Heb je al besloten hoe je de rode snijbietstelen die je over had van het vorige recept gaat koken?
Nou, als je een idee nodig hebt… hier is het!
Leg de snijbietstelen in lagen in een ovenschaal, voeg paneermeel toe dat is gearomatiseerd met knoflook en oregano, of andere kruiden naar jouw smaak, en plaats alles in de oven om te gratineren. Je krijgt, zonder enige moeite, een uitstekend bijgerecht met slechts 10 minuten gratineren.
En als je het bijgerecht wilt omtoveren tot een complete tweede gang, hoef je alleen maar wat kaas tussen de lagen te voegen en je lunch is klaar.
En iedereen zal je complimenteren! Kijk eens hoe mooi ze eruitzien op het bord! 😀
〰〰〰
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 15 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Oven
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer
Ingrediënten
- 300 g Rode snijbietstelen (of paars en oranje, of de klassieke witte)
- 100 g Paneermeel
- 2 teentjes Knoflook
- 1 theelepel Oregano (of fijngehakte peterselie)
- 1 snufje Peper
- 2 theelepels Extra vierge olijfolie
Gereedschappen
- Pan
- Koekenpan
- Cocotte eenvaks rechthoekige
Voorbereiding
Was de hele snijbiet, snijd de stelen om ze apart van de bladeren te koken.
Voor het koken van de bladeren verwijs ik je naar het vorige recept.
Kook de stelen 15-20 minuten (afhankelijk van hun grootte) in een pan met het deksel gesloten, voeg een half glas water toe.
Roerbak de stelen in een pan met een teentje fijngehakte knoflook en een beetje olie.
Dit roerbakken in de pan is bedoeld om smaak aan de stelen toe te voegen, aangezien – zoals alle recepten op deze blog – het om een recept zonder toegevoegd zout gaat. Het is een optionele stap die kan worden overgeslagen naar eigen goeddunken.
Breng het paneermeel op smaak met een theelepel olie, een teentje fijngehakte knoflook en oregano (of peterselie of andere kruiden naar wens).
Assembleer door het paneermeel over de snijbietstelen te verdelen tot de ingrediënten op zijn (ik had nog wat paneermeel over).
Bak 10-15 minuten in de oven (oven op 200 graden).
Serveer de gegratineerde rode snijbietstelen als bijgerecht bij tweede gangen op basis van vlees of eieren.
Het is mogelijk om het paneermeel te verrijken met een eetlepel Parmezaanse kaas of een andere geraspte kaas.
Of je kunt kaas in plakjes toevoegen tussen de lagen. In dit geval krijg je een rijkere en substantievere ovenschotel die als tweede gang kan worden geserveerd.
Zoutvrije tips
Ik herhaal het advies dat ik je al in het vorige recept heb gegeven: gebruik knoflook en chilipeper om op smaak te brengen! En dan… ik zou ook proberen een snufje citroenschil aan het paneermeel toe te voegen 🙂 Probeer het ook eens!
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet zich langzaam aanpassen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagels, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentegranulaat en gomasio te gebruiken.
▫ Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
▫ Koken in water te vermijden, geef de voorkeur aan kookmethodes die de smaken behouden (grill, papillote, stoom, magnetron)
▫ Vermijd het gebruik van een zoutstrooier aan tafel!
▫ Soms de regel te breken. Het is goed voor de moraal en helpt om door te zetten.
Als je niet wilt, of niet kunt, zout opgeven:
▫ Je kunt nog steeds mijn recepten proberen door te zouten naar je eigen gewoonte.
Volg mij!
Op de WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, in Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in op mijn Nieuwsbrief

