Ik kook niet vaak in papillote, zozeer zelfs dat een papillote van gemengde groenten zoals ik vandaag voorstel, werkelijk de allereerste keer is dat ik het probeer te maken.
En ik was erg gedurfd, dat weet je! 😄 Ik had de titel van het recept al dagen voordat ik het werkelijk bereidde vastgesteld, wat hier bijna ongelooflijk is, omdat het voor mij een enorme klus is om een recept van tevoren te bepalen… Mijn collega’s van Team Light and Tasty hebben dit soms aan den lijve ondervonden, laten we maar zeggen. Ja, want ik heb de neiging om op het gevoel te koken, vaak zonder te weten welke ingrediënten ik zal gebruiken.
Ik open de koelkast en beslis, snijd, hak, steek het vuur aan, verander van gedachten, verander de pan, zet water op voor een eerste gang, verander opnieuw van gedachten, zet uit, verander de saus in een tweede gang, of de tweede in een saus (zoals deze met kabeljauw laat zien), na opnieuw de koelkast te hebben doorzocht en weer op de klok te hebben gekeken, maar met de zekerheid dat de laatste beslissing de juiste is, aangezien uhhh, mijn hemel, wat is het laat!!! En het resultaat van dit alles is dat de recepten, wanneer ik ze zo maak, zelfs beter lukken (ongelooflijk maar waar)!
Gelukkig heb ik mijn familie om het te bevestigen, anders wie zou me geloven! 😁
Ik zei “aan den lijve ondervonden”, omdat: omdat wanneer ik in het verleden de moed had om mijn collega’s van het Team de titel van mijn maandagrecept door te geven voordat ik het had gekookt, ik hen vervolgens elke keer moest vragen het te veranderen. Omdat het recept in de tussentijd onvermijdelijk, onontkoombaar was veranderd. 😅
Tussen haakjes. Onlangs heb ik deelgenomen aan een opleiding voor bloggers (ja, hier proberen we het serieus te doen!) en een van de belangrijkste dingen die ze ons probeerden te leren (mij te leren, de andere bloggers hebben het vast allemaal geleerd!) is dat het beter zou zijn om recepten van tevoren te plannen. Ehm, dat wil zeggen… hoe kan ik ooit iets plannen, als ik niet eens weet wat ik aan het koken ben terwijl ik kook?? 😄
En zo gebeurde het dat de maandagrubriek me een hand reikte om me te helpen in deze onderneming van mentale voorkennis, waardoor ik gedwongen werd een recept te kiezen (onderwerp: lange kooktijd) voor een bepaalde onuitstelbare dag, al was het maar een keer in mijn leven.
Ik haalde diep adem en dwong mezelf om een recept te kiezen, met de belofte het niet te veranderen. En ik was goed, ik zeg het. Ik koos een heel algemene titel, een mooie ‘gemengde groenten’ die me veel manoeuvreerruimte liet! 🤪
De ruime manoeuvreerruimte had vervolgens zijn onvermijdelijke obstakels (karma is karma, er moest iets misgaan, hadden jullie daar twijfels over?) toen ik ontdekte dat de enige groente waarop ik niet wilde inleveren, die ik had besloten nooit te veranderen tijdens de bereiding (knolselderij), uit het assortiment van de supermarkt was gehaald. Dat wil zeggen. Begrijp je het, nietwaar? Er is een supermarkt, waar ik al jaren en jaren, altijd, knolselderij koop, waar ik het zelfs zag liggen toen ik het niet eens wilde kopen, mooi uitgestald in kratten vol prachtige knolselderijen, en nu ik eindelijk een recept van tevoren heb bedacht en besloten heb het niet te veranderen… halen ze het uit de verkoop! (Ze vertelden me dat het te wijten was aan lage verkoopcijfers, ongelooflijk, blijkbaar kocht alleen ik het!!).
