Beste vrienden van de rubriek Light and Tasty, welkom terug. Vandaag heb ik een recept voor jullie dat ik niet had voorzien, een gekke pasta met oliehoudende zaden die ik een paar dagen geleden voor het eerst heb geprobeerd en daarna drie keer achter elkaar heb herhaald. Een bewijs van hoeveel deelname aan onze maandagse afspraak vaak een bron van inspiratie voor mij is. 🙂 Of hoeveel, als je het vanuit een ander perspectief bekijkt, het me soms “dwingt” om zorgen, melancholie en ontmoediging opzij te zetten, die het huidige trieste historische moment in onze huizen en in ons (zeker in mij) brengt.
Het ging zo: ik heb de laatste tijd niet veel zin om te koken, dat geef ik toe. Ik ben erg druk met werk en met onze moeilijke dagelijkse gang van zaken door het hebben van een Alzheimer-patiënt in huis, maar vooral ben ik een beetje neerslachtig, een beetje om alles. En ik had besloten om de afspraak van vandaag over te slaan. Het ingrediënt om vandaag in een recept te transformeren is “oliehoudende zaden”, een perfect onderwerp voor mij omdat ik ze altijd in huis heb, omdat ik ze regelmatig gebruik, maar helaas had ik geen al gefotografeerde recepten, en ik had geen tijd en zin om een nieuw recept te maken, te fotograferen en te schrijven.
Toen gebeurde het dat ik op een middag problemen had met de computer en moest stoppen met werken. En terwijl ik antivirus, back-ups en verschillende controles uitvoerde, besloot ik iets voor het avondeten voor te bereiden en kwam ik op het idee om een bladerdeeg met paprika te maken, geïnspireerd door het recept van de galette met rode paprika’s dat Milena presenteerde toen we het ingrediënt van rode kleur hadden (ik weet zeker dat jullie vrienden van Light and Tasty het goed herinneren, zo niet, hier is het recept hier).
Het is uitstekend gelukt, iedereen vond het heerlijk, gemaakt met een kant-en-klaar bladerdeeg dat ik al een tijdje in de koelkast had en dat nu gebruikt moest worden.
Zoals elke keer dat ik bladerdeeg koop, wat ik zelden doe eerlijk gezegd, zeg ik altijd dat ik moet stoppen met het kopen ervan, want hoewel het zeer gewaardeerd wordt door de kinderen, is het voor mij altijd te vet en dat vette gevoel op mijn handen stoort me elke keer. Maar deze keer was het de bladerdeeg met zaden die Milena gebruikte voor haar recept, een deeg dat ik nog nooit heb gekocht, omdat ik nooit heb gemerkt dat het te koop was!
Nou… dan… dan ga ik het bijna zeker maken!! 😃
Natuurlijk niet het bladerdeeg, dat nog ontbreekt aan mijn collectie zelfgemaakte recepten, maar ik besloot voor de gekke pasta, die sinds ik heb geleerd het te maken wilde ik proberen te maken in de versie met toevoeging van azijn, en eindelijk is nu de kans daar!
Het resultaat was dat ik het drie keer heb gemaakt: voor de galette met paprika (gele) geïnspireerd door Milena, en voor een zoet recept dat ik twee keer herhaalde (dat ik nu nog niet noem omdat ik het voor volgende maandag bewaar, het is perfect voor het onderwerp van volgende week 😉).
Kortom, vandaag meedoen aan de rubriek met dit basisrecept dat we zowel met zoet als hartig heerlijk vonden, was een must!
〰 〰 〰
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Rusttijd: 30 Minuten
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Kookmethodes: Oven
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 300 g bloem 0
- 50 g zaadolie (ik gebruik zonnebloemolie, maar maïsolie is ook prima)
- 130 g water (op kamertemperatuur)
- 1 theelepel witte wijnazijn
- 10 g sesamzaad
- 15 g zonnebloempitten
- 5 g lijnzaad
Gereedschappen
- Kom
- Deegplank
- Deegroller
Werkwijze
Opmerking: ik heb lijnzaad, sesamzaad en zonnebloempitten gebruikt. Ik had ook pompoenpitten in huis, maar die zijn te groot voor dit gebruik, de maat van de zonnebloempitten is al op de grens, omdat te grote zaden het moeilijk maken om het deeg dun uit te rollen zonder te breken. Ik had geen chiazaad, anders had ik die gebruikt, dus ik raad ze aan.
Giet de bloem in een kom of leg het op de deegplank en maak een kuiltje.
Voeg de olie en de azijn toe.
Voeg het water beetje bij beetje toe.
👉 De totale hoeveelheid water hangt af van het type bloem dat wordt gebruikt. In de drie keer dat ik deze gekke pasta met zaden heb gemaakt, heb ik nooit dezelfde hoeveelheid gebruikt: deze keer gebruikte ik 130 g, maar de vorige keren 140 g en 145 g, omdat ik elke keer een bloem van een ander merk heb gebruikt. Daarom herhaal ik het advies om het water beetje bij beetje toe te voegen en niet alles tegelijk.
Meng kort met een lepel en voeg dan de zaden toe.
Ook voor de hoeveelheid zaden is er geen vaste regel, je kunt het op gevoel doen. Ik heb sesam zowel geroosterd als niet geroosterd geprobeerd, in het eindresultaat maakt het niet veel verschil.
Ga snel door met kneden tot je een elastisch deeg hebt. Het zal in enkele minuten klaar zijn.
Voor je het deeg gebruikt, is een rustperiode van ongeveer een half uur aanbevolen omdat dit het deeg elastischer maakt. Op kamertemperatuur, gewikkeld in folie of bedekt met een niet-aangrenzende container.
Maar het kan ook meteen worden gebruikt, het is een deeg dat heel gemakkelijk te hanteren is, het plakt niet, het is niet vettig en rolt goed uit met de deegroller.
Ik heb zojuist dit veelzijdige recept toegevoegd aan mijn verzameling van basisrecepten. Een nuttige verzameling die ik aanraad te raadplegen als je op zoek bent naar een idee voor je volgende maaltijd! 😊
Ik zie jullie bij de volgende afspraak met Light and Tasty, ik zal jullie het eerste van de recepten laten zien die ik heb gemaakt met deze uitstekende gekke pasta met zaden.
In de tussentijd, geniet van de recepten van mijn collega’s! Wie weet welke oliehoudende zaden ze hebben gebruikt… we moeten het ontdekken! 🙂
Carla: Hartige taart met wortelen, ricotta en zaden
Daniela: Hartige granola
Elena: Quinoa salade met courgettes, tuinbonen en cashewnoten
Flavia: Bloemkool salade met gemengde zaden
Franca: Russello brood met 4 zaden
Milena: Pompoenschnitzels met zaden en buffelricotta
Serena: Gomasio
Zoutvrije tips
Het is niet nodig om zout toe te voegen aan de gekke pasta, omdat het ontbreken van zout de elasticiteit ervan bevordert. 😉
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet zich langzaamaan aanpassen en mag de progressieve vermindering niet opmerken.
Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
Mijn zoutvrije plantaardige granulaat te gebruiken
Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
Het koken in water te vermijden, kies voor kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, papillote, stoom, magnetron)
Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
Af en toe een uitzondering te maken. Het is goed voor de stemming en helpt om vol te houden.
Als je het zout niet wilt of kunt opgeven:
Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door te zouten volgens jouw gewoontes.
Volg mij!
In mijn nieuwe WhatsApp kanaal en op Instagram. Zoals altijd vind je me op mijn Facebook-pagina, op mijn Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

