Smoothie bowl, laad jezelf op met welzijn.
Ik moet bekennen dat ik geobsedeerd ben door mijn nieuwe aankoop die ik je echt warm aanbeveel en waarvan ik denk dat het ook een fantastisch kerstcadeau kan zijn. Ik heb het over de tafelblender van Smeg, prachtig om te zien en gemakkelijk te gebruiken, die me veel recepten inspireert. Een van de laatste is die van de ricottagnocchi gevuld met pompoencrème.
Maar vandaag wil ik je een smoothie bowl voorstellen die een uitstekende keuze kan zijn voor zowel ontbijt als een gezond tussendoortje en, waarom niet, een ander diner.
Dus laten we geen tijd verliezen en samen deze smoothie bowl voorbereiden, laad jezelf op met welzijn.
Eh belin, wat lekker!
Als je mijn recepten leuk vindt, volg me en abonneer je op mijn sociale kanalen:
– Facebook door te klikken HIER
– Instagram door te klikken HIER
– YouTube door te klikken HIER
– Pinterest door te klikken HIER
– TikTok door te klikken HIER
- Moeilijkheidsgraad: Zeer eenvoudig
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Zonder koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer
- Stroom 914,10 (Kcal)
- Koolhydraten 80,47 (g) waarvan suikers 56,11 (g)
- Eiwitten 22,95 (g)
- Vet 57,73 (g) waarvan verzadigd 10,38 (g)waarvan onverzadigd 6,64 (g)
- Vezels 18,78 (g)
- Natrium 53,10 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 260 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten
- 80 g mango (voor de smoothie)
- 1 eetlepel geschaafde amandelen
- 50 g melkkefir (voor de smoothie)
- 1/2 banaan
- 25 blokjes mango
- 10 bosbessen
- 1 eetlepel hazelnootgruis
- 80 g aardbeien (voor de smoothie)
- 50 g melkkefir (voor de smoothie)
- 1/2 banaan
- 10 bosbessen
- 4 aardbeien (doormidden gesneden)
- 10 blokjes mango
- 20 blokjes kokosnoot
- 1 eetlepel pistachegruis
- 1 eetlepel geschaafde amandelen
Stappen
Mix de aardbeien met de kefir of plantaardige melk.
Giet de smoothie in een kopje en garneer met je favoriete fruit. Ik heb banaan, bosbessen, kokosnoot, mango, aardbeien en een eetlepel pistachegruis en geschaafde amandelen gebruikt.
Mix de mango met de kefir of plantaardige melk.
Giet de smoothie in een kopje en garneer met je favoriete fruit. Ik heb banaan, bosbessen, mango en een eetlepel hazelnootgruis, pistachegruis en geschaafde amandelen gebruikt.
Mis geen enkel recept.
Volg me en abonneer je op:
– Facebook door te klikken HIER
– Instagram door te klikken HIER
– YouTube door te klikken HIER
– Pinterest door te klikken HIER
– TikTok door te klikken HIER
Ga terug naar de HOMEPAGE om de laatste gepubliceerde recepten te zien.
Ga terug naar de HOMEPAGE om de laatste gepubliceerde recepten te zien.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Hoe bewaar je het?
Aangezien mijn blender me die mogelijkheid biedt, bewaar ik meestal, als ik te veel smoothie maak, het hermetisch afgesloten in zijn to-go fles en bewaar het in de koelkast.
Kun je ook granen gebruiken?
Waarom niet, je kunt misschien havervlokken gebruiken.
Gebruik je geen suiker?
Nee, fruit is van nature lekker, je hoeft het niet te zoeten.
