Ik dacht er al een tijdje aan, ik was nieuwsgierig om die polenta sticks te proeven die ik soms op het internet had gezien en die mij intrigeerden, maar omdat de gelegenheid zich nooit voordeed… besloot ik zelf die gelegenheid te creëren. 😊
Het juiste idee kreeg ik van onze gebruikelijke maandagrubriek: deze week voorziet Light and Tasty een recept met een volkoren ingrediënt, en dat was precies wat ik nodig had!, want zo opende ik eindelijk dat pakje polenta taragna dat ik thuis had en waar ik maar niet aan toekwam!
En toen deed mijn airfryer ook nog zijn duit in het zakje, die me echt enthousiast maakt (heb je de verzameling al gezien?).
Geweldige uitvinding, de airfryer 😃 het brengt me op allerlei nieuwe ideeën, zozeer zelfs dat ik hem praktisch elke dag gebruik om te koken of te gratineren van alles en nog wat, en dus kon ik ook niet wachten om het met deze nieuwe polenta taragna sticks te proberen?
Vandaag maakte ik ze in een lichte versie, zoals verwacht, volgens het ‘statuut’ van Light and Tasty, ook omdat ik ze combineerde met de pittige Tex-Mex saus en andere specerijen niet nodig waren. Maar deze polenta sticks kunnen ook gegeten worden met een simpele mayonaise, of op zichzelf als knapperige chips, zodat ze op veel verschillende manieren in smaak kunnen variëren: zonder Parmezaanse kaas maar ook meer kaassmaak, met peper of paprika, gekruid of aromatisch met de favoriete kruiden of specerijen, kortom… door een snufje van alles toe te voegen, inclusief fantasie.
Zijn jullie er klaar voor?
👉 Ik voeg dit recept meteen toe aan mijn verzameling recepten voor Voorgerechten, Hapjes en Snacks 😉
Kijk ook eens naar deze andere ideeën! 👇
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: circa 50 sticks
- Kookmethodes: Fornuis, Airfryer
- Keuken: Hedendaags
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 125 g taragna polenta meel (voorgekookt)
- 500 g water
- 4 theelepels geraspte Parmezaanse kaas
Gereedschap
- Airfryer
- Snijplank
- Kasserol
Stappen
Bereid de taragna polenta. De polenta die ik gebruikte was voorgekookt, dus heel snel klaar te maken.
Breng het water aan de kook en giet dan het meel geleidelijk in het kokende water.
Roer met een lepel en laat 5 minuten koken (of zolang als aangegeven op de verpakking).
Wanneer de polenta klaar is, leg het direct op een snijplank.
Strijk de polenta uit met de achterkant van een lepel, egaliseer het met een mes of spatel, eventueel de randen bijwerken.
Laat het afkoelen, of alleen afkoelen, snijd het in stroken van ongeveer 1 cm breed (maar als ze onregelmatig zijn, is dat ook goed!) en dan de stroken in stokjes van 5-7 cm lang (ongeveer!).
Bestuif de stokjes met geraspte Parmezaanse kaas.
👉 Ik heb geen olie gebruikt, maar om de Parmezaanse kaas beter te laten hechten kan een snelle likje olie op de stokjes handig zijn.
Leg de sticks in de mand, zonder ze op elkaar te stapelen.
👉 Als de polenta niet volledig is afgekoeld, kunnen de stokjes aan de snijplank blijven plakken: in dat geval volstaat het om ze los te maken met een spatel, of simpelweg met een mes.
Zet de airfryer aan op 200°C voor 12 minuten, halverwege de kooktijd stoppen om de sticks te roeren (door de mand te schudden).
👉 Om alle sticks die met dit recept worden verkregen te gratineren, moet de operatie drie keer worden herhaald, dus drie manden (met een airfryer van 2,5 liter is de ruimte in de mand beperkt).
Nuttig en tips:
Om te voorkomen dat een deel van de Parmezaanse kaas (onvermijdelijk) door het rooster van de mand valt, kan een papieren mandje voor airfryers worden gebruikt.
Deze mandjes zijn handig, namelijk om te voorkomen dat de Parmezaanse kaas of eventuele kruiden of aromatische kruiden verloren gaan. Ik heb echter gemerkt dat de aanwezigheid van het papieren mandje de menging van de sticks bemoeilijkt: het schudden van de airfryer-mand doet het papieren mandje schokken zonder de stokjes binnenin te draaien (ook omdat de rand kreukt, waardoor een deel van de sticks wordt bedekt). Daarom moeten de sticks een voor een worden gedraaid met een tang, een niet erg snelle operatie in vergelijking met een snelle schudbeweging van de mand.
In ieder geval zal het eindresultaat van uw geroosterde polenta taragna sticks in de airfryer min of meer zo zijn:
En ik verzeker je dat ze een klassiek voorbeeld zijn van ‘de een trekt de ander aan’.
Als je ze maakt, stuur me dan een foto!!! 😃
Zoutvrije tips
Deze polenta taragna sticks zijn een lekkernij. Daarom geldt: hoe pittiger en aromatischer ze zijn, hoe beter. En je zult merken dat ze zo smaakvol zijn (vooral als je ze in de Tex-Mex saus doopt) dat je geen zout hoeft toe te voegen!
Hoe ver ben je met je zoutverminderingstraject? 😉
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet zich langzaam aanpassen en mag de voortschrijdende vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Peper, chili, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn …
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt …
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten …
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel …
▫ Mijn zoutvrije groentegranulaat en de gomasio te gebruiken
▫ Verse producten te verkiezen.
▫ Koken in water te vermijden, en te kiezen voor kookmethoden die smaken niet verspreiden (grill, folie, stoom, magnetron)
▫ Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering te maken. Het is goed voor de stemming en helpt om vol te houden.
Als je niet wilt, of niet kunt, afzien van zout:
▫ Je kunt alsnog mijn recepten proberen en kruiden naar jouw smaak.
Volg mij!
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op mijn Facebook-pagina, op de Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op de Nieuwsbrief
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op mijn Facebook-pagina, op de Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op de Nieuwsbrief
Light and Tasty:
Hier zijn de volkoren recepten van mijn collega’s van het Team Light and Tasty:
Carla Emilia: Volkoren rijstsalade met aubergines
Daniela: Volkoren bruschetta met robiola, druiven en honing
Elena: Volkoren koekjes met yoghurt
Milena: Pruimentaart met volkorenmeel en specerijen
Serena: Volkoren rijst volgens prof. Berrino
FAQ (Veelgestelde Vragen)
Ik heb geen airfryer, kan ik ze in de oven gratineren?
Natuurlijk! Je kunt ze in de oven gratineren op exact dezelfde manier, bij 200°C gedurende 10-15 minuten.

