We zijn weer begonnen, dit kiwi dessert was niet het recept dat ik van plan was te maken! 😃

Sterker nog, ik zal je vertellen dat dit kiwi dessert uiteindelijk denk ik niet eens een dessert is, maar een tussendoortje, een snack, een gezond en licht zoetigheidje op basis van kiwi, kefir, ricotta, kokos en een vleugje citroenschil.

En nu ik het hele recept heb verklapt… waarom zou ik de introductie nog schrijven? 😁

Ahhh dachten jullie dat jullie de introductie hadden overgeslagen hè? 😄

Maar nee, ik moet jullie de achtergrondverhalen van dit kiwi dessert vertellen!, dat tijdens het proces een kiwi tussendoortje werd, toen een kiwi glaasje, en toen een snel kiwi dessert, kortom, ik heb het vier keer opnieuw gemaakt voordat ik de juiste smaakcombinatie vond die ik lekker vond en besloot tot de definitieve kiwi dessert in glaasje (of glas, als je de hoeveelheden wilt verdubbelen of verdrievoudigen, of meer).

De reden voor al deze experimenten is dat ik teleurgesteld was over het mislukte recept dat ik had gemaakt. Ik begon vol vertrouwen dat ik deze keer met een snel recept zou slagen, een van die waar je alles mengt en klaar bent… maar nee. Het recept dat ik had gekozen en dat een garantie moest zijn (genomen uit een tijdschrift dat ik decennia lang in mijn knipselarchief had bewaard) is helaas, verschrikkelijke realiteit, helemaal mislukt, onbruikbaar! 🤷‍♀️

Nou, misschien komt het doordat ik de appel door een kiwi heb vervangen? Zou dat het kunnen zijn? Maar in mijn hoofd zou het pureren van een appel of een kiwi geen verschil moeten maken. Of wel? Nee, vertel me dat het de schuld van het recept is! Ja, ja, dat is het zeker! 🤪

Maar toch, het is echt waar dat niets voor niets komt, integendeel.

Uiteindelijk, het mooie van het avontuur is dat dat onbruikbare recept me ertoe heeft aangezet mijn mouwen wat verder op te stropen, en om (nadat ik er vier glaasjes van had gegeten… maar wat maakt het uit, ze zijn toch light!) – een goed, gezond, eenvoudig en, ja ja, een licht recept te verkrijgen. Dus helemaal geschikt voor de mooiste maandagrubriek die er is, de tijdloze Light and Tasty, vandaag gewijd aan de fundamentele, essentiële, onmisbare vitamines.

En wat is er beter dan een mooie kiwi – rijk aan vitamine C en K – voor ons dagelijkse dessert, zoetigheidje, tussendoortje enzovoort? 🥝🥝🥝

(Voor details over de voordelen van kiwi hier kun je een handige tabel met micro- en macronutriënten bekijken).

Zijn jullie klaar voor het recept? Laten we beginnen! 🤩

〰 〰 〰

Voor meer recepten met vers fruit, hier zijn nog meer recepten! 👇

dessert met kiwi
  • Moeilijkheidsgraad: Heel makkelijk
  • Kosten: Heel goedkoop
  • Rusttijd: 30 Minuten
  • Bereidingstijd: 5 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Zonder koken
  • Keuken: Gezond
  • Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter en Lente

Ingrediënten

  • 50 g ricotta
  • 50 g melkkefir (of yoghurt)
  • 25 g suiker
  • 1 kiwi (rijp) (of 2 kleine)
  • 2 theelepels geraspte kokos
  • citroenschil (geraspt)

Gereedschappen

  • Glaasjes voor likeur of koffie

Stappen

  • Meng ricotta, kefir (of witte yoghurt) en suiker.

    Werk met een lepel tot de suiker is opgelost.

    Schil de kiwi.

    👉 Eigenlijk is “een kiwi” niet helemaal precies aangezien er verschillende maten zijn; op dit moment heb ik zelfs hele kleine in huis; degene die ik voor dit recept gebruikte woog 140 g.

    Prak de rijpe kiwi met een vork, of pureer deze met een kleine keukenmachine als je een gladde puree verkiest.

    Voeg de kiwi toe aan de ricotta-kefircrème.

    Voeg de kokos en een rasp citroenschil toe.

    Verdeel over twee likeurglaasjes, of twee espressokopjes, of twee schaaltjes.

    Decoreer met in partjes gesneden of in plakjes gesneden kiwi…

    dessert met kiwi
  • …of in puree gereduceerd, of zoals je fantasie zal beslissen. 😊

    dessert met kiwi, kokos en citroenschil
  • Onmiddellijk serveren, of na een korte rustperiode in de koelkast (een half uur is voldoende).

  • 🔹 Vergeet niet de geraspte citroenschil toe te voegen, wat voor mij dat extra essentiële tintje geeft.

    🔸 Als je een stevigere consistentie verkiest:

    1. Je kunt de kefir kort filteren (ongeveer een uur) om een deel van de wei te verwijderen, zodat deze dikker wordt (voor deze handeling kun je kijken naar het recept van mijn smeerkaas, bij stap 2).

    2. Voor degenen die besluiten yoghurt te gebruiken, kan Griekse yoghurt worden gebruikt in plaats van ‘gewone’ yoghurt.

    3. Als alternatief kan alleen ricotta, of alleen Griekse yoghurt, of alleen smeerbare kefir worden gebruikt.

    🔹 Voor degenen die de kiwizaadjes niet lekker vinden, kunnen ze worden verwijderd door de pulp door een zeef te halen (bewust dat er op die manier vezels verloren gaan).

    🔸 Je kunt een krokante toets toevoegen door te decoreren met fijngehakte pistachenoten of amandelschilfers.

Volg me!

In mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, in Pinterest en in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en  Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

De Light and Tasty recepten:

Carla Emilia: Zeebaarsrolletjes met roze grapefruit
Daniela: Smoothie van kiwi en granaatappel met sinaasappel en gember
Elena: Granaatappel- en gemberdrank
Milena: Salade van sinaasappels, Taggiasche olijven en maanzaad
Serena: Remedie tegen kwalen met gember-honing-citroen

FAQ (Vragen en Antwoorden)

  • Wat zijn de belangrijkste componenten van kiwi?

    Kiwi is rijk aan vitamine C, kalium, magnesium, calcium, vezels en arm aan natrium. Het caloriegehalte is slechts 48 kcal per 100 g.
    Voedingswaarden per 100 g product:
    Water 84.6 g
    Eiwitten 1,2 g
    Vet 0,6 g
    Cholesterol 0 mg
    Koolhydraten 9 g
    Oplosbare suikers 9 g
    Vezels 2,2 g
    Natrium 5 mg
    Kalium 400 mg
    IJzer 0,5 mg
    Calcium 25 mg
    Fosfor 70 mg
    Magnesium 12 mg
    Vitamine C 85 mg
    Bron CREA

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog