Gekruide gegratineerde tofu met kurkuma en paprika

Toen ik het thema van Light and Tasty voor vandaag zag (onze geliefde specerijen) had ik geen twijfel over de keuze van het recept: ik koos meteen voor de gekruide gegratineerde tofu met kurkuma en paprika. Een recept dat ik begon te koken toen ik op dieet was en dat door de jaren heen een terugkerend recept in mijn huis is geworden.

Ik begon met het recept van Mangia senza pancia (de maker van mijn -10kg 🌸), maar in de loop van de tijd heb ik het aangepast, soms door andere specerijen te gebruiken, soms door de tofu in stokken of blokjes te snijden, vaak ook met toevoeging van een paar aromatische kruiden, meestal oregano of peterselie. Hoe je het ook aanpast, het is een recept dat altijd goed lukt (zolang je van tofu houdt 😀).

Maar wij houden van tofu, ik vooral, en gelukkig ook de rest van mijn gezin, en ik heb het in veel recepten gekookt, die hier op de blog al een behoorlijk aantal zijn geworden. Mmm, misschien is het tijd om ze allemaal te groeperen in een verzameling, wat denken jullie? (Gezegd en gedaan, hier is het! –> Hoe tofu te koken: al mijn recepten).

Voordat ik het recept met jullie deel, geef ik jullie nog drie recepten die ik aanraad om te proberen: het zijn twee andere versies van gegratineerde tofu en een recept met gemarineerde tofu. En als je graag wat meer informatie wilt, nodig ik je uit om mijn verdieping over soja en tofu te lezen (die, zoals je zeker weet, een afgeleide van soja is). 👇

gekruide gegratineerde tofu net uit de oven
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Porties: 26 stuks
  • Kookmethodes: Oven
  • Keuken: Veganistisch
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediënten

  • 2 pakketjes tofu (200/250 g afhankelijk van de verpakking)
  • 2 eetlepels paneermeel
  • 2 eetlepels volkoren maïsmeel
  • 2 theelepels kurkuma poeder
  • 2 theelepels pikante paprika
  • 2 theelepels extra vierge olijfolie

Gereedschappen

  • Bakplaat
  • Oven
  • Bakpapier

Stappen

  • Snijd de tofu in plakken en spoel het af onder stromend water.

    Dep het overtollige water van de plakken, leg ze in een kom en breng ze op smaak met een theelepel olie, kurkuma en paprika.

    Meng de plakken om de specerijen goed te verdelen.

    Laat het ongeveer een uur intrekken (of langer, naar wens).

    👉 Naar eigen smaak kan de tofu zowel in dikke als dunne plakken worden gesneden (de dunne plakken worden na het gratineren krokanter). Of, zoals ik in de introductie zei, in stokken of in blokjes.

    gekruide tofu met kurkuma en paprika
  • Meng het maïsmeel en het paneermeel met kurkuma en paprika

    ingrediënten voor gekruide paneer
  • Haal de plakken tofu door de gekruide paneer.

    Bedek ze en druk ze voorzichtig aan met je vingers zodat de paneer blijft plakken.

    paneer voor tofu
  • Leg de gepaneerde plakken op een bakplaat bekleed met bakpapier en besprenkel ze met een beetje olie.

    gepaneerde tofu klaar om te bakken
  • Bak in de oven (voorverwarmd op 220°C) en bak gedurende 20-25 minuten.

    👉 Halverwege de baktijd kan het handig zijn om de plakken om te draaien.

    tofu in de oven
  • De gegratineerde tofu kan als hoofdgerecht worden geserveerd, warm net uit de oven.

    Of je kunt het laten afkoelen (of beter gezegd, op kamertemperatuur) en serveren als aperitiefhapje, strikt met de handen te eten.

    gekruide gegratineerde tofu in de oven
  • De dun gesneden plakken worden knapperig en zijn een ware lekkernij. Probeer ze te dippen in de veganistische mayonaise! 😋

    Of in die lekkernij die de lupine mayonaise is.

    Of in de tomatenpaté, dezelfde die ik als saus had geserveerd bij de ricotta en okara kroketten. Herinner je ze nog? 😊

    oven gebakken en gekruide tofu

Zoutloze tips

Zonder zout  Ik zal nooit moe worden om het gebruik van specerijen aan te raden in plaats van zout. Gebruik ze overal, ook in paneermeel! 😉

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Specerijen te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentegranulaat te gebruiken
▫ Verse voedingsmiddelen te prefereren.
▫ Koken in water te vermijden, geef de voorkeur aan kookmethodes die de smaken niet verspreiden (grill, papillote, stoom, magnetron)
▫ De zoutvaatje niet op tafel te brengen!
▫ Zich af en toe een uitzondering te veroorloven. Het is goed voor de stemming en helpt volharden.

Als je niet wilt of kunt stoppen met zout:
▫ Je kunt mijn recepten toch proberen door naar jouw gewoontes zout toe te voegen. 

Volg me!

In het WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en  Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

In het WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en  Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

Light and Tasty:

Hier zijn de gekruide recepten van mijn collega’s van het Light and Tasty Team:

Carla Emilia: Kip curry met annurca-appels
Daniela: Kipfilet met curry- en yoghurtsaus, Jasmine rijst en snijbiet
Elena: Montalcino-stijl pens
Milena: Bruschetta met gekruide pompoen en ricotta-walnootcrème
Serena: Appeltaart met kaneel

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog