Fluwelige soep met erwtenpeulen en oregano croutons

in ,

Fluwelige soep met erwtenpeulen en oregano croutons

Al heel lang wilde ik proberen om de peulen van de erwten te koken. Hiervoor wachtte ik op de gelegenheid om ze biologisch te kopen. Toen kwam de juiste gelegenheid een paar dagen geleden toen mijn buurvrouw me een zak met erwten uit haar tuin gaf. Dit zijn pas biologisch gekweekte peulen!

Ik besloot om een fluwelige soep te maken, het meest geschikte gerecht voor het gebruik van peulen.
Voor de ingrediënten ging ik op gevoel, en vooral naar behoefte, in de zin dat ik niet veel peulen tot mijn beschikking had, dus om ten minste een portie per persoon te krijgen, dacht ik dat het nodig was om ook andere groenten toe te voegen. Wortel en selderij zijn vrij subtiel en zullen de smaak van de erwten niet overheersen, en ik heb ook aardappelen toegevoegd voor textuur en volume. Uien heb ik bewust niet gebruikt, zodat ze de smaak van de erwten niet zouden overheersen. Tot slot de ricotta, een kleine eiwitrijke toevoeging die de fluwelige soep verandert in een lichte, complete maaltijd.

Ah! En croutons mogen zeker niet ontbreken bij fluwelige soepen!

〰 〰 〰

Nog meer fluwelige soepen of crèmes? Hier zijn ze! 👇

fluweelzachte soep met doperwtenpeulen
  • Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 1 Uur
  • Porties: 4
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Antiverspilling
  • Seizoensgebondenheid: Lente

Ingrediënten

  • 500 g erwten (vers om te doppen)
  • 2 aardappelen
  • 2 wortels
  • 1 stengel selderij
  • 100 g ricotta
  • 1 eetlepel maïszetmeel (optioneel)
  • 3 l water
  • brood (of witbrood)
  • extra vergine olijfolie
  • oregano

Gereedschappen

  • Pot
  • Dunschiller
  • Groentenpers
  • Staafmixer
  • Koekenpan

Stappen

  • Dop de erwten.
    Bewaar de erwten om ze in een andere bereiding te gebruiken (recept volgt binnenkort!) (Hier is het! het is de erwtensaus).

    Was de peulen in koud water en gebruik ze om groentebouillon te maken samen met wortel, selderij en aardappelen. Laat koken tot de groenten helemaal gaar zijn (minstens 20 minuten).

    fluweelzachte soep van doperwtenpeulen hoofdingrediënten
  • Haal de groenten met een schuimspaan uit de pan en doe ze door de groentenpers.

    👉 Het is aan te raden om de erwtenpeulen in twee of drie stukken te snijden, voor of na het koken. En het is ook aan te raden om de steel te verwijderen (heet het ook zo in peulen?), die is te hard voor de groentenpers.
    Het persen van de groenten is de meest vervelende taak van dit recept, ik geef het toe. Maar er zijn geen alternatieven omdat de peulen nogal vezelig zijn en met de blender of ander elektrisch accessoire alleen maar hinderlijke omstrengelingen rond de messen veroorzaken.

    Terwijl de peulen gepureerd worden, moet je de overtollige schillen van de groentenpers verwijderen om de operatie te vergemakkelijken.

    fluweelzachte soep van doperwtenpeulen stappen
  • Verdun de verkregen puree met enkele lepels groentebouillon (die duidelijk naar erwten ruikt) tot je de gewenste consistentie bereikt.

    Gooi de eventueel overgebleven bouillon niet weg, die kan ingevroren worden!

    👉 Als het te vloeibaar is, geen probleem, je kunt het in een oogwenk oplossen door een eetlepel maïszetmeel toe te voegen en de crème wordt onmiddellijk dikker.

    Zet de puree op het vuur en voeg de ricotta toe.

    Roer en als je een iets korrelige textuur wenst, kun je het al op dit punt serveren.

    Ik heb ervoor gekozen om het te mixen met de staafmixer, zo kreeg ik een fijne en delicate fluwelige soep die door iedereen gewaardeerd werd, zelfs door mijn kinderen! En zelfs de man, dus… experiment geslaagd! 😀

  • Snijd het brood (of witbrood) in blokjes en rooster het in een pan met een beetje olie en naar smaak wat oregano.

    Serveer deze fluwelige soep met erwtenpeulen goed heet, voeg alleen een scheutje olie toe in de individuele borden en de geurige croutons met oregano, een geweldige combinatie, vind ik.

    fluweelzachte soep met doperwtenpeulen
  • Foto-update van 18/6/21:

    Zoals altijd als ik de foto’s van de recepten bijwerk, laat ik hier de vorige foto. Ik ben nog steeds gehecht aan de foto’s van de eerste maanden van de blog! 🤭 Geniet ervan!

    fluweelzachte soep met doperwtenpeulen

Tips zonder zout

Zonder zout  Als je nog niet weet dat ik zonder zout kook 😉 raad ik je aan om mijn artikel te lezen Koken zonder zout, mijn reis en de volgende tips waarmee ik altijd mijn recepten afsluit:

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd:
▫ Verlaag geleidelijk het zout, het gehemelte moet zich langzaam aanpassen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik specerijen. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn zoutvrije plantaardige korrels en de gomasio.
▫ Geef de voorkeur aan vers voedsel.
▫ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, papillotte, stoom, magnetron)
▫ Vermijd het meenemen van het zoutvaatje naar de tafel!
▫ Gun jezelf soms een zondiging. Het is goed voor de stemming en helpt om door te zetten.

Als je het zout niet wilt of kunt opgeven:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen en naar eigen inzicht zouten. 

Volg mij!

In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

Auteursafbeelding

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Lees de blog