Margriet van couscous met drie pesto’s
Beste vrienden, goedemorgen en fijne maandag!
Hier zijn we bij de nieuwe afspraak met het recept voor Light and Tasty. Vandaag heeft het team geen specifiek ingrediënt voorzien, maar een recept dat een ingrediënt bevat dat voor ons de lente vertegenwoordigt.
Mmmm… even nadenken…
Wisten jullie dat ik er behoorlijk over nagedacht heb?
En ik kwam tot de conclusie dat ik eigenlijk geen typisch lente-ingrediënt heb dat voor mij de lente oproept. Daar had ik nog nooit eerder aan gedacht!
Er volgde een zekere impasse over wat te doen, die verschillende dagen duurde, waardoor ik bijna afzag van deelname aan deze afspraak, simpelweg door gebrek aan ideeën.
Ehm… eigenlijk ook vanwege een gebrek aan geschikte ingrediënten thuis 😄 aangezien ik (in deze dagen van pre-rood gebied, eerst, en zeker-rood daarna) had besloten om zo min mogelijk naar buiten te gaan en de ongetwijfeld drukke supermarkten te vermijden, maar uiteindelijk is er altijd wel iets te improviseren met wat de voorraadkast biedt, gelukkig maar!
En toen, na veel nadenken, had ik een ingeving: ik herinnerde me een lunch van vele jaren geleden in een restaurant dat nu niet meer bestaat, waar ik een pasta met rozenblaadjes had gegeten. En dat deed me beseffen dat wat voor mij de lente het beste vertegenwoordigt geen specifiek voedsel is, maar bloemen. Bloemen in de weilanden, bloemen in bloeiende bomen, bloemen overal.
In deze context zou het prachtig zijn geweest om een recept te bedenken met eetbare bloemen! Maar helaas heb ik geen geschikte bloemen op het balkon, noch in mijn minituintje.
En toen… ta dan!!
Ook al is het geen roos… ik dacht eraan om mijn margrietvorm weer te gebruiken! 😃🌼
Uiteindelijk, na het doorzoeken van de koelkast op zoek naar zoveel mogelijk geschikte ingrediënten, is het me gelukt om een kleurrijke margriet van couscous te maken die voor mij de lentelucht heeft 😊 Wat denken jullie, zijn jullie het ermee eens?
Voordat we aan het recept beginnen, wil ik mijn vriendin Pinuccia bedanken die me de volkoren Palestijnse couscous heeft gegeven die ik in dit recept heb gebruikt, geproduceerd door YWCA-Palestina voor LiberoMondo.
Ik kende deze grofkorrelige couscous-variant niet, die zeer verschilt van de couscous die we normaal in de handel vinden. De Palestijnse couscous komt naar Italië dankzij eerlijke handel en de samenwerking tussen eerlijke handelswinkels en coöperaties die het recht op werk en sociale gelijkheid van Palestijnse vrouwen ondersteunen. Een gebied waarin mijn vriendin Pinuccia veel inzet en passie steekt. 🌼
En nu… klaar voor het recept? 🙂
👇 Voor andere ideeën met couscous, hier zijn nog 3 recepten: 👇
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Rusttijd: 1 Uur
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 15
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Gezond
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer
Ingrediënten
- 400 g couscous
- water (in gelijke hoeveelheid als couscous)
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- 1 courgette
- 30 g walnoten
- 10 g basilicum
- 1 teentje knoflook (klein)
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- naar smaak chilipeper
- 1 wortel
- 20 g amandelen
- 20 g geroosterde hazelnoten
- 1 bosje peterselie
- 1 teentje knoflook (klein)
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- 150 g cherrytomaten
- 30 g zonnebloempitten
- 4 zwarte olijven
- 2 theelepels kappertjes in azijn
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1 teentje knoflook (klein)
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- naar smaak chilipeper
Gereedschap
- Hakmolen
- Vorm in siliconen in margrietvorm
Stappen
Kook de couscous, gebruikmakend van een couscous-waterverhouding van 1 op 1 (een kopje couscous en een kopje water) met toevoeging van een eetlepel olie aan het water.
Voor het koken van de couscous raad ik aan de instructies op de verpakking te volgen.
Wanneer de couscous gaar is, maak deze los met een vork.
Maak de drie pesto’s klaar.
Eigenlijk zijn het sauzen, geen echte pesto’s. Laten we hopen dat de puristen van de juiste naam het ons vergeven, maar ‘met drie pesto’s’ lijkt me beter te passen dan ‘met drie sauzen’. 🙂
Courgettepesto: Doe de courgette, basilicum, een klein teentje knoflook, de walnoten en een eetlepel olie in de kom van een kleine keukenmachine. Laat de machine draaien en hak grof. Voeg indien nodig olie toe. Voeg chilipeper naar smaak toe.
