Beste vrienden, fijn om jullie weer te zien. Hier ben ik met een nieuw recept na een korte pauze vanwege wat gezondheidsproblemen. Gelukkig voel ik me nu weer redelijk fit en ben ik weer begonnen met koken! (Ahahah het is nieuws, ik moet echt ziek zijn geweest als ik geen zin meer had om te koken! 😅). Het eerste recept waaraan ik de afgelopen dagen met hernieuwde ijver heb gewerkt, is deze orzotto met kurkuma. 😊
Ik had nog nooit eerder het genoegen gehad om orzotto te koken, ik werd altijd een beetje afgeschrikt door het feit dat de kooktijd een beetje lang is (ongeveer 40 minuten nodig). Maar in feite is het meer een kwestie van perceptie dan van echt lange tijden, 40 minuten bij het koken zijn niet zo veel, vooral als de bereiding eenvoudig en weinig veeleisend is. Terwijl de orzotto kookt, kun je tussen het roeren door gemakkelijk iets anders koken, een taart bakken, de vaatwasser uitruimen terwijl je tv kijkt, of waarom niet… met je vrije hand (en lezen! 😃) de laatste juridische thriller vasthouden waar je zo gepassioneerd over bent (en elke verwijzing naar echte mensen is… enzovoort enzovoort 🤭😅).
Deze orzotto met kurkuma, geparfumeerd met rozemarijn, lijkt erg op het basisrecept van orzotto. Er is alleen de toevoeging van kurkuma die het gerecht zijn prachtige gele kleur geeft, en van rozemarijn, dat voor mij geweldig samengaat met kurkuma.
Aangezien dit als eerste orzotto-project goed is gelukt – ja, het is altijd bevredigend om nieuwe recepten uit te proberen en de goedkeuring van de familierechter te krijgen! – denk ik dat ik de komende dagen ook een paar meer gecompliceerde orzotti ga proberen… blijf op de hoogte, ik houd jullie op de hoogte!
Na een beurt overgeslagen te hebben, doe ik met dit recept mee aan de rubriek Light and Tasty die vandaag gewijd is aan granen. En gerst is een van mijn favoriete granen!
Hieronder laat ik je een paar van mijn andere recepten en het nuttige artikel over het koken van verschillende soorten gerst achter, lees het!
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Internationaal
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 160 g gepelde gerst
- 1 l groentebouillon
- 1 theelepel kurkuma poeder (vol, of 2 kleine theelepels)
- 1 takje rozemarijn
- Half sjalot
- 1 borrelglas witte wijn
- 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- peper
Gereedschap
- Kasserol
- Pan
- Rasp
- Opscheplepel
Stappen
Bereid een liter groentebouillon door een takje rozemarijn aan de bouillon toe te voegen.
👉 Het recept voor de groentebouillon is heel eenvoudig. Als alternatief, om het sneller te maken, raad ik aan om gedroogde groenten te gebruiken (het is handig om een goede voorraad in huis te hebben!).
Was de gerst en ververs het water een paar keer.
Hak de sjalot fijn en fruit deze in een kasserol met een eetlepel olie.
Giet de gerst goed af en doe deze in de kasserol.
Rooster de gerst, en zorg ervoor dat je deze voortdurend met een lepel omdraait.
Als de gerst goed droog is, voeg dan de witte wijn toe en laat deze verdampen.
Begin vervolgens de orzotto te koken met dezelfde methode als risotto, door een pollepel bouillon per keer toe te voegen en deze goed te laten verdampen voordat je de volgende toevoegt.
Wanneer de gerst halverwege gaar is, voeg dan de kurkuma toe (ik gebruikte twee kleine theelepels, d.w.z. de theelepel op de foto x 2).
👉 De hoeveelheid kurkuma hangt sterk af van persoonlijke smaak. In eerste instantie gebruikte ik slechts één theelepel, maar nadat ik het had geproefd, besloot ik het te verdubbelen.
👉 Kurkuma kan ook aan de bouillon worden toegevoegd (die rood zal worden, hoewel de uiteindelijke kleur van de orzotto geel zal zijn). Het toevoegen aan de bouillon of aan de gerst heeft geen invloed op het eindresultaat.
Om de geur van rozemarijn te versterken, voegde ik ook nog een takje toe (de volgende keer probeer ik het samen met de sjalot te bakken).
Voltooi de kooktijd (ongeveer 40 minuten) en meng de orzotto met kurkuma met een scheutje olie en twee eetlepels geraspte Parmezaanse kaas.
👉 Net als bij risotto’s wordt ook bij orzotti meestal boter gebruikt, zowel om te roosteren als om te mengen, maar met de extra vergine olijfolie verzeker ik je dat het heel goed is gelukt. 😊
Serveer het goed heet en werk het af met een royale snufje versgemalen peper.
☝ Ik herinner je eraan dat je kurkuma en zijn eigenschappen (ontstekingsremmend, antioxiderend, antimicrobieel, spijsvertering…) beter kunt opnemen als je het combineert met zwarte peper of een vet, zoals olie of boter.
Deze orzotto met kurkuma vonden we echt lekker, zelfs mijn man, die meestal niet zo’n fan van gerst is, keurde het enthousiast goed, dus… experiment om snel te herhalen! 😋
Zoutvrije tips
Kruid met specerijen om zout in onze gerechten te verminderen (en vervolgens te elimineren). Ik nodig je uit om mijn artikel te lezen “Kruiden en specerijen in de keuken” waar de eigenschappen en toepassingen van de meest voorkomende specerijen en kruiden worden samengevat.
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, vergeet dan niet om altijd:
▫ Het zout geleidelijk verminderen, het gehemelte moet zich geleidelijk aanpassen en de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Gebruik specerijen. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Gebruik kruiden. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Gebruik zaden. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Gebruik pittige groenten of fruit. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Gebruik mijn zoutvrije plantaardige korrels en gomasio.
▫ Geef de voorkeur aan verse voedingsmiddelen.
▫ Vermijd koken in water, geef de voorkeur aan kookmethoden die de smaken niet verspreiden (grill, in folie, stoom, magnetron).
▫ Vermijd het op tafel zetten van het zoutvaatje!
▫ Sta jezelf soms een afwijking van de regel toe. Het is goed voor de geest en helpt volharden.
Als je het zout niet wilt of kunt opgeven:
▫ Je kunt toch mijn recepten proberen door te zouten volgens je gewoonten.
Volg mij!
Op het WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je zin hebt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
Op het WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je zin hebt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief
De andere Light and Tasty-recepten van deze week:
Claudia: Couscous met zalm en rucola
Daniela: Gemengde granen met sperziebonen, platte bonen, tomaten en feta
Elena: Risotto met geitenkaas en dadels
Milena: 5 granen met asperges, courgettes en geroosterde paprika

