Half-volkoren focaccia zonder kneden
Misschien kennen sommigen van jullie dit recept al, het is een van de ‘historische recepten’ van de blog. Nu heb ik besloten het te updaten, omdat ik na vele jaren van bijna exclusief gebruik van zuurdesem, weer nieuwsgierig ben naar het gebruik van bakkersgist.
Soms ben ik zo druk dat ik weinig geduld heb voor de lange rijstijden die zuurdesem vereist. En soms ben ik ook een beetje vergeetachtig (ja, ja, de jaren verstrijken! 🤭) en vergeet ik dat mijn zuurdesem van tijd tot tijd ververst moet worden (oeps! 😅). (Maar gelukkig is mijn zuurdesem geweldig en kan het zelfs mijn vergeetachtigheid weerstaan!).
Dus… ik heb twee blokjes bakkersgist gekocht die nu op me wachten en de komende dagen ga ik deze half-volkoren focaccia zonder kneden opnieuw maken, die 9 jaar geleden een van mijn paradepaardjes was.
Het is een focaccia die geen uitgebreide bewerkingen vereist, eigenlijk helemaal niets, en zelfs met een minimale rijzing (slechts een paar uur) zacht blijft en geschikt is voor verschillende toepassingen:
🔸 het is heerlijk eenvoudig, om als broodvervanger bij de maaltijd te eten
🔹 en het is heerlijk gevuld, dus geschikt om mee te nemen voor de lunch op kantoor, of om in de rugzak van de kinderen te stoppen voor de pauze op school
🔸 en het kan worden gebruikt als pizzadeeg (in dit geval echter zonder vocht).
Het is een lichte focaccia, omdat het weinig olie bevat, en het is zonder toegevoegd zout. Jullie weten het inmiddels, ik kook zo (maar… ja, ja, als je wilt kun je zout toevoegen, maar overdrijf niet!). 😀
Hieronder geef ik je enkele ideeën voor de decoratie of het vullen van deze half-volkoren focaccia zonder kneden. Probeer ze allemaal uit! 👇
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Betaalbaar
- Rusttijd: 2 Uren
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 4
- Kookmethodes: Oven
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 250 g bloem type 0
- 250 g volkorenmeel
- 350 ml water
- Half blokje verse bakkersgist
- 1 snufje suiker
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 35 ml water
- 35 ml extra vierge olijfolie
- rozemarijn (naar smaak)
Gereedschappen
- Oven Sfornatutto
- Bakplaat 25×30 cm
Stappen
Los de gist op in het lauwe water met het snufje suiker.
Giet de bloem in een kom.
Voeg het water met gist toe aan de bloem en roer met een houten lepel (niet met de handen, dus zonder te kneden) tot een homogeen mengsel.
Vet de bovenkant van het deeg in (een eetlepel olie) en dek de kom af, of plaats het in de magnetron (uitgeschakeld) zoals ik gewoonlijk doe als ik deeg moet laten rijzen.
Wacht 10-15 minuten en bekleed ondertussen een bakplaat met bakpapier (ik gebruikte een kleine rechthoekige bakplaat van ongeveer 25×30) en verdeel het deeg met ingevette handen.
Laat 25-30 minuten rijzen.
Bereid het vochtmengsel door water en olie te mengen.
Na ongeveer 30 minuten giet je het vochtmengsel over de focaccia, waarbij je het met je vingertoppen verdeelt en in de bovenkant van het deeg drukt om kleine holtes te creëren waar het vocht zich kan verzamelen.
👉 In de lijst met gereedschappen heb ik een bakplaat met hoge randen vermeld. Als je echter een bakplaat met lage randen hebt, stel ik voor dat je deze eenvoudige truc toepast om te voorkomen dat het vocht langs de randen uitstroomt: plaats stroken bakpapier rondom de focaccia, die als randen zullen dienen. Zo:
Wacht nog een half uur en verdeel vervolgens de rozemarijn, bak in de oven op 170°C en bak een half uur, min of meer, tot de bovenkant goudbruin is.
En hier is mijn half-volkoren focaccia zonder kneden, net uit de oven en nog warm gesneden:
Wij hebben het gevuld met kaas, ham en sla.
En hoe ga jij het eten?
Zoutvrije tips
Als je nu op mijn blog bent aangekomen en het niet weet, ik kook zonder toegevoegd zout. Als je meer wilt weten, heb ik alles verteld in het artikel Koken zonder zout, mijn reis dat ik je uitnodig om te lezen.
In de tussentijd geef ik je hieronder mijn zoutarme tips in een notendop:
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Verlaag het zout geleidelijk, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik specerijen. Peper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn zoutvrije plantaardige korrel
▫ Kies voor verse voedingsmiddelen.
▫ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken niet verstrooien (grill, papillote, stoom, magnetron)
▫ Breng de zoutvaatje niet naar de tafel!
▫ Gun jezelf af en toe een uitzondering op de regel. Het is goed voor je humeur en helpt je door te zetten.
Als je niet wilt, of niet kunt, zonder zout:
▫ Je kunt nog steeds mijn recepten proberen door naar wens zout toe te voegen.
Als je niet wilt, of niet kunt, zonder zout:
▫ Je kunt nog steeds mijn recepten proberen door naar wens zout toe te voegen.
Volg me!
Op mijn Facebookpagina, op mijn Pinterest borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

