Glutenvrije chocoladerepen met quinoa, geschikt om te consumeren na het sporten of als tussendoortje in de ochtend, perfect voor het tussendoortje van onze kinderen.
Vandaag stel ik een heel eenvoudig recept voor, een van mijn no-fuss recepten. 🙂
Wij in de familie zijn er dol op, laat het me weten in de reacties als jullie ze ook lekker vinden.
Overwegingen:
Rijk aan goede vetten van noten en amandelen, met een goed evenwicht tussen energie en vezels.
Uitstekend als energiek tussendoortje voor/na de training of als gezond tussendoortje of voor het ontbijt.
Laten we dus geen tijd verspillen en samen deze glutenvrije chocoladerepen met quinoa maken. Eh lekker, wat zijn ze lekker!
Als je mijn recepten leuk vindt, volg me en schrijf je in op mijn sociale kanalen:
– Facebook door te klikken HIER
– Instagram door te klikken HIER
– YouTube door te klikken HIER
– Pinterest door te klikken HIER
– TikTok door te klikken HIER
- Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
- Kosten: Economisch
- Rusttijd: 3 Uren
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 6
- Kookmethodes: Zonder koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
- Stroom 165,65 (Kcal)
- Koolhydraten 10,18 (g) waarvan suikers 2,37 (g)
- Eiwitten 4,32 (g)
- Vet 11,84 (g) waarvan verzadigd 2,96 (g)waarvan onverzadigd 2,00 (g)
- Vezels 3,14 (g)
- Natrium 2,43 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 35 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten
- 60 g quinoa (gepofte)
- 50 g pure chocolade (grof gehakt of chocoladedruppels)
- 50 g noten (grof gehakt)
- 1 eetlepel honing
- 2 eetlepels amandelcrème (100% of als vervanging pindakaas)
Hulpmiddelen
- 1 Kom
- 1 Bakvorm
Stappen
Meng alle ingrediënten goed in een kom.
Totdat je een homogeen en compact mengsel krijgt, voeg eventueel nog wat amandelcrème toe.
Verspreid het mengsel in een bakvorm bekleed met bakpapier, bedek met folie en zet in de koelkast.
Na een paar uur, haal uit de koelkast en snijd in stukken.
Mis geen enkel recept.
Volg me en schrijf je in op:
– facebook door te klikken HIER
– Instagram door te klikken HIER
– Youtube door te klikken HIER
– TikTok door te klikken HIER
Ga terug naar de HOMEPAGE om de laatste gepubliceerde recepten te zien.
Ga terug naar de HOMEPAGE om de laatste gepubliceerde recepten te zien.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Hoe bewaar je de repen?
Ik bewaar ze in de vriezer
Hoe vervang je de amandelcrème?
Je kunt het vervangen door pindakaas.
Hoe vervang je de honing?
Je kunt het vervangen door rijststroop.
