Kikkererwten en spelt soep, een recept uit de traditionele boerenkeuken, bereid met eenvoudige en gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten. Het is een unieke, rijke en complete maaltijd die ook geschikt is voor mensen die op dieet zijn of vegetarische of veganistische dieetregels volgen. Als je van soepen houdt
KUN JE OOK PROBEREN:
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2 personen
- Kookmethodes: Koken, Fornuis, Lagen vuur
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter en Lente
Ingrediënten
- 130 g gerst
- 100 g wortel (schoongemaakt)
- 50 g prei
- 2 eetlepels olijfolie
- 240 g gekookte, gestoofde kikkererwten
- 1 eetlepel tomatenpuree
- 500 ml groentebouillon
- q.b. fijne zout
- q.b. zwarte peperkorrels
Gereedschappen
- 1 Snijplank
- 1 Mes
- 1 Schilmesje
- 1 Pan
- 1 Staafmixer
Bereiding Kikkererwten en Spelt Soep
Verwarm eerst de eerder bereide groentebouillon en houd deze warm.
Maak de prei schoon en snijd deze in kleine stukjes.
Giet 2 eetlepels olijfolie in een pan en voeg de gesnipperde prei toe.
Fruit op middelhoog vuur gedurende 5 minuten.
Schil ondertussen de wortel en snijd deze in kleine blokjes.
Na 5 minuten bakken van de prei, voeg de gesneden wortel toe, giet alle groentebouillon erbij en kook 10 minuten op middelhoog vuur.
Haal het nu van het vuur en mix alles.
Zet het weer op het vuur en voeg de gekookte kikkererwten toe, verwarm een paar minuten en mix dan lichtjes zodat ongeveer de helft van de kikkererwten heel blijft.
Voeg vervolgens de spelt en de tomatenpuree toe. Roer en laat 25/30 minuten koken of tot de gewenste gaarheid van de spelt.
Als de soep gaar is, breng op smaak met zout en werk af met een snufje verse peper.
En voilà… de kikkererwten en spelt soep is klaar om op tafel te worden gezet en te worden geserveerd.
Handige tips
Als je van sterkere smaken houdt, voeg dan een stukje chilipeper toe aan de sauté of wat chilipoeder aan het einde van de bereiding. Voeg uiteraard geen peper toe.
Aanbevelingen
VOLG ME OP MIJN FB PAGINA OM OP DE HOOGTE TE BLIJVEN VAN DE NIEUWSTE RECEPTEN https://www.facebook.com/MartaAppuntiDiCucina/
JE KUNT ME OOK VINDEN OP INSTAGRAM https://www.instagram.com/appuntidicucina/

