De romige bonen in de pan zijn een voedingsrijke bereiding.
Een heerlijk gerecht dat je kunt combineren met andere ingrediënten voor een volledige maaltijd, of gewoon als bijgerecht kunt serveren.
Ik vind ze heerlijk in combinatie met tonijn of met gemalen kalkoenvlees en zwarte rijst.
Verkrijg vullende eenpersoonsgerechten, laag in vet maar rijk aan vezels en eiwitten.
Als je van peulvruchten in het algemeen houdt, bekijk dan ook deze andere recepten hieronder:
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Rusttijd: 10 Uren
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2Personen
- Kookmethodes: Kookplaat
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 400 g gedroogde borlottibonen
- 300 g uien (3/4 middelgrote uien)
- 7 g fijn zout
- 12 g extra vergine olijfolie
- 350 g water
- 1 theelepel baking soda
Gereedschap
- 1 Pan
- 1 Koekenpan
- 1 Gegroefde lepel
- 1 Mes
- 1 Kom
Stappen
Dit gerecht bereiden lijkt misschien lang maar je zult zien dat het eenvoudig is en de moeite waard.
Natuurlijk, bij het gebruik van gedroogde bonen moeten we het weken toevoegen, wat ongeveer 10 uur moet duren.
Om deze redenen, wanneer ik besluit dit gerecht te maken, laat ik de bonen de vorige avond weken, zodat ze de volgende dag klaar zijn om te koken.
We nemen een kom, zelfs van plastic, vullen met water, voegen een snufje baking soda toe en de gedroogde bonen.
We laten ze de hele nacht zo.
De volgende ochtend, spoelen we de peulvruchten grondig af en plaatsen ze in een pan met ongeveer 350 gram water, zonder zout.
De bonen moeten ongeveer 1 uur koken op middelhoog vuur.
Let op dat de vlam niet te hoog staat.
Na ongeveer 50 minuten controleer of de bonen zacht zijn, ze hoeven niet perfect zacht te zijn, want ze zullen doorgaan met koken in de pan.
Klaar met de peulvruchten, laat ze in hun kookwater en voeg ongeveer 6/7 gram zout toe (omdat we het tijdens het koken niet hebben toegevoegd).
Ondertussen beginnen we met het schillen, wassen en vervolgens snijden van de uien, die we direct in de pan plaatsen.
Breng de pan met de uien naar de kookplaat en voeg ongeveer 250 gram van het bonenwater toe en laat het ongeveer 10 minuten koken.
Voeg de bonen toe en zet het vuur laag.
Voeg geen extra zout toe tot het einde.
Voeg ook de extra vergine olijfolie toe.
Laat koken en als we zien dat het water wegtrekt, voegen we ook het overgebleven water uit de pan toe.
Aan het einde, na nog eens 30/40 minuten, zullen de uien samen met het bonenwater een romige textuur aan de bereiding geven.
Proef nu pas en controleer de smaak van de bereiding, en voeg indien nodig zout toe.
Onze romige peulvruchten zijn klaar.
Ik wens jullie een smakelijke maaltijd.
Tips voor het bewaren van romige bonen in de pan
Als je romige bonen in de pan over hebt, of als je ze de dag ervoor wilt bereiden voordat je ze consumeert, kun je ze veilig in de koelkast bewaren.
Indien nodig, hoef je de bereiding alleen maar op te warmen in de pan of magnetron in een geschikte container.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Vond je het recept voor romige bonen in de pan lekker?
Als dat zo is en je het leuk vindt, geef je stem en oordeel met de sterren hieronder.
Als je me 5 sterren geeft, zal dat natuurlijk de hoogste waardering zijn.
HEEL ERG BEDANKT
Als je ook mijn videorecepten wilt zien, volg me dan op mijn pagina ➡️ INSTAGRAM

