersen – van mei tot begin augustus

vijgen – van juli tot oktober

#aardbeien – van maart tot september

#bessen – hele zomer

#frambozen – van juni tot augustus

citroen – het hele jaar door zijn de lente citroenen het beste

#meloen – van juni tot september

#bosbessen – van mei tot augustus

#bramen – van juli tot oktober

peren – van juni tot december

#perziken – van mei tot september

pruimen – van juni tot oktober

#aalbessen – van juni tot september

Oogstperiode herfst fruitwinterfruit:

sinaasappels – van oktober tot juli

avocado – van oktober tot juni

clementines – van oktober tot februari

kiwi – van september tot april

kumquat – van eind november tot begin april

mango – van eind juli tot november

mapo – – van oktober tot januari

appels – van augustus tot december

wintermeloen – van september tot november

miyagawa satsuma – van september tot december

peren – van juni tot december

druiven – van eind juli tot november

Exotisch fruit – het is het hele jaar verkrijgbaar omdat het uit het buitenland wordt geïmporteerd

– ananas

– kokosnoot

RECEPTEN met gemengd fruit

ricottaroom en fruit
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Betaalbaar
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Zonder koken
  • Keuken: Gezond
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
181,60 Kcal
calorieën per portie
Info Sluiten
  • Stroom 181,60 (Kcal)
  • Koolhydraten 17,00 (g) waarvan suikers 13,40 (g)
  • Eiwitten 10,43 (g)
  • Vet 8,30 (g) waarvan verzadigd 5,17 (g)waarvan onverzadigd 2,66 (g)
  • Vezels 1,43 (g)
  • Natrium 84,35 (mg)

Indicatieve waarden voor een portie van 200 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.

* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ricottaroom en Fruit

gebruik SEIZOENFRUIT van de periode

  • 150 g ricotta
  • 40 g natuurlijke witte yoghurt (of 60 gram kefir of 20 gram melk)
  • 1 lepel suiker (en/of 1 theelepel vegan honing – elke zoetstof kan worden weggelaten)
  • 2 abrikozen (of meloen)
  • 60 g watermeloen (of druiven)
  • 60 g perziken (of bessen)

Indien gewenst, voeg een poederaroma toe (vers gemalen): vanille, kaneel, kardemom, tonkabonen, lange peper, chilipeper of gember.

Gereedschap

  • 1 Staafmixer

Ricottaroom en Fruit

  • De ricottamousse bereiden
    Plaats in een kom of mengbeker: de ricotta, de yoghurt* (de kefir of de melk) en eventueel de ahornsiroop (of de suiker), meng met een handgarde of met de mixer op onderdompeling tot je een gladde en uniforme saus krijgt. Laat het in de koelkast rusten.
    * voeg beetje bij beetje de juiste hoeveelheid yoghurt (kefir of melk) toe tot de gewenste consistentie is bereikt

  • Bereid het fruit: was het en snijd het in plakjes

  • of in blokjes

  • Leg enkele fruitplakjes op de bodem van de kom

  • en daarop een laag ricottamousse

  • bedek alles met fruitblokjes.

    Optioneel bestrooien met geraspte kokos, zaden (zonnebloem- of pompoen), noten (pinda’s, amandelen, hazelnoten, walnoten, pijnboompitten, pistachenoten), verkruimelde meringues of chocoladeschilfers of cacaobonen.
    Decoreer met muntblaadjes of ananas salie.

Lekkere Alternatieven

Maak een basis van koekjes en olie (of gesmolten boter), zoals voor een cheesecake.

Mix de fruitstukjes met de mousse en decoreer met slagroom.

Superlekkere combinatie: vul met Nutella of vegan hazelnootpasta.

BEWARING

De ricottamousse kan van tevoren bereid worden en maximaal 3 dagen in de koelkast worden bewaard.

Beste om de glazen met het fruit kort voor het serveren te vullen.

Author image

Sara Grissino

Eenvoudige en seizoensgebonden Italiaanse recepten, vaak veganistisch of vegetarisch, met verse en duurzame ingrediënten voor een gezonde en smaakvolle keuken.

Read the Blog