Wortelpesto: Doe de wortel, peterselie, een klein teentje knoflook, de amandelen en hazelnoten en een eetlepel olie in de kom van een kleine keukenmachine. Laat de machine draaien en hak grof. Voeg indien nodig olie (en eventueel een beetje water) toe. Voeg chilipeper naar smaak toe.
Tomatenpesto: is een licht aangepaste versie van de rode pesto met zonnebloempitten die al aanwezig is op de blog. Doe de cherrytomaten, peterselie, oregano, een klein teentje knoflook, de olijven, kappertjes, een eetlepel olie en de zonnebloempitten in de kom van een kleine keukenmachine. Laat de machine draaien en hak grof. Voeg indien nodig olie toe. Voeg chilipeper naar smaak toe.
Opmerking: om de sauzen lichter te maken, voeg ik meestal een beetje water toe in plaats van een deel van de olie, vandaar dat ik in de ingrediënten slechts één eetlepel olie per pesto heb aangegeven.
Verdeel de couscous in drie delen en meng deze met de drie pesto’s.
Vul de margrietvorm door de kleuren af te wisselen.
Druk de couscous aan met de achterkant van een lepel of een theelepeltje om hem goed vast te zetten en luchtruimten te vermijden.
—
Ik heb deze margrietvorm al heel lang en hoewel ik hem op Amazon heb gevonden, ontdekte ik onlangs dat hij niet meer beschikbaar is. Nu zijn er andere bloemvormige vormen die recentelijk op de markt zijn gebracht en die net zo leuk zijn. Zoals deze 6-bloemenvorm:
of deze volledige margriet van Silikomart
Neem een kijkje, als je wilt 😊
—
Laat de margriet van couscous ongeveer een uur rusten (eventueel in de koelkast) zodat de couscous op smaak kan komen.
Kantel de margriet op een bord en serveer als voorgerecht, als koud hoofdgerecht of als decoratief gerecht op een buffet.
Ik raad aan om op kamertemperatuur te serveren. Tenminste nu in dit nog niet zo warme seizoen. Dan tijdens de verzengende zomerhitte kunnen we het recept opnieuw proberen in een koude zomerversie 🙂
Voor de decoratie heb ik me vermaakt met het snijden van plakjes courgette, wortel en tomaten. Ik moet nog veel leren in de decoratiesector, maar uiteindelijk was ik tevreden!
Maar deze margriet van couscous met drie kleurrijke pesto’s is voor mij ook heel mooi zonder decoraties. Wat vinden jullie? 😀
En voor degenen die geen bloemvormige of andere vormvormen hebben… je kunt ook proberen zoals ik deed met de overgebleven couscous: eenvoudige muffinvormpjes, of… een glas!
Geniet ervan!
Zoutloze tips
De zoutloze tips van vandaag zijn heel eenvoudig: je kunt het recept naar wens aanpassen! 😄 Je kunt veel chilipeper gebruiken, je kunt andere kruiden aan de individuele pesto’s toevoegen, je kunt meer basilicum gebruiken in de courgettepesto of het zelfs aan de tomatenpesto toevoegen. Bovendien is het mogelijk om het recept van veganistisch naar vegetarisch te veranderen door het te verrijken met stukjes kaas. Kortom, smaken toevoegen aan dit recept is heel eenvoudig, zelfs zonder zout toe te voegen! 😃
En ik wens jullie een smakelijke maaltijd!!
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud dan altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet langzaam wennen en mag de geleidelijke vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije plantaardige korrels en gomasio te gebruiken.
▫ Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
▫ Koken in water te vermijden en liever kookmethodes te gebruiken die de smaken niet verspreiden (grill, folie, stoom, magnetron)
▫ Het zoutvaatje niet mee aan tafel te nemen!
▫ Soms een uitzondering op de regel te maken. Het is goed voor de stemming en helpt om vol te houden.
Als je niet wilt of kunt afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten nog steeds proberen door zout toe te voegen naar jouw gewoonten.
Volg me!
Op mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest en in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op de Nieuwsbrief.
Op mijn nieuwe WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest en in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en verder en Precies wat ik zocht! en als je wilt… abonneer je op de Nieuwsbrief.
En nu presenteer ik jullie de smakelijke lentef voorstellen van mijn collega’s van het Team Light and Tasty!
Carla: Gesneden kip met tuinbonen en stracchino saus
Daniela: Fruitsalade en erwten met yoghurt
Elena: Aspergesoep met gember
Franca: Kleurrijke quinoa
Milena: Garnalen en asperges met citroen

