Voor de Light and Tasty-uitgave van vandaag is de taak die ons is toegewezen het bereiden van een recept met kabeljauw. Om mijn kabeljauwfilets te koken, die ik altijd in de vriezer heb, omdat ze snel koken en vaak mijn lunch oplossen als tweede gerecht of in sausen voor pasta, liet ik me verleiden door het recept voor kabeljauwfilets met gember van Giallozafferano, het platform dat mij host. Ik heb een paar kleine persoonlijke variaties aangebracht (vooral het bakken in de pan in plaats van in de oven) en voilà, ons tweede visschotel is klaar in 20 minuten. En we vonden het heerlijk! 😊
Als u op zoek bent naar een smakelijk en snel tweede gerecht, moet u deze kabeljauwfilets met gember en citroen met munt en bieslook absoluut proberen, ze zijn heerlijk! 😋
⎯⎯⎯
Andere ideeën om vis te koken? Hier zijn ze! 👇
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Kookplaat
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 4 kabeljauwfilets (400-450 g)
- 1 citroen (sap en schil)
- 10 g verse gember (2 theelepels, geraspt)
- 15 g extra vergine olijfolie
- munt
- bieslook
Gereedschap
- Pan
- Rasp
- Spatel
Stappen
Bereid eerst de citroen-gembersaus:
Rasp de gember om 2 theelepels pulp te krijgen (of 3, als je een sterkere smaak verkiest).
Rasp de schil van een citroen.
Pers de citroen.
Giet het citroensap, de geraspte gember, een theelepel muntblaadjes en een eetlepel extra vergine olijfolie in een kommetje.
Meng de saus.
Leg de kabeljauwfilets in de pan en besprenkel ze met de saus.
👉 Voor koken in de pan kunnen de filets ook bevroren worden gebruikt, ik heb ervoor gekozen om ze te ontdooien door ze een paar minuten in de magnetron te plaatsen met de ontdooifunctie.
Kook de filets ongeveer 20 minuten. Begin te koken zonder deksel, plaats dan het deksel in de laatste minuten van het koken.
👉 Indien gewenst kunnen de filets voorzichtig worden omgedraaid met een spatel om breken te voorkomen. Door het deksel een paar minuten te gebruiken, kun je vermijden ze om te draaien en wordt de gaarheid toch gelijkmatig. Bovendien blijft de gember goed zichtbaar terwijl bij het omdraaien van de filets de saus zich vermengt met de jus (het gaat hier overigens alleen om een visuele kwestie – en fotografische noodzaak! – omdat de smaak niet verandert).
Serveer de kabeljauwfilets heet, haal ze met een spatel uit de pan, bij voorkeur een visspatel om breken van de filets te voorkomen.
Ik maak van de gelegenheid gebruik om u twee borden te laten zien uit een visschotelset van Richard Ginori uit 1963. 😊 Het zijn prachtige vintage borden met een gouden randje en een andere vis op elk bord, die mijn ouders als huwelijksgeschenk hadden ontvangen, en die mijn moeder zes decennia lang intact heeft bewaard. 🤩 Het jubileum van mijn ouders vindt over een paar dagen plaats… nou, het is tijd om deze borden te gebruiken, ze zijn zo mooi dat ze bewonderd moeten worden! 😃
Eet smakelijk! 😊
Zoutloze tips
Een van de belangrijkste tips voor een zoutarme keuken is om te koken met kruiden, aromatische kruiden, pittige groenten of fruit, en deze zijn allemaal aanwezig in dit recept! 😊🤩
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
■ Verminder het zout geleidelijk, de smaak moet zich langzaam aanpassen en mag geen verandering opmerken.
■ Gebruik kruiden. Chili, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
■ Gebruik aromatische kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
■ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
■ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
■ Gebruik mijn zoutvrije groentegranulaat en gomasio.
■ Geef de voorkeur aan verse producten.
■ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken niet verdrijven (grill, papillote, stoom, magnetron)
■ Vermijd de zoutvaatje op tafel!
■ Soms een uitzondering op de regel maken. Het is goed voor de geest en helpt om vol te houden.
Als je niet wilt of kunt afzien van zout:
■ Je kunt mijn recepten alsnog proberen en naar wens zouten.
Volg me!
Op het WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
Op het WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
Light and Tasty:
En hier zijn de recepten met kabeljauw (en stokvis, dat ook kabeljauw is) van mijn collega-teamleden van Light and Tasty:
Carla Emilia: Kabeljauwfilet in papillote met olijven en citroen
Daniela: Stokvis met rozijnen, pijnboompitten en pruimen
Elena: Kabeljauw met prei en aardappelen
Milena: Lauwwarme kabeljauwsalade met aardappelen en uien
Carla Emilia: Kabeljauwfilet in papillote met olijven en citroen
Daniela: Stokvis met rozijnen, pijnboompitten en pruimen
Elena: Kabeljauw met prei en aardappelen
Milena: Lauwwarme kabeljauwsalade met aardappelen en uien

