Linzengehaktbrood gevuld met hardgekookte eieren

Een paar dagen na Pasen probeerde ik mezelf uit in het maken van een linzengehaktbrood, een nieuw recept voor mij.

Ik kende geen recepten, maar ik besloot het te proberen, want van één ding was ik zeker: dat je om te beginnen linzen moet koken! 😀💪

Voor de rest had ik geen zekerheden, ik vroeg me af of ik een ei moest toevoegen om het mengsel te binden, of dat ik aardappelen als bindmiddel moest gebruiken, of het nodig was om de linzen te pureren, wat ik in de vulling moest doen, of het beter zou zijn om het gehaktbrood in een pan of in de oven te koken…

Uiteindelijk ben ik afgegaan op mijn gevoel en is het recept een van mijn gebruikelijke recepten geworden voeg-toe-wat-er-is, kortom, het is een recycle-recept geworden: ik had slechts twee aardappelen en heb die gebruikt als bindmiddel (maar een of twee extra aardappelen hadden ook gekund), ik had twee hardgekookte eieren (post-Pasen recycling) en gebruikte die als vulling, ik had een verdwaalde plak spek en die heb ik toegevoegd.

Het toevoegen van de plak spek verhindert me om dit recept als vegetarisch te labelen, maar ik weet dat jullie weten wat te doen. Als je het niet wilt gebruiken, kun je het gerust weglaten en in plaats daarvan proberen met een snufje gerookte paprika. 😉

Zoals elke maandag is vandaag de dag van de rubriek Light and Tasty, de titel van de huidige uitgave is “regionaal recept opnieuw bekeken in een lichte versie” en met dit linzengehaktbrood wilde ik het klassieke vleesgehaktbrood opnieuw bekijken, een traditioneel recept dat een van de meest verspreide en bekende is in heel Italië (en verder), dat voor elke regio een typische variant heeft. In de afgelopen jaren is deze versie met linzen heel populair geworden, vaak in een veganistische versie gemaakt, en eindelijk is de gelegenheid aangebroken om het te proberen.

De familiejury vond het erg lekker, dus probeer het ook! Ik ben er zeker van dat jullie het lekker zullen vinden!

〰〰〰

Als je meer ideeën nodig hebt, laat ik je enkele links naar balletjes zien, allemaal om te vormen tot gehaktbrood! 👇

linzengehaktbrood gevuld met hardgekookte eieren
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Rusttijd: 30 Minuten
  • Bereidingstijd: 30 Minuten
  • Porties: 4
  • Kookmethodes: Oven
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediënten

  • 250 g groene linzen
  • 2 wortelen
  • 1 ui (klein)
  • 2 aardappelen
  • 1 plak spek (of meer, naar smaak)
  • 2 hardgekookte eieren (of beter nog, 3)
  • rozemarijn
  • 1 theelepel extra vergine olijfolie
  • 2 eetlepels paneermeel

Gereedschappen

  • Pan
  • Pot
  • Hakmolen
  • Ovenschaal
  • Bakpapier
  • Mes

Stappen

  • Kook eerst de linzen.

    Ik heb groene linzen gebruikt, die meestal in 20 minuten gaar zijn. Om ze zacht en gemakkelijk met een vork te kunnen pletten, heb ik de kooktijd met ongeveer 5 minuten verlengd.

    Hak ondertussen de wortelen en de ui fijn en bak ze in een pan met een theelepel olie, een takje rozemarijn en de verkruimelde plak spek.

    Wanneer de wortelen zacht en droog zijn, voeg je de linzen toe aan de pan, uitgelekt van het kookwater.

    Roer, laat het vocht verdampen en breng op smaak met een snufje peper en eventueel gerookte paprika.

    wortelen en linzen
  • Kook ondertussen de aardappelen in de magnetron.

    Ik heb ze geschild en in stukjes gesneden, maar je kunt ze ook in hun geheel met de schil koken, zorg ervoor dat je ze prikt of snijdt.

    👉 Voor alle details over het koken van aardappelen in de magnetron, in stukjes of in hun geheel, verwijs ik je naar mijn artikel Gekookte aardappelen in de magnetron.

    voeg de gekookte aardappelen toe
  • Plet de aardappelen en de linzen met een vork.

    👉 Als je een extra aardappel hebt, kan het nuttig zijn om de linzen beter te binden.

    pletten met een vork
  • Leg het mengsel op een vel bakpapier en spreid het uit, druk het een beetje aan en probeer een rechthoek te vormen.

    Leg de hardgekookte eieren in het midden, goed geschild.

    👉 Zoals je op de volgende foto kunt zien, zouden drie eieren de juiste hoeveelheid zijn geweest. 😊

    het mengsel op bakpapier uitspreiden
  • Rol het mengsel om de eieren, met behulp van het bakpapier.

    Maak de rol compact met je handen, eventueel met behulp van een spatel, tot je een gelijkmatige rol krijgt.

    Bestrooi de buitenkant met paneermeel (verwijder daarna het overtollige).

    👉 Ik dacht eraan om paneermeel te gebruiken voor een knapperige korst, maar aangezien ik het in bakpapier heb gebakken, kan het een overbodige stap zijn (ik zal het proberen!).

    bestrooi met paneermeel
  • Wikkel het linzengehaktbrood gevuld met hardgekookte eieren in bakpapier, goed gesloten aan de zijkanten.

    Leg het in een ovenschaal en bak het op 200°C (daarna verlaagde ik de temperatuur naar 180).

    wikkel het in bakpapier
  • Bak het ongeveer 40 minuten.

    👉 Voor de baktijd ging ik op gevoel, aangezien het gesloten was en niet zichtbaar, had ik geen idee hoe het aan het bakken was 😃 maar door de rol aan te raken, leek deze na 40 minuten stevig en droog. Pas het aan op basis van je oven en de temperatuur die je kiest, maar het hangt ook af van de aanvangsvochtigheid van het mengsel.

    Draai tijdens het bakken de rol af en toe om de bovenkant gelijkmatig te maken.

    Haal het uit de oven en verwijder het bakpapier.

    haal het gehaktbrood eruit
  • Laat het gehaktbrood afkoelen – of op zijn minst afkoelen – voordat je het snijdt.

    Ik was ongeduldig om de binnenkant te zien en sneed het terwijl het nog te warm was. Sommige plakjes wilden per se uit elkaar vallen, maar ik kon hun levendigheid beheersen door het gladde mes dat ik eerst had gepakt te vervangen door een verdienstelijke broodmes. 😉

    Hier zijn de eerste plakjes, zonder hardgekookt ei, dus hoe het linzengehaktbrood eruit zou moeten zien als je besluit het niet te vullen:

    linzengehaktbrood
  • En hier zijn de spectaculaire plakjes met het hardgekookte ei, die je misschien al op de omslagfoto hebt gezien.

    Ik ben blij met hoe ik deze plakjes heb kunnen presenteren, ze zien er goed uit, vind je niet? 😃

    linzengehaktbrood gevuld met hardgekookte eieren
  • Naar mijn oordeel en dat van de hele familiejury kan dit linzengehaktbrood goed worden gecombineerd met een saus.

    Op de blog heb ik er meerdere die geschikt zijn, te beginnen met dezelfde die in de recepten voor de vegetarische balletjes worden gebruikt. Ik link ze opnieuw zodat je kunt kiezen welke je het lekkerst vindt:

    Ricotta en kefir saus met aromatische kruiden, in het recept van de vegetarische balletjes

    Yoghurtsaus met munt, in het recept van de vegetarische balletjes.

    Daarnaast, als je van sterkere smaken houdt, raad ik de Pikante Tex-Mex saus aan! 😋

    Eet smakelijk!! 🤗

Zoutvrije tips

Zonder zout  Zoals al mijn recepten, is ook dit linzengehaktbrood zonder zout. Linzen smaken ook zonder zout fantastisch, dankzij hun karakteristieke smaak, en ze hebben het grote voordeel dat ze naar smaak kunnen worden gekruid. Naast de gerookte paprika die ik in het recept heb voorgesteld, kun je het gehaktbrood ook op smaak brengen met curry en kurkuma, de twee specerijen die naar mijn smaak het beste bij linzen passen.

Een andere smaaktoevoegende idee is om het gehaktbrood te serveren met een aromatische of pittige saus. 😉

Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet zich langzaam aanpassen en mag de progressieve reductie niet opmerken.
▫ Specerijen te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentegranulaat en gomasio te gebruiken.
▫ Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
▫ Kookmethoden die geen smaken verspreiden, te vermijden (grill, papillote, stoom, magnetron)
▫ Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering op de regel te maken. Het is goed voor de stemming en helpt om door te gaan.

Als je niet wilt of kunt stoppen met zout:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen en zouten naar wens. 

Volg me!

In mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op mijn Nieuwsbrief.

Light and Tasty:

Voor jullie de andere veganistische of vegetarische recepten van mijn collega’s van het Team Light and Tasty:

Carla Emilia: Paddenstoelen en aardappelvormpjes
Cinzia: Puaro’, typische lichte soep uit de Aostavallei
Claudia: Tuinen in porchetta
Daniela: Valse pens met witte bonen
Elena: Lichte Siciliaanse anelletti
Milena: Lichte Palermitane caponata

Carla Emilia: Paddenstoelen en aardappelvormpjes
Cinzia: Puaro’, typische lichte soep uit de Aostavallei
Claudia: Tuinen in porchetta
Daniela: Valse pens met witte bonen
Elena: Lichte Siciliaanse anelletti
Milena: Lichte Palermitane caponata

Author image

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Read the Blog