Gegratineerde rode bietenstelen

Heb je al besloten hoe je de rode bietenstelen wilt koken die over waren van het vorige recept?

Nou, als je een idee nodig hebt… hier is het!

Leg de bietenstelen in lagen in een ovenschaal, voeg wat paneermeel toe op smaak gebracht met knoflook en oregano, of andere kruiden naar smaak, en zet alles in de oven om te gratineren. Je krijgt, zonder enige moeite, een uitstekende bijgerecht met slechts 10 minuten gratineren.

En als je het bijgerecht wilt omtoveren tot een complete tweede gang, voeg dan wat kaas toe tussen de lagen en je lunch is geregeld.

En iedereen zal je complimenteren! Kijk hoe mooi ze op het bord presenteren! 😀

〰〰〰

gegratineerde rode bietenstelen
  • Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
  • Kosten: Zeer goedkoop
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Oven
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer

Ingrediënten

  • 300 g Rode bietenstelen (of paarse en oranje, of zelfs de klassieke witte)
  • 100 g Paneermeel
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 theelepel Oregano (of gehakte peterselie)
  • 1 snufje Peper
  • 2 theelepels Extra vergine olijfolie

Gereedschap

  • Pan
  • Koekenpan
  • Ovenschaal individuele rechthoekige

Bereiding

  • Na het wassen van de hele bieten, snijd de stelen om ze apart van de bladeren te koken.

    Voor het koken van de bladeren verwijs ik naar het vorige recept.

    Kook de stelen 15-20 minuten (afhankelijk van hun grootte) in een pan met gesloten deksel, met toevoeging van een half glas water.

  • Bak de stelen in een pan met een teentje gehakte knoflook en zeer weinig olie.

    Dit bakken in de pan heeft als doel de stelen op smaak te brengen, aangezien het – zoals alle recepten van deze blog – gaat om een recept zonder toegevoegd zout. Het is een optionele stap die naar eigen inzicht kan worden overgeslagen.

  • gegratineerde rode bietenstelen assemblage
  • Breng het paneermeel op smaak met een theelepel olie, een gehakte knoflookteen en oregano (of peterselie of andere kruiden naar keuze).

    Stel samen door het paneermeel tussen de lagen bietenstelen te verdelen totdat de ingrediënten op zijn (ik had nog wat paneermeel over).

  • gegratineerde rode bietenstelen stappen
  • Bak 10-15 minuten in de oven (oven op 200 graden).

  • gegratineerde rode bietenstelen stappen
  • Serveer de gegratineerde rode bietenstelen als bijgerecht bij vlees- of ei-gerechten.

  • gegratineerde rode bietenstelen
  • Je kunt het paneermeel verrijken met een eetlepel Parmezaanse kaas of een andere geraspte kaas.

    Of je kunt plakjes kaas toevoegen tussen de lagen. In dat geval krijg je een rijkere en hartiger ovenschotel die als tweede gang kan worden geserveerd.

Zoutloze tips

Zonder zout Ik herhaal het advies dat ik je al in het vorige recept heb gegeven: gebruik knoflook en chilipeper om op smaak te brengen! En dan… zou ik ook proberen een beetje geraspte citroenschil aan het paneermeel toe te voegen 🙂 Probeer het ook eens!

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet eraan wennen en mag de progressieve reductie niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutloze groentegranulaat te gebruiken
▫ Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
▫ Kookmethodes te vermijden die smaken verspreiden (grill, pakketje, stoom, magnetron)
▫ De zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering op de regel te maken. Het is goed voor de stemming en helpt vol te houden.

Als je niet wilt of kunt stoppen met het gebruik van zout:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door naar smaak te zouten. 

Volg me!

op mijn Facebook-pagina

op mijn Pinterest-borden

in mijn twee groepen: 

De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten

en  Precies wat ik zocht!

en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog