Beste vrienden, welkom terug bij de light and tasty recept van de week. Vandaag hebben we het over de kleuren van de zomer en ik stel deze courgette- en gegrilde tomaatpizzas voor, gekruid met oregano, kappertjes en olijven en met ricotta gearomatiseerd met munt.
Als pizzas zijn ze een beetje alternatief, geen klassieke mozzarella en geen tomatensaus, maar de pizza-smaak ontbreekt niet… het belangrijkste is dat je de oregano niet vergeet! 😀
Eerlijk gezegd waren deze courgettepizzas niet bedoeld als pizzas. Ze waren bedoeld als voorgerecht, snack, hapje, fingerfood, rolletje. Ken je die courgette rolletjes, meestal gevuld met smeerbaar of robiola of ricotta of ham, en geserveerd als voorgerechten en buffetten? Nou, dat moesten ze zijn.
Maar aangezien de twee courgettes die ik had behoorlijk groot waren (twee grote boerencourgettes) kreeg ik het idee om ze in plakjes te snijden in plaats van ‘in de lengte’. Toen… improviseerde ik. Nadat ik de courgettes en tomaten had gekookt en de ricotta had gemunt (toen ik nog dacht het als vulling voor de gemiste rolletjes te gebruiken), besloot ik om het te transformeren in een vulling van ongelijke gekoppelde paren van courgettes en tomaten, die ik op smaak bracht met oregano, een paar kappertjes en een paar olijven. De pizza-smaak werkt altijd, met alles.
Een heel eenvoudig recept, een van die die praktisch zichzelf koken, aangezien de grillplaat of de plaat zijn werk doet terwijl je ondertussen iets anders kunt koken. Je hoeft alleen maar af en toe de plakjes om te draaien, natuurlijk.
Het echte ‘dilemma’ kwam later, toen ik me realiseerde dat ik rolletjes had gekookt die in pizzas waren veranderd die geen echte pizzas zijn, en geen gekuste courgettes, en geen canapé, noch fingerfood, en zelfs geen torens (ken je die? die torens die elke zomer het web veroveren? nou, twee plakjes vormen geen toren, daar ben je het toch mee eens?). 😀
Uiteindelijk moest ik een wedstrijd uitschrijven met de titel “Geef deze recept een titel”! 😄 En de deelnemers aan de wedstrijd – de onnavolgbare, fantasierijke collega’s van het Team Light and Tasty – hielpen me bij deze moeilijke, vermoeiende taak. Geweldig! Nee, ik zal nooit een carrière als titelschrijver hebben, dat is duidelijk!
Het is echt waar dat de moraal altijd hetzelfde is: recepten koken is altijd veel eenvoudiger dan ze schrijven! 😄
〰〰〰
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 40 Minuten
- Porties: 20 Stuks
- Kookmethodes: Grill, Kookplaat
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Zomer
Ingrediënten
- 2 grote courgettes
- 3 rijpe tomaten
- 100 g ricotta
- 6 kappertjes
- 3 olijven
- munt
- oregano
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
Gereedschap
- Grillplaat
Stappen
Aromatiseer de ricotta met munt (of met oregano) en werk het kort met een lepel.
Snijd de courgettes in plakjes en grill ze op een grillplaat (een elektrische plaat is ook prima).
Snijd de tomaten in plakjes en grill ze.
(Bij voorkeur gebruik je San Marzano tomaten).
Verdeel een theelepel ricotta over elke gegrilde courgetteplak.
Bedek met een plak gegrilde tomaat.
Breng op smaak met extra vierge olijfolie, oregano, kappertjes en olijven.
En voor de liefhebbers van rode ui… stel ik ook de toevoeging van een paar stukjes ui (nog beter van lente-uitje) voor om een knapperige noot toe te voegen aan deze courgettepizzas en om die extra smaak toe te voegen 😉 (lees de Adviezen zonder zout na de foto!).
Eet smakelijk!
Adviezen zonder zout
In dit recept zijn er twee hypozoutige opmerkingen:
1. Gebruik kappertjes en olijven spaarzaam: zoals je op de foto’s ziet, heb ik slechts één kapper en één olijfplakje per pizza gebruikt. Dit trucje had ik al besproken in de Adviezen zonder zout van deze salade, waarnaar ik verwijs voor meer informatie.
2. Gebruik rauwe ui als smaakmaker: ik voeg deze recept toe aan de voorstellen van “Op smaak brengen met knoflook en ui” die je vindt in het artikel Recepten en strategieën om zout in de keuken te verminderen.
😉
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en moet de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik kruiden. Peperoncino, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn zoutvrije plantaardige korrel en de gomasio.
▫ Geef de voorkeur aan verse voedingsmiddelen.
▫ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die smaken niet verspreiden (plaat, papillote, stoom, magnetron)
▫ Vermijd het zoutvaatje op tafel!
▫ Sta jezelf af en toe een zonde toe. Het is goed voor het humeur en helpt om vol te houden.
Als je niet wilt, of niet kunt, het zout opgeven:
▫ Je kunt mijn recepten alsnog proberen door naar jouw smaak zout toe te voegen.
Volg me!
Op mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.
Light and Tasty:
Wat hebben mijn collega’s van het Team Light and Tasty besloten te koken voor deze uitgave gewijd aan de kleuren van de zomer?
Carla Emilia: Inktvisjes in stoofpot
Cinzia: Bruschetta met groenten en kaas
Claudia: Tomatenhamburger
Daniela: Abrikozen galette
Elena: Fusilli met tomaat en stracciatella met tuinbonencrème
Milena: Abrikozen taartjes in heteluchtfriteuse
Carla Emilia: Inktvisjes in stoofpot
Cinzia: Bruschetta met groenten en kaas
Claudia: Tomatenhamburger
Daniela: Abrikozen galette
Elena: Fusilli met tomaat en stracciatella met tuinbonencrème
Milena: Abrikozen taartjes in heteluchtfriteuse

