Dit is een lichte pastagerecht. Ik heb het jullie verteld, toch, dat ik op dieet ben? 😀
De lichte pesto die ik in dit recept heb gebruikt is van rucola, simpelweg gemaakt met rucola, knoflook, yoghurt en een paar pijnboompitten. En een eetlepel olie per persoon.
De pasta met pesto (traditioneel) met toevoeging van tomaten en zwarte olijven is een vrij algemeen zomers gerecht (zoals ik later ontdekte), maar ik kende het niet. Tot de dag dat, dankzij een lunch “met familie”, ik het ontdekte dankzij mijn schoonzus (een onuitputtelijke bron van culinaire ideeën! 😉).
Op die dag besefte ik plotseling dat ik de combinatie van pesto en kerstomaatjes erg lekker vind, en zo is dit eenvoudige, snelle en heerlijke voorgerecht een van de zomergerechten geworden die ik nu vaker maak.
Soms met een paar variaties, zoals die van vandaag. Of beter gezegd, de variaties vandaag zijn er twee: de rucolapesto in plaats van de klassieke pesto, en de toevoeging van pittige kaas. 😋
〰〰〰
Andere pesto-ideeën die voor dit recept kunnen worden gebruikt:
- Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer
Ingrediënten voor 2 personen
- 160 g pasta (korte pasta, ik heb gemengde pasta gebruikt)
- 6 zwarte olijven
- 8 kerstomaatjes (rijp)
- 50 g kaas met chili (optioneel)
- 50 g rucola
- 1 teentje knoflook
- 1 theelepel pijnboompitten
- 1 eetlepel natuurlijke witte yoghurt
- 2 eetlepels extra vergine olijfolie
Gereedschappen
- Blender
Stappen
De toevoeging van kaas met chili is optioneel, mijn kinderen gaven de voorkeur aan de versie zonder.
Maar… laat me herhalen wat ik tegen hen zei: “…volgens mij zonder pittige kaas… wat hebben jullie gemist!”. Want hier is deze kaas echt geweldig!
En als u toevallig op dieet bent zoals ik, garandeer ik u dat de hoeveelheid kaas onder de toegestane hoeveelheid per maaltijd ligt, dus… ik geef u toestemming om het te gebruiken 😉 😀Eerst het water aan de kook brengen voor het koken van de pasta.
Intussen, terwijl de pasta kookt, de rucolapesto bereiden:
Mix de rucola met de knoflookteen, een eetlepel yoghurt, de weinige pijnboompitten en de olie.👉 Eventueel, als u niet op dieet bent of als u een rijkere pesto wilt, kunt u mijn recept voor rucolapesto met amandelen (te vinden HIER) met Parmezaan en smeerkaas in plaats van yoghurt gebruiken.
Was en snijd de kerstomaatjes in partjes.
De olijven afspoelen en in ringen snijden.
Intussen is de pasta gaar, giet deze af en doe hem in een schaal.
Meng het met de pesto, de tomaten en de olijven en meng goed, voeg indien nodig meer olie toe.
Onmiddellijk serveren (warme of lauwe versie) of laten afkoelen. Het is heerlijk op kamertemperatuur of koud uit de koelkast.
Als u kiest voor de versie met pittige kaas, kunt u deze in blokjes gesneden direct op de warme pasta toevoegen zodat deze een beetje smelt, of voor de koude versie direct op de borden na het afkoelen van de pasta.
Probeer alle varianten! Laat me dan uw mening weten, altijd welkom 🙂
Zoutloze tips
Weten jullie al dat mijn recepten altijd zonder toegevoegd zout zijn? 😉
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen aan de progressieve afname.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutloze plantaardige korrel en de gomasio te gebruiken.
▫ De voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen.
▫ Kookmethodes te vermijden die smaken verspreiden (grill, papillote, stoom, magnetron)
▫ Vermijd om de zoutvaatje op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering te maken. Het doet goed voor de gemoedstoestand en helpt vol te houden.
Als je geen zout wilt of kunt opgeven:
▫ Kun je mijn recepten toch proberen en naar je eigen smaak zouten.
Volg me!
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.
In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

