Voor de rubriek Light and Tasty hebben we het vandaag over lentegroenten. En voor deze gelegenheid heb ik besloten om dit aardappel- en lenteui-omelet voor te stellen.
Het is een recept dat ik al een tijdje bewaar in het archief van ‘in afwachting van’-recepten. Ik had het daar geparkeerd om het opnieuw te maken en te fotograferen, omdat… (nou ja, de reden leg ik later uit in de procedure! 😃🤭).
Laten we het hebben over de aardappel-omelet, vinden jullie die lekker? Ik ben er zeker van van wel! Het is een heel eenvoudig gerecht, een gerecht dat iedereen altijd bevalt in elk seizoen, de combinatie van aardappelen en eieren is altijd een garantie. Net zoals de combinatie van eieren en ui, en aardappelen en ui, en dus… waarom niet alles samenvoegen? 😀
In plaats van uien gebruikte ik lente-uitjes, die zijn nu aan het begin van de lente precies in het seizoen. Hoewel we ze inmiddels bijna het hele jaar door te koop zien dankzij kasbouw. Maar we mogen nooit de echte seizoensgebondenheid van groenten vergeten!
De lenteuien die ik het lekkerst vind (hoe kan het ook anders?) zijn die van Tropea, die zijn delicaat en zoet en heerlijk om rauw te eten.
De stelen, let op, moeten absoluut niet worden weggegooid, ze kunnen worden gebruikt als ingrediënt in veel recepten, bijvoorbeeld in sauzen, groentebouillon of omeletten… precies, maar wat een toeval, 😀 zoals in deze aardappel- en lenteui-omelet!
〰 〰 〰
Op zoek naar meer omeletten (met eieren)? Hier zijn ze! 👇
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 450 g aardappelen
- 80 g verse lente-uitjes (ik heb voornamelijk de stelen gebruikt)
- 3 eieren
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- peper
Gereedschap
- Koekenpan
- Deksel
- Aardappelschiller
- Keukenspatel
- Magnetron
Stappen
Schil de aardappelen, snijd ze in stukjes, was ze in water, laat ze uitlekken en kook ze.
🧂 👉 Zoals altijd heb ik ze in de magnetron gekookt, zowel omdat het sneller gaar is als omdat de magnetronkoken de smaak van de aardappelen behoudt en we ze niet hoeven te zouten.
👉 Voor deze hoeveelheid aardappelen is 5 minuten koken op volledige kracht voldoende.
Was en snijd de stelen van de lente-uitjes (ik heb ook een hele lente-ui toegevoegd).
Bak de lente-uitjes enkele minuten in een koekenpan met een eetlepel olie.
Zodra de lente-uitjes zijn verwelkt, voeg de gekookte aardappelen toe aan de pan.
Roer met een spatel om de aardappelen op smaak te brengen.
Breek de eieren direct in de pan.
Gebruik een spatel om de eieren over de aardappelen te verdelen.
☝😉 Dit is de reden waarom dit recept ‘in afwachting’ in het archief stond: toen ik het maakte had ik slechts 2 eieren gebruikt (ik probeer ons gebruik altijd te beperken tot 1 ei per persoon), maar eenmaal voltooid, besefte ik dat met deze hoeveelheid aardappelen 3 eieren beter zouden zijn geweest. Dus… doe alsof je 3 eieren ziet in de volgende foto’s! 😃
👉 Ik heb de eieren niet geklopt (maar dat kan natuurlijk), ik heb er de voorkeur aan gegeven ze direct in de pan te breken omdat ik opzettelijk de niet-uniforme kleur met de zichtbare witte vlekken van het eiwit wilde verkrijgen.
Kook op middelhoog tot laag vuur gedurende 4-5 minuten. Druk de aardappelen voorzichtig aan met een spatel om ze te verdichten.
Voeg op dit punt een snufje peper toe voor de smaak.
Draai vervolgens de omelet om met behulp van een deksel of bord.
Eventueel kun je een dubbele omeletpan gebruiken, zoals deze. 😉
Nadat je de omelet hebt omgedraaid, voltooi de kooktijd voor een paar minuten, laat het dan op een bord glijden met behulp van de spatel.
Serveer de aardappel- en lenteui-omelet direct terwijl het warm is. 😋
Maar het is ook koud lekker, ik zie het wel in een picknickmand voor voorjaarsuitstapjes, wat denken jullie? 😉
Zoutvrije tips
Ik heb deze aardappel- en lenteui-omelet gekookt zonder zout toe te voegen, zoals bij al mijn recepten. Het koken van de aardappelen in de magnetron – naast het verkorten van de kooktijd – zorgt ervoor dat de smaak niet verloren gaat, zoals gebeurt bij koken in water, en het is voldoende om een ingrediënt met een uitgesproken smaak aan de aardappelen toe te voegen, zoals ui, om het gerecht op natuurlijke wijze smaak te geven. Voor eventuele extra ‘smaakmakers’ stel ik ook peper en enkele aromatische kruiden voor (ik vind majoraan, tijm en rozemarijn lekker bij aardappelen) of kruiden, bijvoorbeeld een theelepel kerrie. Of, om eens iets anders te proberen, gebruik de za’atar. 😋
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, de smaak moet langzaam wennen en mag de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, majoraan, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentekorrels en de gomasio te gebruiken.
▫ Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
▫ Kookmethoden die de smaak niet verspreiden (grill, papier, stoom, magnetron) te verkiezen boven koken in water
▫ Vermijd het meenemen van het zoutvat naar de tafel!
▫ Af en toe een uitspatting toe te staan. Het is goed voor de stemming en helpt volhouden.
Als je niet wilt of kunt afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten toch proberen, waarbij je naar eigen gewoonte zout toevoegt.
Volg me!
Op mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest en in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief.
De andere Light and Tasty recepten:
Carla Emilia: Agretti met citroen en gegrilde garnalen
Claudia: Groene omelet met spinazie
Daniela: Kruidige roomsoep met aardappelen en knapperige spek
Elena: Courgettesaus
Milena: Risotto met agretti, robiola en goudsbloem
Carla Emilia: Agretti met citroen en gegrilde garnalen
Claudia: Groene omelet met spinazie
Daniela: Kruidige roomsoep met aardappelen en knapperige spek
Elena: Courgettesaus
Milena: Risotto met agretti, robiola en goudsbloem

