Eiwitrijk bosbessensmoothie of protein rich blueberry smoothie, een smoothie voor kinderen, sporters en iedereen die een gezonde drank wil maken.
Perfect in de zomer maar ook in de winter als tussendoortje na school, om kinderen moeiteloos fruit te laten eten. Ik maak het vaak na mijn sportsessies of als post-run snack.
Genoeg gepraat, laten we samen deze eiwitrijke bosbessensmoothie maken.
Eh ja, wat lekker!
Als je mijn recepten leuk vindt, volg me en abonneer je op mijn sociale kanalen:
– Facebook klik HIER
– Instagram klik HIER
– YouTube klik HIER
– Pinterest klik HIER
– TikTok klik HIER
- Moeilijkheidsgraad: Zeer eenvoudig
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 1
- Kookmethodes: Zonder koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
- Stroom 244,80 (Kcal)
- Koolhydraten 46,54 (g) waarvan suikers 27,60 (g)
- Eiwitten 3,99 (g)
- Vet 7,45 (g) waarvan verzadigd 0,60 (g)waarvan onverzadigd 6,22 (g)
- Vezels 7,17 (g)
- Natrium 38,00 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 230 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten voor de bereiding van de smoothie
- 150 g bosbessen
- 1 banaan
- 50 ml amandelmelk (of gewenste melk: plantaardig of koemelk)
- 5 blokjes ijs (optioneel)
- 10 g hazelnoot (granola – optioneel)
- 1 Blender
- 1 Glas
Stappen voor de bereiding van de smoothie:
Eiwitrijk bosbessensmoothie (protein rich blueberry smoothie) gegarneerd met een paar bosbessen en wat hazelnootgranola.
Doe de banaan, bosbessen, ijs (optioneel) en amandelmelk in de blenderbeker, mix en giet in een glas.
Als je de smoothie mee wilt nemen, kun je het glas afsluiten met het bijbehorende deksel en klaar is kees.
Mis geen enkel recept.
Volg me en abonneer je op:
– Facebook klik HIER
– Instagram klik HIER
– YouTube klik HIER
– Pinterest klik HIER
– TikTok klik HIER
Ga terug naar de HOMEPAGE om de nieuwste recepten te bekijken.
Ga terug naar de HOMEPAGE om de nieuwste recepten te bekijken.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Hoe bewaar je het?
Je kunt de smoothie bewaren in zijn glas, luchtdicht afgesloten met het bijgeleverde deksel, in de koelkast.
Kun je ijs maken?
Absoluut ja, mix alles en vries in.
Is het mogelijk om kefir te gebruiken in plaats van melk?
Ja, ik wissel plantaardige melk af met kefir