Gelukkig was ik vooruitziend en koos ik voor ‘papillote van gemengde groenten’ en niet voor ‘papillote van knolselderij’. Fiuuuuh! De wijziging aan het geplande recept dat me de onbuigzaamheid van ingrediënten moest leren was onvermijdelijk, maar de titel van het recept die aan mijn collega’s was doorgegeven bleef intact, onwetend van de tumultueuze wijzigingen die zich achter zijn rug afspeelden. 😅
Epilogie: terwijl ik aan het koken was, zei ik tegen mezelf: Ah! Als ik twee aardperen in de koelkast had, zou ik ze toevoegen. Oh wat stom, dan had ik aardperen kunnen kopen! Dan had ik me de moeite kunnen besparen om die knolselderij die er niet was over land en zee te zoeken! 😅 Kortom… 🎶 ahhh carramba… hoe mooi is het om op gevoel te koken van Triëst tot beneden! 🎶
〰〰〰
Hebben jullie nog meer ideeën-met-gemengde-groenten (met of zonder papillote) nodig? 👇😉
- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Goedkoop
- Bereidingstijd: 30 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Oven
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter
Ingrediënten
- 250 g aardappelen
- 200 g zoete aardappel (of bataat) (1 kleine aardappel)
- 150 g pompoen
- 130 g wortel (1 grote)
- 100 g champignons
- 80 g knolselderij
- 100 g gele ui (1 kleine)
- 1 lepel extra vergine olijfolie
- kruiden (rozemarijn, wilde venkel, munt)
- pikante paprika
Gereedschappen
- Bakpapier
- Ovenschaal
- Spatel
- Keukentouw
Hoe de papillote van groenten bereiden en koken:
Schil de aardappelen, zoete aardappel, wortel en knolselderij en snijd ze in stukjes.
Maak de ui schoon en snijd hem in ringen.
Maak de champignons goed schoon.
Was de pompoen goed en snijd hem in stukjes zonder te schillen (maar als je wilt, kun je hem wel schillen).
Leg een vel bakpapier (vrij groot) in een ovenschaal.
Giet de gesneden groenten op het bakpapier.
Voor de champignons heb ik ervoor gekozen de kleinste te nemen en ze heel te laten.
👉 Als de champignons groter zijn, raad ik aan ze alleen doormidden te snijden, anders worden ze bij het koken te klein.
Voeg de kruiden toe.
👉 Ik heb de enige verse kruiden gebruikt die ik op het terras heb in deze periode, namelijk rozemarijn, munt en wilde venkel. Maar je kunt de kruiden gebruiken die je verkiest of die beschikbaar zijn, tijm, salie en marjolein zijn ook prima.
Bestrooi met een beetje olie, ik heb slechts een lepel toegevoegd, plus een snufje pikante paprika (bij gebrek daaraan, peper of chilipeper).
Meng alles met behulp van een spatel.
Sluit het bakpapier als een zak door de bovenkant met een stukje touw vast te binden.
☝ Als er enkele openingen blijven bij het sluiten van de bovenkant, kun je dit oplossen door de groenten te bedekken met een klein stukje papier, of je kunt de groenten in twee kleinere pakjes verdelen, individuele porties.
Kook in de oven op 200°C gedurende 45-50 minuten.
👉 Alternatief: als je het niet meteen kunt koken, of als je de papillote van tevoren wilt bereiden, kun je het in de koelkast bewaren zoals het is (dus de papillote gesloten, in de ovenschaal) tot je het gaat koken.
Ik heb het enkele uren in de koelkast gelaten. Bovendien krijgen de groenten op deze manier meer smaak, wat nuttig is, aangezien ik zoals jullie weten geen zout toevoeg.
Open de papillote van groenten voorzichtig.
Controleer met een satéprikker of vork of de aardappelen gaar zijn, de rest zou geen problemen moeten geven.
