De groene bechamelsaus is een eenvoudige variant van de klassieke bechamelsaus die wordt verkregen door (meestal) spinazie te gebruiken, die de groene kleur goed weergeven en fijn gepureerd worden. Als alternatief kunnen ook andere gekookte kruiden worden gebruikt, zoals snijbiet (maar ik zou het ook willen proberen met andere kruiden, zoals brandnetel).
Mijn eerste groene bechamelsaus met spinazie dateert, net als veel van mijn recepten, uit de tijd dat mijn kinderen klein waren, in die periode waarin ik voortdurend experimenteerde met recepten waarbij de groenten overal verstopt zaten. 😅 En het had gewerkt. 😊
In de loop van de tijd is een van de twee kinderen een liefhebber van spinazie geworden (ongelooflijk!!) terwijl Flavia dat niet is, zij blijft vasthouden aan haar anti-gekookte kruiden standpunt, waardoor ik alleen de kleine concessie heb om ze – goed gepureerd – toe te voegen aan sommige gerechten zoals hartige taarten, groentepuree en deze groene bechamelsaus. Die kan worden gebruikt in verschillende recepten.
Het meest populaire recept bij ons thuis is precies datgene waar je nu aan denkt… jaaaaa ik weet het! Ik weet dat je aan lasagne denkt! 😃
〰 〰 〰
Hieronder geef ik je de links naar de andere bechamelsauzen die hier op de blog te vinden zijn, en naar twee recepten waarin ik je aanbeveel de groene bechamelsaus met spinazie te proberen: 😉👇
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
👉 Voor dit recept gebruikte ik de klassieke bechamelsaus (met boter, gekookt op het fornuis) maar het kan ook gemakkelijk worden verkregen met de bechamelsaus gekookt in de magnetron.
- bechamelsaus (hoeveelheid van 500 ml melk)
- 80 g gekookte spinazie (gewogen na koken)
Gereedschappen
- Kasserol
- Staafmixer
- Lepel
- Vergiet
- Pan met deksel
Stappen
Bereid de bechamelsaus volgens het basisrecept.
Was en kook de spinazie.
Voor het koken van spinazie zijn een paar minuten genoeg als ze mals zijn (niet meer dan 10 minuten als ze groot zijn), kook ze met gesloten deksel en met het resterende water van het afdruipen.
Gekookte spinazie, zeef ze in een zeef of een vergiet en druk ze aan met de achterkant van een lepel om het overtollige vocht te verwijderen.
👉 Om 80 g gekookte spinazie te verkrijgen moet je ongeveer 150 g rauwe spinazie koken. De opbrengst van rauw naar gekookt kan om verschillende redenen variëren, daarom heb ik het gewicht van de gekookte spinazie aangegeven.
👉 Het spreekt voor zich dat de hoeveelheid spinazie kan worden aangepast naar smaak en naar de intensiteit van de groene kleur die men wil verkrijgen.
Giet de spinazie in de bechamelsaus en mix alles met een staafmixer.
De groene bechamelsaus met spinazie is klaar om gebruikt te worden!
Zoutloze tips
Ik herinner je eraan dat ik kook zonder toegevoegd zout. 😊
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentenkorrels en gomasio te gebruiken.
▫ De voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen.
▫ Kookmethodes te vermijden die de smaak verspreiden (grill, papillotte, stoom, magnetron).
▫ Het zoutvat niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering te maken (het helpt om vol te houden).
Als je niet wilt of kunt opgeven:
▫ Je kunt mijn recepten proberen en naar smaak zout toevoegen.
Volg mij!
In de WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
In de WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

