Heb je ooit geprobeerd een boerenkoolsalade te eten? Misschien met de toevoeging van een sinaasappel? en ook met de appel?
Ik kocht een maand geleden voor het eerst in mijn leven boerenkool. Beter laat dan nooit!
Voor zover ik weet, werd boerenkool hier in mijn omgeving niet gebruikt.
Of in ieder geval werd het niet bij ons thuis gebruikt, want toen ik kind was, heeft mijn moeder het zeker nooit gekookt. En ik weet niet dat ze dat nu doet.
Boerenkool – net als raapstelen en knolselderij, en andere groenten die nu gewoon zijn – was gewoon niet te koop.
Of, laten we het zo zeggen, aangezien ik het nog nooit had gegeten en dus nooit van het bestaan ervan had geweten, als het te koop was, merkte ik het blijkbaar niet op.
Niet toen ik jong was, dat wil zeggen toen ik dertig jaar jonger was dan nu, noch daarna. (Definitie van daarna: sinds ik een echtgenoot heb die gruwelt van het woord ‘kool’, en een dochter die dat ook doet.)
En het feit dat de zoon, goed voor hem, soms gezelschap met me houdt, helpt me in ieder geval niet echt veel. Omdat hij het alleen gekookt eet.
Wat, zoals ik al in het recept voor de gegratineerde bloemkool vertelde, zelden gebeurt (vanwege de lucht, en de bovengenoemde echtgenoot en dochter). Een kat die zijn eigen staart bijt, kortom (kat?, of was het een hond? 🤭).
Goed, we komen bij ongeveer een maand geleden. Ik koop boerenkool. En de eerste vraag, meer dan vanzelfsprekend, die ik mezelf stel, is: en nu, hoe kook ik het?
Ik vraag meteen hulp aan de onvervangbare vriendinnen van mijn groep (kom op, meld je ook aan!), en ik krijg verschillende nuttige tips, waarvan ik er twee in de praktijk heb gebracht. Eén daarvan is deze boerenkoolsalade met appel en sinaasappel.
Mijn vriendin Tania overtuigde me om rauwe boerenkool te proberen, zowel door er met ons in de chat over te praten als door dit mooie recept van haar. En zo ben ik in dit eerste experiment van rauwe boerenkool smaak gestapt.
Aangezien ik onlangs de voldoening had ervaren van het combineren van savooikool en sinaasappels in een salade die ik erg lekker vond – het recept van gisteren – was het op dat moment verplicht om een boerenkoolsalade met sinaasappel te proberen, en aangezien ik ook groene appels in huis had, waarom zou ik die dan niet toevoegen? 😊
👇 Andere salade-ideeën: 👇
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 1
- Kookmethodes: Geen koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter
Ingrediënten
Net zoals ik gisteren deed voor de savooikool en sinaasappel salade, geef ik geen hoeveelheden. Ik denk dat het voor deze ietwat bijzondere salades juist is om naar gevoel te gaan, vooral met boerenkool, die rauw een intense smaak heeft (intenser dan die van savooikool en witte kool). Appel en sinaasappel balanceren de smaak goed uit, maar in de verhouding die iedereen juist acht voor zichzelf. Voor mij heb ik in een kleine kom boerenkool een halve groene appel en een kleine sinaasappel toegevoegd.
- boerenkool (zachte bladeren)
- sinaasappel
- groene appel
- extra vierge olijfolie
- witte wijnazijn
Gereedschappen
- Mes
- Saladeschaal
Bereiding
Kies de binnenste bladeren van de boerenkool, de zachtste, was ze en droog ze.
Verwijder de stengel en het midden (gebruik alleen de bladeren).
Schil de sinaasappel en snijd deze in plakjes.
Was en droog de appel en snijd hem in plakjes (ik heb hem niet geschild).
Breng op smaak met olie en azijn. Ik heb deze keer geen balsamicoazijn gebruikt, de intense smaak van boerenkool vindt naar mijn mening het juiste tegenwicht in de zuurgraad van witte azijn.
Eet smakelijk!
Zoutloze tips
Ik herhaal niet alles wat ik gisteren in het recept van de savooikool en sinaasappelsalade schreef (je kunt het bekijken), maar voor deze boerenkoolsalade blijft alles geldig, en zelfs versterkt, omdat de intense smaak hier goed waarneembaar is. Ik hernieuw het advies om ook gedroogd fruit, oliehoudende zaden, of de gomasio te gebruiken, allemaal uitstekende aanvullingen op deze salade.
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, denk er dan aan om altijd:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Specerijen te gebruiken. Peper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutloze plantaardige granulaat te gebruiken
▫ Voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen.
▫ Kookmethoden te vermijden waarbij de smaken verloren gaan (grillen, pakketje, stoom, magnetron)
▫ Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering te maken. Het is goed voor de stemming en helpt je volhouden.
Als je niet wilt, of niet kunt, afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door naar je eigen gewoontes te zouten.
Volg me!
In WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je zin hebt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief.