👉 Het belangrijkste is dat de aardappelen gaar zijn, aangezien het niet aan te raden is om ze te eten als ze niet voldoende gaar zijn.
Indien nodig, afhankelijk van de grootte van de stukken, nog een paar minuten in de oven zetten.
Tip: om de garing van alle groenten te optimaliseren, die onvermijdelijk verschillende kooktijden hebben, raad ik aan: kleine champignons te gebruiken of als ze groot zijn, ze doormidden te snijden, de pompoen en zoete aardappel in iets grotere stukjes te snijden dan de andere groenten.
Zoutloze tips
Koken in papillote is een van de aanbevolen kookmethoden in een zoutarm dieet. Hoewel ik, zoals eerder vermeld aan het begin van dit recept, het niet veel gebruik. Dit om twee hoofdredenen:
1. omdat ik voor groenten de magnetron veel gebruik, die naar mijn mening de smaken uitzonderlijk behoudt.
2. omdat ik meestal in plaats van de grote traditionele oven de kleine oven gebruik, waarin – omdat het juist een kleine en lage oven is – de bovenkant van het papier – zoals in het geval van mijn papillote van vandaag – te dicht bij het bovenste verwarmingselement kan komen en kan vlam vatten.
Deze tweede reden heeft niets te maken met een zoutarm dieet, maar het moest hier worden genoemd voor de logica van het verhaal. 😊
Ik overweeg in de toekomst om kleinere papillotes te maken, misschien vastgebonden als snoepjes, zodat ik vaker papillotes kan maken met de kleine oven, vandaag betaalde ik een beetje het leergeld van onervarenheid en maakte een misschien iets te dikke papillote! 😄
Ik overweeg in de toekomst om kleinere papillotes te maken, misschien vastgebonden als snoepjes, zodat ik vaker papillotes kan maken met de kleine oven, vandaag betaalde ik een beetje het leergeld van onervarenheid en maakte een misschien iets te dikke papillote! 😄
Als je geïnteresseerd bent in het verminderen of elimineren van zout, onthoud altijd om:
▫ Zout geleidelijk te verminderen, de smaakpapillen moeten zich geleidelijk aanpassen en mogen de progressieve vermindering niet opmerken.
▫ Kruiden te gebruiken. Chilipeper, peper, kerrie, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, noten…
▫ Pikante groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutloze groentekorrels en de gomasio te gebruiken
▫ Verse voedingsmiddelen te verkiezen.
▫ Kookmethoden te vermijden die de smaken verspreiden (plaat, papillote, stoom, magnetron) te verkiezen boven koken in water.
▫ Het zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Soms een uitzondering op de regel te maken. Het doet goed aan de moraal en helpt door te zetten.
Als je het zout niet wilt of kunt opgeven:
▫ Je kunt nog steeds mijn recepten proberen en naar wens zout toevoegen.
Volg me!
In mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor de Nieuwsbrief
In mijn WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina, op Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je wilt… schrijf je in voor de Nieuwsbrief
Light and Tasty:
Ik neem afscheid van jullie met de lang kookrecepten van mijn collega’s van het Team Light and Tasty.
Met deze gelegenheid groet ik hartelijk en stel ik jullie voor aan Cinzia, die na een pauze weer bij ons is komen koken. 🤗
Carla Emilia: Volterraanse pens
Cinzia: Granulair groentebouillonblokje met de droogmachine
Daniela: Gekruid stoofpotje van aardappelen, spinazie en zwarte kikkererwten
Elena: Pappardelle met wild zwijnsaus
Milena: Gekookte kalfstong met saus
Serena: Herfstgebraad
Carla Emilia: Volterraanse pens
Cinzia: Granulair groentebouillonblokje met de droogmachine
Daniela: Gekruid stoofpotje van aardappelen, spinazie en zwarte kikkererwten
Elena: Pappardelle met wild zwijnsaus
Milena: Gekookte kalfstong met saus
Serena: Herfstgebraad

